Kirjoitukset avainsanalla väsymys

Helpottaa
Helpottaa

Uskottava se on, liiat hiilarit väsyttää

Flunssan, hitaan toipumisen ja sitkeän väsyn kyllästyttämänä päätin taas elää ilman viljoja sekä sokeria. Lomareissun ja yhden jos toisenkin poikkeustilan sekä kiireen johdosta olin vähän luisunut takaisin voikkari-elämään. Eli liian nälkäisenä kotiin - ei loinasta, ei välipalaa....jaksaajaksaa pitkän työpäivän ja sitten heikottaa jo niin, ettei jaksa edes ajatella mitään. Äkkiä ruisleipää, päälle ihan järkeviä juttuja, kuten kalkkunaa ja kasviksia ja sitten toinen ja kolmas samanlainen. Huh, helpotus. Mutta kohta väsähdys. Ja sen verran täysi vatsa, ettei viitsi enää ruokaa laittaa. Siispä illan mittaan, varsinkin treenien jälkeen sitten sitä sun tätä. Vähän hedelmiä, porkkanaa, pähkinää. Piimää. Tomaatti. Muutama turkinpippuri. Hups, proteiinit jääneet olemattomiin...söisköhän vähän raejuustoa.... Ja aamu taas tahmea, energiatasot saatava ylös kahvilla ja banaanilla. Päivä silti jotenkin puolinaisissa fiiliksissä. Treenit takkuaa.

Mutta kuulkaa, nyt viides päivä ilman viljoja ja sokereita ja alkaa taas lyyti kirjottaa. En siis välttele niitä jonkin dieetin tai suosituksen vuoksi vaan yksinkertaisesti kuuntelen kehoani. Paaaaljon kasviksia, reilusti proteiineja, sopivasti neitsytöljyjä, lisäksi pähkinöitä, siemeniä ja marjoja. Olo kylläinen ja mieli virkeämpi. Ehkä jonkun ajan päästä taas kaipaan täysjyvää ja sitten sitä syön, mutta nyt pakko myöntää, että ravinnon koostumus vaikuttaa itseeni järjettömän paljon. Rohkaisenkin jokaista kokeilemaan vähän erilaisia ravitsemuksen koostumuksia ja sitten noudattamaan sitä, mikä itselle parhaiten pelittää!

 

Treenikin alkaa kulkea. Kehohan on joka päivä vähän erilainen. Yhtenä jäykkä yläselästä, toisena lonkasta. Nyt kuitenkin huomaan jaksavani, innostuvani ja saavani otteen tekemisestä. Polte ja kirvely maistuu taas! Vaikka eilisillan astanga-jooga-tunnilla tunsinkin itseni rautakangeksi. Tosiasia kuitenkin on, että olen silti huomattavasti liikuvampi kuin esim. vielä vuosi sitten. Ja aamun fustra-treenissä oli mahtavaa huomata, että vihoitteleva lonkanseutu suostuu jo antamaan periksi. Pääsin yhden jalan kyykyssä alemmas kuin miesmuistiin. Näin sitä mennään, pienin askelin taas eteenpäin. Takapakitkin kuuluvat kehitykseen. 

Nyt alkaa laskeutuminen Pääsiäisen viettoon. Unta. Kirja. Mökille pyörähtämään. Terveellistä ruokaa. Ja taas unta! Nautitaan ja pidetään huolta rakkaistamme!

Alla meidän perheen pääsiäis-puput: jo omillaan asuvan esikoisen hauva-vauva tekee itseään tykö meidän Vera-prinsessalle...ilme kertoo enemmän kuin tuhat sanaa...ei kai toi oikeesti jää tänne...

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Kommentit (13)

1/13 | 

Heräsitkö 'unesta'?

"päätin taas elää ilman viljoja sekä sokeria"

Onnitteluni ja kiva huomata, miten oivallus välittyy tekstistäsi...lentää, lentää....

