Jokainen liikuntakerta tehostaa aineenvaihduntaasi ja tasaa verensokeriasi, mutta jo parin viikon jälkeen huomaat olevasi virkeämpi ja notkeampi. Vielä parempaa on luvassa parin kuukauden jälkeen.
PARIN VIIKON JÄLKEEN
Lihasten hermotus on jo parempi. Nivelten jäykkyys on vähäisempää ja liikelaajuus suurempi. Väsymys on vähentynyt.
KUUKAUDEN JÄLKEEN
Hapenottokyky on tehostunut. Keho kaipaa terveellistä ravintoa. Mieli on valoisampi ja mielikuva itsestä liikkujana muotoutunut.
PARIN KUUKAUDEN JÄLKEEN
Lepoverenpaine on pysyvästi pudonnut. Samoin leposyke. Lihasten massa on jo suurentunut hieman. Uni-valverytmi on tasoittunut ja nukkuminen on parempaa. Apeus tai hetkittäinen masennus on helpottanut.
2–3 KUUKAUDEN JÄLKEEN
Hengitys- ja verenkiertoelimistö toimii tehokkaammin. Maksimaalinen hapenottokyky on kasvanut. Lihasvoima on kasvanut. Liikapaino on vähentynyt, jos terveellinen ruokavalio on mukana tukemassa liikkumista.
3–6 KUUKAUDEN JÄLKEEN
Veren hyvä HDL-kolesterolipitoisuus on kohonnut. Liikkumisesta on tullut tapa.
VUODEN KULUTTUA
Luusto on vahvistunut. Kehon rakenne ja koostumus on muuttunut paremmaksi. Valtimoterveys on kasvanut ja diabetesvaara vähentynyt. Pysyvä liikuntaidentiteetti on muodostunut.
Asiantuntijat: liikuntalääketieteen dosentti Katriina Kukkonen-Harjula ja tutkijatohtori Sari Aaltonen.
Kirjaudu tai rekisteröidy kommentoidaksesi
