
Kuva Shutterstock
Et jaksa treenata, jos et syö tarpeeksi ja oikeita ruokia.
- Syö riittävän paljon ja usein, että jaksat palautua ja tuloksesi kehittyvät.
- Suunnittele syömisesi etukäteen, sillä väsyneenä ja nälkäisenä valinnat huononevat.
- Ota rennosti ja nauti syömisestä, koska tiukat ruokavaliorajoitteet saattavat kyllästyttää yksipuolisuudellaan.
- Muista, että perusruoka on paras ruoka!
- Äälä unohda juoda kylliksi. Nestehukka altistaa venähdyksille ja revähdyksi
Viisaita valintoja proteiininlähteiksi
- kuivatut herneet, pavut ja linssit
- säilykepavut, -linssit ja -herneet
- pakasteherneet
- hernekeitto, säilyke
- sesongin kalat
- lähes aina edulliset silakka ja muikku
- kirjolohi ja lohi
- porsaan ja karitsan potkat
- broilerin koipireidet
- naudan etuselkä, lapa, kylki
- sika-nautajauheliha
- sianliha, esim. porsaan kassler
- naudan kieli ja maksa
- porsaan munuaiset, veriletut
- maito ja maitovalmisteet
- tofu ja muut soijavalmisteet, quorn
- (viljellyt) sienet
- kananmunat ja täysjyvävalmisteet
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraa meitä Facebookissa