T. Sofia

2/13 | 

Hei Raxu<3

Tässä Hansku (Koistisen), paluumuuttajana jo tovin synnyinseudulla Mikkelin kupeessa:) Rasmus-poikani kanssa. Vooooooi miten hyvältä tuntui "löytää" Sinut täältä raikkaine löytöinesi. Mår bra Du! Hyvää pääsiäistä!

"vuosien takaa"(Kerro terveisiä yhteisille tutuille:)

3/13 | 

Peukut pystyyn Raxun rohkeudelle.

Iloitsen Raxun puolesta ja rohkeudesta sanoa EI viljoille ja sokerille.

Odotan innolla kuulumisia salilta, miten treenit sujuvat ilman viljaa ja sokeria...

Kerrothan Raxu lisää.

T. Marja

4/13 | 

Mahtavaa lukea tekstiä kuin omasta elämästä;)! Olen "taistellut"itseni kanssa viimisen vuoden,että mitäs pirua mun kannattaa syödä ja nyt tullut siihen tulokseen että ihan sitä mitä MINUN OMA KROPPANI KESTÄÄ/HALUAA RAVINNOKSEEN VOIDAKSEEN KANSSANI HYVIN! ELI EI VILJAA EI SOKERIA;)

Minulla ihan samanlaista väsymystä,kankeutta,mieli kireänä.....

On tämä aikamoista rallia välillä ollut kun yleiset ravinsuositukset toitottaa toista ja media toista jne....mutta piru kyllä ihan itseää kannattaa kuunnella ja tälläinen ihana blogi vielä kun sen kirjoittaja pystyy ja haluaa kertoa rehelliseti asioista niin ei ole sitten tämä lukijakaan yksin asioittensa kanssa!

 

Kiitos Raxu tästä ja oikein ihanaa Pääsiäistä;)

T.Heli

6/13 | 

Oletko Raxu täysin varma että se ruisleipä tekee sulle kaiken tuon "tuhon"? Ehkäpä kannattaa pohdiskella tätä sun Raksun remppaa uudelleen, kun edelleen menet laidasta laitaan! Eikö tasapaino millään löydy? Tuolla menolla ajat itsesi loppuun...

Voimien keräystä ja leppoista pääsiäistä!!

10/13 | 

Kaikille tosiaan taitaa sopia vähän eri asiat. Itse olen kokeillut olla ilman viljoja ja sokeria, olin SILLOIN enemmän nuutunut . Nyt syön kaikkea kohtuudella, aamut aloitan juurikin ruisleivällä ja kahvikupilla.

11/13 | 

Olin pudottaa tämän tabletin käsistäni, kun tätä luin. Olen nimittäin muutama pöivä sitten huomannut itse aivan saman asian. 

Tosin enemmän valkoisen jauhon/pastan muodossa. Olen itse pudottanut nyt hissukseen 10kg, vielä toinen mokoma jäljellä. Syön liki kaikkea (karkit&herkut pois), vähähiilarisella, annoskokoja pienentämällä.

Liikunta on kuulunutkin elämääni aina, 3-4 kertaa viikossa plus arkiliikunta. 

Välillä iskee notkahdus, jonka jälkeen ymmärtää taas, miksi tässä projektissa on. Itsensä ja hyvinvoinnin takia :) 

Kaikkea hyvää, tosi hyvä blogi. Kiitos :)

 

tintti 

12/13 | 

Esikoinen on tehnyt hyvän valinnan. Ranskis tuo koko suvulle roppakaupalla iloa ja haasteitakin. Ihana rotu! Meilläkin yksi tuhisee kotona. 

13/13 | 

Raxu hyvä, sinulla on ihana Verahauveli, mutta voisitko kiltti laittaa myös hänen ruokavalionsa kuntoon, koska sen huomaa silmien valumisesta = ruskeat silmän aluset.

