Kirjoitukset avainsanalla arki

Hymy arjelle
Hymy arjelle

Kohti arkea flunssan jälkeen

Niin se sitten iski se lenssu. Inkivääristä, hunajasta, c-vitamiinista,sinkistä ja nokka-huuhtelukannusta huolimatta. Puoli perhettä kaatui samaan tautiin. Pakko oli nöyrtyä syömään antibioottikuuri poskiontelotulehdukseen, Sitkeää, keuhkoja polttelevaa köhimistä, röhimistä ja räkimistä kestänyt jo reilut kaksi viikkoa. Tänään eka päivä, kun koen taas olevani elossa. Välillä meinasi tulla mörön ajatukset, kun ei päässyt liikkumaan ja jotenkin sitä onnistuu kipeänä pienesti vaipumaan itsesääliin. Toisaalta osasin jopa nauttia pakkolevosta. Ajattelin lataavani akkuja ja lepuuttavani kehon jokaista säiettä. Paitsi yskintä-lihaksia.  Tänään menen varovasti aloittelemaan treeniä. Ajattelin crossata hissunkissun ja sitten vähän tehdä lihaskuntotreeniä ja venytellä. Ei maksimisykkeitä eikä kovia tehoja. Herätellen kehoa. Mikäli tuntuu hyvältä ja hengitys kulkee niin huomenna aamulla uskaltaa ehkä nautiskella combatista. Tosin sekin alkuun ilman pomppimista. Tassut tanakasti maassa. Ainakin yksi kerrallaan. Ei liene tartte mainita, että into treenaamaan on melkoinen....nyt otetaankin meikäläisestä mittaa. Maltti on valttia!

Huiliessa oli aikaa lueskella, vähän siivoilla kodin nurkkia kuntoon ja tehdä ravinteikasta ruokaa. Sopivasti ilmestyi rakkaan bloggari-sisko Hanna Sumarin tuorein baby, välipala-kirja Virtaa Superfoodeista. Kirjan eväillä pysyy takuulla energiat kohdillaan! Nam! 

Olen innokas smoothien surauttelija, niihinkin sain taas uusia ideoita. Ja moni välipala-patukka houkuttelee testaamaan. Kirjan chia-vanukkaan innostamana tein oman version aamiaiseksi. Liotin cashew-pähkinöitä sekä chia-siemeniä vedessä muutaman tunnin, sitten surautin mixerissä, mausteeksi ripaus kardemummaa. Jääkaappiin yön yli. Aamulla oli "raakajugurtti" namia mangon ja passionhedelmän kanssa. Loput aion syödä illalla treenin jälkeen pakastemarjojen kera. Ja vihersmoothie kirkastaa räkäisemmänkin aamun!

Ei eilisessä aamiais-omeletissakaan ollut valittamista. Huom! uusin ilonaihe keiitiössä - keraaminen paistinpannu. Ainakin näin alkuun unelma! Ei tartu pintaan, eikä tartte lorotella öljyä tolkuttonasti, tippa riittää. 

Kasviksia joka aterialla ja monissa väreissä. Zempataanpa kaikki tämän päämäärän eteen! Mulla hätä-apuna toimii hapankaali. Tässä vähän monipuolsempi lounas-salaatti. 

Kipeänä oli myös aikaa mietiskellä syntyjä syviä. Kuten oman kehon ja mielen tilaa. Inventario omasta tilanteesta ei koskaan ole turhaa. Irti turhasta kuonasta, tiukasti kiinni oikeaan, aitoon. Nyt siis oman elämän kimppuun, ei kynsin hampain, vaan hymyssä suin ja kiitollisin mielin. Kuullostellen herkin korvin. Nähden  kirkkain silmin. Haastaen. Mutta sopivasti. 

Mukavaa talvista viikkoa kaikille! 

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Kommentit (3)

1/3 | 

Olen jo kahdesti tehnyt Hannan banaanilettuja. En tiedä onko ohjetta kirjassa,mutta hän teki sitä Huomenta Suomessa. Siihen tuli mm. kaurahiutaleita. 

Toipumisia eikä liian aikaisin sitä jumppaa ;)

2/3 | 

Hannan kirjan omistavana, kyllä kaura banaaniletut on kirjassa. Muutenkin täytyy kehua että on loistava kirja. Mutta puhun siis Hannan ruokakirjasta, syksyllä ilmestyneestä. Terkuin Jassu 

3/3 | 

Hei,

Kiitos kivasta blogista.

