Kuva Shutterstock
Kuva Shutterstock

Vaikka aikaa olisi vain minuutti, ehdit tehdä tämän virkistävän taukojumpan.

  1. Seiso mukavassa asennossa jalkaterät noin lantion levyisessä haarassa. Anna kehon rentoutua ja sulje silmät.
  2. Heijaa hieman ensin eteen, sitten taakse ja sitten toiselle sivulle ja toiselle. Hae mukava asento keskeltä. Hengitä rauhallisesti.
  3. Lähde rauhallisesti ja hyvin hitaasti rullaamaan ja taivuttamaan vartaloa eteen ja alas. Annan liikkeelle aikaa vähintään minuutti.
  4. Kun tunnet kevyttä venytystä lopussa, lähde tulemaan rauhallisesti nikama nikamalta ylös seisoma-asentoon.
  5. Nauti hetki ja jatka hommia virkistynein mielin ja levänneellä keholla.

Asiantuntija: Jani Mikkonen, neurologiseen kuntoutukseen erikoistunut kiropraktikko, Suomen Selkäkuntoutus, Helsinki.