Se ei ole rotuominaisuus, kuten monet koiraihmiset ja myös suuri osa eläinlääkäreistä väittävät.

Seuraan ilolla blogiasi ja onnistumisiasi yrittäen tehdä samaa perässä välillä siinä onnistuen välillä taas mennen ryminällä metsään sortuen kaikkeen ah niin ihanaan ja sokeriiseen mössöön. Tätähän se elämä on ylä ja alamäkeä.

Kevättä!!! ja toivon mukaan punkit pysyvät niin pienestä kuin Verastakin kaukana.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos treenistä!
Kiitos treenistä!

Liikettä ja lepoa, hymyä ja väsymystä

Kuuntele kehoasi, kunnioita kipua ja väsymystä! Viikon pähkinä. Toivuttuani flunssasta oli kova hinku päästä treenaamaan. Kammottavan ekan kerran jälkeen se tuntuikin taas palkitsevalta. Fustra, cxworx, fitball, bodybalance. Mutta juokseminen takkusi totaalisesti. Ei kulkenut hengitys eikä rullannut askel. Töptöptöp ja läähpuuh...siispä kävelin. Ja olin silti totaalisen poikki. Kai toipuminen vaan kestää oman aikansa, ei auta pakottaa. Toisaalta korvaan kuiskii pikkupiru, että laiskamato se vaan luuraa...tiedä häntä...

Iki-ystäväni migreeni päätti myös ilmoitella itsestään. Kerrankin otin ajoissa lääkkeen ja selvisin yhden illan kärvistelyllä. Onneksi. Ihana Greta-tytär hemmotteli sohvanpohja-mammaa kokkaamalla herkkuja: kesäkurpitsaa, lehtikaalia, retiisiä ja kurpitsansiemeniä, tomaattia sekä korianteria. Terveellistä, maukasta lohturuokaa!!

Noh, myönnetään, että lisäksi oli ihan pakko syödä kipollinen jätskiä. Kuten aina migreenissä. 3Kaveria-mustikka-kardemumma-jäde on eliksiiriä!

Seuraava aamu oli taas tv-studiota ja päälle vielä Raxun remppa-luento Tammisaaressa. Eka kerta på svenska. Jännitin etukäteen, että mitenhän siitä selviydyn. Vaikka jo yli 20 vuotta olen toisena kotikielenä sitä puhunutkin. Sujuihan se. Kun ei ole samanlaista verbaalista varastoa tarjolla kuin äidinkielellä niin sitä joutuu sanomaan asiat jotenkin suoremmin.  Olipa mahtava kohtaaminen Ekenäs-frouvien kanssa. Kiitos jokaiselle innostuneelle ja innostavalle kuulijalle! Annoitte taas uskoa siihen, että asiamme on yhteinen ja tärkeä!

Illan hämärtäessä ajelin vielä kuuntelemaan kavereiden keikkaa Tavastian Semifinaliin. Year Gone-bändin happy rock ja mahtava lava-energia sai hymyn huulille ja mielen hyväksi vielä seuraavaksikin päiväksi. Miten monilahjakkaita saa tietyt tyypit oikein olla. Rumpali-basisti-osasto bändissä tämän maan kovimpia lattari-tanssijoita. Nojoo, kerrotaan nyt sitten, että kyse on Jani Rasimuksesta ja Jussi Väänäsestä. Skitta-ja laulu-osastokin kohdillaan :-)

Ja fanit hymyssä suin. Pakko todeta, että tuopissa "tylsästi" alkoholitonta olutta :-)