Olisi hienoa saada tarkempi 'resepti' raaka-jogurtistasi (cashew-pähkinöiden ja chia-siementen määrä). Kuulostaa 'yksinkertaista ja hyvää' -osastolta ja sitä lajiahan arjessa tarvitaan.

Toipumista !

S

 

 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuva Ullis Lähteenmäki / IS
Kuva Ullis Lähteenmäki / IS

Pientä perheen hemmottelua

Pimeää, kosteaa ja koleaa. Varsinainen syksy. Jottei harmaus veisi mennessään, on syytä keskittyä tankkaamaan paljon kasviksia. Tuntuu, että olen parin viikon aikana wokannut kasviksia kilotolkulla. Ja pilkkonut juureksia uunipellille. Herkullista, kevyttä ja ravitsevaa! Vähän eri mausteet sekaan ja kyllä maistuu. Samoin avocadot ja salaatit. Tämän viikon uusi makupiriste on ollut kurpitsansiemen-öljy. Nam! Tänään toivoi jälkikasvu jotakin herkkua iltaan. Pyöräytin lettukakun. Kuin ruotsalaisista lastenkirjoista. Lettujen väliin muussatulla banaanilla ja appelsiinista puristetulla mehulla notkeutettua kermarahkaa sekä mansikoita viipaleina. Mikäli toivoo makeutta lisää, voi päälle lorauttaa vähän vaahterasiirappia. Ihana arkinen pieni juhlahetki rakkaiden kanssa! 

Itselleni tein pykälää kevyempää herkkua. Rahkaa, marjoja, puolukka-pellavansiemenrouhetta ja muutama pecan-pähkinä.

Vaihtelen myös kahvi-maitoa. Luomumaitoa, mantelimaitoa, kookosmaitoa, soijamaitoa. Tänään tein latten uutuus-mausta. Cashew-maito on ihanan kermaista ja pehmeää. Nam! Uusi lemppari-latte!

Taivaalta satoi tänään ensi-lumi. Vera sekä tyttären Demi-hauva ihmettelivät märkää ja valkeaa maata. Demin ensi kosketus lumeen, neidillä nimittäin ikää vasta 5 kuukautta

Hups, kuva paljastaa, että meikäläisen kesäkukka-ruukut vielä ulkona. Noh, viikonloppuna komennan perheen miesväen kanto-hommiin. Jospa lumi siihen mennessä olisi muisto vain.

Olen potenut tänään pientä saikku-päivää. Eilen otettiin leuasta koepala ja poistettiin oudon patin jättämä arpikudos. Koko syksy on löydöstä tutkittu. Oletuksena jokin pöpö kesäiseltä Mosambikin matkalta. Noh, kyllä kaikki selviää aikanaan. Olen turvallisissa käsissä! Tällä hetkellä lähinnä ärsyttää parin päivän jumppa-kielto. Siispä hiihtelen kotona ja hemmottelen rakkaita. Mukavaa sekin! Ja suunnittelen Isänpäivä-ylläreitä. Ja rapsuttelen suloisia koiruuksia. Oikeastaan varsin huippua!

Mukavaa syssyä kaikille

Kommentit (2)

1/2 | 

Kiitos sulle kivasta blogista. Noita juuri kaipaan, sun hienoja reseptioivalluksia. Niitä ei olekaan ollut pitkään aikaan. Jatkathan samaan malliin :)
Ihanaa joulun odotusta...kai niin voi jo sanoa?!!
Milli

2/2 | 

Ihanan näköinen lettukakku :) Pitää itsekin joku kerta kokeilla.

Olisi kiva lukea täältä blogista kokemuksiasi / ajatuksiasti Fustrasta.

Prosessi päällä - laskeutuminen arkeen

Rakkaat lukijat, anteeksi kun on jäänyt pitkä väli edellisestä postauksesta. Vuorokauden tunnit eivät ole meinanneet piisata... kiire ei suinkaan lakannut tanssikisan voittoon. Päivät ovat täyttyneet kirjan viimeistely-hommista, haastatteluista ja monenlaisista kuvauksista.

Mentalisti Noora Karman uuden tv-sarjan kuvauksissa...hui...

