Jos aiot lisätä liikuntaa tuntuvasti, aloita vastaamalla muutamaan kysymykseen

  • Onko lääkärisi koskaan todennut sinulla sydämen sairauksia ja sanonut, että sinun pitäisi harrastaa vain lääkärin suosittelemaa liikuntaa?
  • Tunnetko vaivoja rinnan alueella, kun harrastat liikuntaa tai kuormitat itseäsi muuten ruumiillisesti?
  • Oletko viimeksi kuluneen kuukauden aikana tuntenut rintavaivoja silloin, kun et ole kuormittanut itseäsi ruumiillisesti?
  • Oletko joskus menettänyt tasapainosi huimauksen vuoksi tai pyörtynyt?
  • Onko nivelissäsi tai luustossasi sellaisia oireita tai sairauksia, jotka saattavat pahentua, jos muutat liikuntatottumuksia?
  • Käytätkö lääkärin määräämiä verenpaine- tai sydänlääkkeitä?
  • Tiedätkö mitään muita syitä, miksi sinun ei pitäisi harrastaa liikuntaa?

Jos vastasit rehellisesti EI kaikkiin kysymyksiin, voit olla varma, että voit lisätä liikuntaa ja osallistua kuntotesteihin.
Jos vastasit KYLLÄ yhteenkin lomakkeen kysymykseen, neuvottele ensin lääkärisi kanssa puhelimitse tai vastaanotolla. Kysy häneltä, millaiseen liikuntaan voit ja et voi osallistua.

Jos vointisi ei ole normaali tilapäisen sairauden, kuten flunssan vuoksi, lykkää liikunnan aloittamista, kunnes olet tervehtynyt.