Loppuviikko ollut  väsynyttä. Jostain syystä niin vaan nyt on. Ei jaksa lähteä treenaamaan. EI JAKSA. Olen nukkunut päikkäreitä. Ja kohta taas uudestaan. Edes kättä ei huvita nostaa. Onneksi osui kalenterissa kevyet päivät. Onhan se selvä, että kun työrintamalla on ollut kuormittavaa niin ei voi kuvitella jaksavansa treenata yhtä kovaa kuin leppoisampina kausina. Ei olla robotteja. Tänään kävin luotto-fyssarilla  käsittelyssä. Kipeä, kulunut, kireä lonkka sai elvytystä ja tuntui kuin koko keho olisi tuttujen ja turvallisten käsien hoidossa taas rentoutunut. Kolmen vuoden hoitosuhde on pitänyt meikäläisen liikenteessä. Kiitollinen ja rento mieli! Edessä koti-ilta ja itseasiassa vapaa viikonloppu. Luksusta! Pihan rapsuttelua, pyykkivuorien purkua, höpöttelyä. Aah! Ehkä ensi viikolla huvittaa/jaksaa taas treenailla. Juoksu jää nähtäväksi...juoksenko puolimaratonin tänä keväänä, ensi syksynä vaiko vuoden päästä. Mihis tässä kiire, valmiissa maailmassa.

Leppoisaa weekendiä kaikille!

Kommentit (8)

1/8 | 

Hei ajatelkaapa mikä muutos ulkonäköön on esim.tekoripsillä ja huulipunalla! Näissä kuvissa sen huomaa selkeästi, kuntoilemassa ripset päässä ja syömässä ilman, eli ns.luomuna!

Nautinnollista viikonloppua kaikille :)

3/8 | 

Eipä taida oma viikonloppusi olla kovinkaan nautinnollinen, kun noin paha mieli on. Ikävää- varsinkin jos koet, että se on bloggaajan syy.

 

Raxu, oletpa kivasti ruskettunut! Taisi Italian aurinko helliä :)

Kyllä kohta taas juoksukin kulkee; toipuminen vie aina aikansa.

6/8 | 

Kiitos Ella, taisit olla ainut joka ymmärsi että juuri sitä positiivisuutta tarkoitin, Raksu olet hyvä esim. siitä kuinka pienellä vaivalla me saamme itsemme freesiksi! Ja muuten, minulla ainakin on ollut ihanaa, pitkän ruokailun jälkeen lähdimme porukalla talvilava-tansseihin ja nyt on sitten päkiät hellinä, mutta ei haittaa, sillä tanssiminen on YES! Raksu ainakin tietää...

Ihanaa palmusunnuntaita ja alkavaa pääsiäisviikkoa! :) Sara

7/8 | 

Moi!

Minkä pituinen ja painoinen Raxu olet? kun missään ei ole mainittu. Olen lukenut ekan kirjasi ja toinen pitäisi tilata:) Ekasta sain paljon vinkkejä ja ihania ruokaohjeita, mm. banaani/kananmunaomeletti kera mustikoiden ja luonnonjogurtin.

Ai niin, ja mistä yleensä hankit ihanat vaatteesi? (mm, ekassa kirjassa olevat..?)

8/8 | 

Puhuuko sisäinen ääni: "Ei jaksa lähteä treenaamaan. EI JAKSA. Olen nukkunut päikkäreitä. Ja kohta taas uudestaan. Edes kättä ei huvita nostaa." ??

Happea!
Happea!

Vapaata, unta, lepoa!

Hyvää Itsenäisyyspäivää!

Maraton-yöunet, rauhallinen kahvittelu Hesarin parissa, puolukka-manteli-smoothie, pitkä kävelylenkki lumisateessa puolison kanssa. Tassuttelua kotona villaista päällä. Tulet leivinuunissa. Nuoriso valuu pikkuhiljaa paikalle omista eilisen riennoistaan. Tiedossa yhteinen illallinen. Alkuun salaattipedillä kampasimpukoita ja valkosipuli-rosmariiniöljyä, sitten lammasta, bataattisoseeta sekä tomaatti-minttu-salaattia. Kahvin kanssa Brysselistä tuotuja suklaatryffeleitä. Illan päätteeksi ehkä Majong-peli. Tai leffa. Ja seuraava pitkä yöuni. Edessä vapaa viikonloppu. Eka elokuun jälkeen.

