Tee tämä lempeä mutta tehokas kiertoliike ja saat ryhtiin ylväyttä ja selkään rentoutta.  

Sisäänhengityksellä venytä itsesi pitkäksi painamalla jalkapohjia alustaan ja työntämällä päälakea ja käsiä kohti kattoa (A). Uloshengityksellä vedä vatsaa kevyesti sisään ja lantionpohjaa suppuun ja kyykisty kuin istuisit tuolille. Tuo kädet rintakehän eteen ja kierrä vasen kyynärpää oikeaan polveen. Pidä niska pitkänä ja anna pään kiertyä oikealle (B). Sisäänhengityksellä venytä itsesi uudelleen pitkäksi ja uloshengityksellä kyykisty ja kierrä toiselle puolelle.

Jatka 2 minuuttia rauhalliseen tahtiin.

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen

➤ Keskity tuntemaan kehon jämäkkä keskilinja liikkeen kummassakin vaiheessa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Mallina ja liikkeen suunnittelijana joogaopettaja ja -terapeutti, pilatesohjaaja, fysioterapeutti Jenny Söderström.  

Sisältö jatkuu mainoksen alla