                                            

Raili Hulkkosen hoivissa suunnittelemassa tulevia metkuja

                                                

Kalenterikuvauksissa -  Lastensairaalan hyväksi

Perhe on myös ansaitusti saanut vähän aikaa ja huomiota. Kävimme koko klaanin voimin lemppari-ravintolassamme Farougessa illallisella. Libanonilainen ruoka on taivaallista!!

             

Ravintoloitsija Vivian Daboul-Kallion hemmoteltavana viihtyy koko perhe, Tartar-pihvit ovat kaupungin parhaat!

Yhden illan palautin sielua kotiin siivoamalla vaatekaapit. Syksyn mittaan kerääntyneet vaatemytyt saivat kyytiä ja pois lähti monta säkillistä vetimiä. Tulipa helpompi hengittää :-)

Muutaman kerran olen jo ehtinyt rakkaalle kotisalillekin  jumppiin. Tuntui ihanalta parkkeerata tutulle parketille, tuttujen kasvojen keskelle ja vaan antaa kropan kirvellä. Tosin jouduin myöntämään, että niin koukuttunut olen tanssiin, ettei jumppa oikein tuntunut miltään. Toisaalta, en uskaltanut ottaa tehoja kunnolla irti pumpissa, koska oikea kylki on edelleen varsin arka. Se kipeytyi muutama viikko sitten rumban nostoa harjoitellessa ja suutahti suoran lähetyksen nostossa aika perusteellisesti.

                                          

Teipattuna ja särkylääkkeillä meni siis vikat kisa-viikot. Nyt olen  käynyt hoidattamassa sitä luotto-kiropraktikolla ja fyssarilla. Teipit edelleen kupeessa - onneksi, kosa ne tukevat liikkeessä ja vähentävät kipuilua. Muutoin ei oikein auta kuin aika, pikkuhiljaa vaiva paranee. Oli se sitten pieni murtuma tai revähdys. Olenkin antanut nyt keholle lepoa. Paitsi tanssiessa. Onneksi kipu ei varsinaisesti silloin tunnu, nostoista tosin turha toistaiseksi haaveilla. Tanssit ovat siis onneksi edelleen jatkuneet. Viime sunnuntaina saimme vielä nauttia Unicefin hyväntekeväisyys- lähetyksestä ilman kisa-jännitystä.

           

Kameraharjoituksen tauolla oli aikaa höpötellä mukavia Janin ja Disan kanssa

               

Fristyle- tanssi nautittuna viimeistä kertaa, ainakin näissä kulisseissa :-)

                                            

Unicef sai yli 4000 uutta kuukausilahjoittajaa! KIITOS! Kaappasin kainaloon myös hurmaavan Pirkko Mannolan - idoli

Arki ja sen suomat rutiinit löytyvät pikkuhiljaa. Ruokahalua tosin saan hieman kaivaa. Kun keho ehti tottua pitkiin maraton-treenipäiviin, ei meinaa nyt olla nälkä ollenkaan. Yritän kuitenkin pitää kiinni hyvästä ruokarytmistä. Ja laadusta. Vanhasta nyrkkisäännöstäni: lautaselle nyrkillinen proteiinia, nyrkillinen kypsiä kasviksia/juureksia ja kämmenellinen raakoja kasviksia. Loraus hyvää öljyä. 

Kahvi on muodostunut akilleen kantapääksi. Juon sitä tällä hetkellä liikaa ja liian usein. Mutta eiköhän sekin tästä pikkuhiljaa tasoitu. Univajeen hellittäessä ja kehon palautuessa. 

Tänään pääsin taas muutaman päivän tauon jälkeen tanssimaan pariksi tunniksi.Treenasimme huomista keikkaa varten. Ihanaa!! On taas helppo hymyillä! 

Muutes, mikäli liikutte Tampereen suunnalla, menkää ihmeessä katsomaan Prinsessa-musikaali Tampereen Työväenteatteriin. Kävin katsomassa sen eilen. Suosittelen! Koskettava elämys, loistava koreografia sekä lavastus! Ja syömässä ehdin piipahtaa Huber-ravintolassa. Sen takia taidan tehdä uudenkin reissun Tampereelle!