Keho alkaa pikkuhiljaa palautua syksyn putkesta. Mieli alkaa myös hyväksymään väymyksen. Käväisin alkuviikosta pikku-lomalla Brysselissä. Käppäilyä jouluisessa kaupungissa, ystävien ja puolison kanssa. Hyvää ruokaa, juomaa ja naurua. Sielläkin paljon unta.

Keskiviikkona ehdin jo koti-salille jumppiin. Rakkaat ohjaajat sekä treenikaverit toivottivat avosylin tervetulleeksi takaisin. Aamulla Body-Balance ja CXWorx, illalla  tanssillinen tunti, jolla varsinkin hymyilytti niin, että poskia pakotti koko loppuilta. 

Sytytetään kynttilät ja nautitaan pyhästä!

Kommentit (5)

1/5 | 

Nyt kun olet lopettanut tanssii itsesi kanssa show, ainut merkityksellinen teko oli hyväntekeväisyyteen menneet rahat, voi blogiasi seurata. Voi Rakel, sinusta meni niin maku ja noin halpaan ohjelmaformaattiin meneminen oli pettymys. Narsismin huipentumaa ja itse sitä vielä viljelIt. Palaa maan pinnalle, mieti arvojasi, mieti miksi sinun on nykyään oltava jatkuvasti esillä. Kasvosi ja olemuksesi ovat media. Kyllästyttämään. Levolista rauhaa, tule pois siitä ulkonäkösi ja painosi jatkuvasta pohdinnassa. Olet aikuinen nainen, pinnallisuus ei kuvettaan kiillota. Sen sijaan aitous ja maanläheiset arvot. Olet hukassa. t, ex fanisi

2/5 | 

Höpö höpö ja vielä kerran höpö!

Raxulta on tullut asiaa ja toivottavasti tulee jatkossakin!

Auta jatkossakin Raxu meitä, jotka eivät vielä usko parempaan vaan kärsivät kilojensa alla.

t. Tarja

3/5 | 

Raxu tuskin pystyy teitä kilojensa kanssa kärsiviä auttamaan, vaikka kirjoittaisi sata kirjaa. Ainoa auttaja olet itse. Raxua voi yrittää matkia, mutta se ei pitkälle vie. Kuunnelkaa Raxun ohejeita, ota vastuu itsestäsi.

4/5 | 

Joo ja parhaat ohjeet ylipainoisille löytyy Raxunkin alkuopeista, Antti Heikkilän kirjoista. Niillä laihtuu. Lukekaa epätoivoiset, kuten Raxukin aikanaan.

5/5 | 

Edelleen kiinnostaisi tietää mitä Raakel tekee työkseen?!?!?! Mistä tulee rahaa matkustamiseen ja jokapäiväiseen salihyppelyyn?? Koska hyvin harvoin näissä postauksissa puhutaan työnteosta yhtään mitään joten siitä päätellen sitä ei tehdä. Minäkin halua tuollaisen elämän jossa rahaa tulee..jostain? ;D

Seuraa 

Olen Raakel Lignell, kulttuurin sekatyöläinen ja täysin hurahtanut elämäntaparemonttiini. Bloggaan kilojen karisemisesta, ravitsemuksesta, liikuntavimmastani ja kaikesta, mitä uusi elämäni on tuonut tullessaan.

 

Seuraa minua Bloglovinissa.

 

Katso Raakel Lignellin ja Patrik Borgin keskusteluvideot:

Onnen tavoittelu laihduttaa

Liian kiltti ei laihdu

Miksi tummaa suklaata voi syödä vain palan

Jumppahulluus pisti kehon koville

 

Kampanjasivut
Tilaa kirja Raxun rinnalla - kohti pysyvää painonhallintaa.

Teemat

Blogiarkisto

2013
2011
Joulukuu

Kategoriat