Vatsan kiinteyttäminen nuorena

Vierailija

Olen 12 vuotta. N. 153 cm pitkä ja 43 kg painava. Olen aina kokenut itseni vähän lihavaksi. En halua anoreksiaa, en halua laihduttaa, mutta haluaisin kiinteyttää vatsaa. Kellään vinkkejä tehokkaisiin vatsalihasliikkeisiin tai jotain? Ei mitään tosi raskaita, koska vatsalihakset on luonnostaan huonot

Kommentit (1)

Vierailija

Ensinnäkin, et ole lainkaan lihava. Sinun iässäsi moni suhtautuu vartaloonsa kielteisesti ja kriittisesti. Vaikka nyt se voi tuntua vaikealta, kasvaessasi opit olemaan armollisempi itseäsi kohtaan ja jonakin päivänä varmasti mietit, miten koskaan saatoitkaan kuvitella olevasi lihava!

Jokaiselle meistä tekisi hyvää harjoitella tiukkaa keskivartaloa jo pelkästään ryhdin ja selän terveyden vuoksi. Unohda siis koulusta kenties tutut pinnalliset vatsarutistukset ja keskity keskikropan harjoituksiin, jotka kiinteyttävät ja vaikuttavat pinnallisten lihasten sijasta syviin rakenteisiin, niihin, joilla oikeasti on merkitystä. Yksi klassikko on ns. lankku. Siitä löydät mallivideoita youtubesta. Aloita maltillisesti! Ole lankussa ensin esim 10 sekuntia, sitten 20 jne. Muista tarkastaa, että selkä on suorassa eikä rotkahda notkolle

Uusimmat

Suosituimmat

Uusimmat

Suosituimmat