Jos haluat saada tuntumaa kroppaan joulun pyhien jälkeen, kokeile taukoliikkeenä kylkisilakkaa.

Liikkeellä on hassu nimi, mutta saat sillä mukavasti tuntumaa kyljen lihaksiin.        

 

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen

KÄY KYLKIASENTOON kämmenet yhdessä. Kuvittele, että selän takana on seinä. Takaraivo, yläselkä ja lantio osuvat seinään, mutta tuo kantapäät 5 cm irti seinästä. Koukista nilkat ja venytä käsiä ja jalkoja kauemmas toisistaan. Tuo leukaa hieman kohti kaulakuoppaa (A). Uloshengityksellä tiivistä keskivartaloa ja nosta jalat ja ylempi käsi ilmaan (B). Pysy sisäänhengityksen ajan ja laskeudu uloshengityksellä takaisin alkuasentoon. Pidä niska pitkänä, hartiat rentoina ja selkä neutraaliasennossa koko harjoituksen ajan. Jatka liikettä minuutin ajan ja vaihda sitten puolta. Tee rauhallisen hengityksen tahdissa yhteensä 2 minuuttia.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

➤ Tarkoitus ei ole rutistaa kylkeä kasaan. Pidä molemmat kyljet pitkinä ja veny pituutta.

Sisältö jatkuu mainoksen alla