Mukavaa torstai-iltaa kamut

Kommentit (1)

1/1 | 

Vai että arjen syrjästä kiinni ollaan saatu siellä jo...Voi vaan kuvitella,millaista hulinaa nämä viime viikot ovat olleet sinulle ;)

Olen nähnyt Prinsessan,tottahan toki näin manselaisena ja pidin kovasti. Janihan on siinä tanssimassa ... Täytyisi lukea kirja nyt sitten vielä,kun on leffakin nähty musikaalin lisäksi :)

Ihanaa joulun odotusta sinulle ja koko perheellesi!!! Ootan tosita kirjaasi... Maarit

Yöuinnilla
Yöuinnilla

Kun pääsee hillumaan lemppari-jumppiin, on arjen aloitus kirvelevän hienoa!

Arki alkoi mahtavimmalla tavalla: tiiviillä treeniviikolla rakkaalla Feeniks-salilla! Combattia, CXWorxia, Balancea, Crossingia, Bootcampia, GRITiä, vatsa-pakarajumppaa, venyttelyä, punttisalia... ja melkein uskallan kertoa, että parina päivänä lipesin jumppiin aamuin illoin. Rakastan tätä kirvelyä kropassa!! Keho tunnistaa taas itsensä, mieli on kirkas ja rento. Tuntuu, että näin saan virtaa aloittaa työtkin paremmin, kuonat on poistuneet myös aivoista...

Olin pelännyt, etten 6 viikon löysäilyn jälkeen jaksaisi jumpissa mitään. Toki on varsi kankeampi ja maitohapot kertovat, että elossa ollaan, mutta ihmeen hyvin on treeni kulkenut. Tosin kaiken sorttiset lankut ja punnerukset irvistyttävät erityisen paljon... Ja vettä kuluu helteessä litratolkulla - ennen ja jälkeen treenin. 

                

Kotimatkalla treenimaratonin jälkeen...mitenniin näkee ilmeestä, että tehot otettiin irti...

Työpöydällä on auki uusia, kutkuttavia työprojekteja. Olen innoissani, mutta samalla vähän jännitän, että miten kaikesta selviää...huomenna onkin perheen kanssa neuvonpito kotitöiden jakamisesta. Aion ulkoistaa ne mahdollisimman pitkälle muille perheenjäsenille pariksi kuukaudeksi. Muuten ei mamman jaksu riitä.

                                                  

                Miljoonan mailin purku...                       Taukopusut

Viikkoon mahtui myös kyläileviä ystäviä. Ennen heidän paluutaan Torontoon sain seuraa Bootcampiin, marjankeruuseen ja herkku-illallinen syntyi myös yhteistuumin.

                                 

             Tyrnit                Viinimarjat        Perunalimppu    Raaka-aineita

            

         Pastrami-verkkomeloni-kukka

Trooppisen lämmön houkuttelemana ajelin myös yhtenä iltamyöhänä treenien päätteeksi uimaan Kuusijärvelle. Uskomaton kokemus, rannalla oli vielä joukoittain ihmisiä, myös perheitä, vaikka kello lähestyi puolta yötä. Ei todellakaan kovin kotimainen tunnelma... vesi oli lämmintä kuin linnunmaito ja uni sen perään syvä.

Kesän riemut siis jatkuvat, vaikkei lomaa enää olekaan. Nautitaan

Ja huomenna klo 10 Helsinkiin Töölönlahdelle sauvakävelemään! Toivottavasti näen mahdollisimman monen myös teistä rakkaat blogini seuraajat!

http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/uutta/lahdetaan_kavelemaan

Kommentit (0)

Seuraa 

Olen Raakel Lignell, kulttuurin sekatyöläinen ja täysin hurahtanut elämäntaparemonttiini. Bloggaan kilojen karisemisesta, ravitsemuksesta, liikuntavimmastani ja kaikesta, mitä uusi elämäni on tuonut tullessaan.

 

Seuraa minua Bloglovinissa.

 

Katso Raakel Lignellin ja Patrik Borgin keskusteluvideot:

Onnen tavoittelu laihduttaa

Liian kiltti ei laihdu

Miksi tummaa suklaata voi syödä vain palan

Jumppahulluus pisti kehon koville

 

Kampanjasivut
Tilaa kirja Raxun rinnalla - kohti pysyvää painonhallintaa.

Teemat

Blogiarkisto

2013
2011
Joulukuu

Kategoriat