Smoothien ainekset
Smoothien ainekset

Kukapa ei haluaisi olla virtaa täysi heti aamusta?

                                                 

Olen perinteisesti heikko aamiaisen syöjä. Helposti hujahtaisi aamu pelkällä maitokahvilla. Jossain vaiheessa ennen puolta päivää sitten kurnii vatsa. Normi olosuhteissa tämäkin rytmi ihan ok, mutta jos on pitkä päivä ja kovaa skarppaamista, niin olen oppinut kantapään kautta, että aamusta on aloitettava tankkaus. Omeletti, smoothie, puuro, jugurtti+marjat+pähkinät. Tai herkullisin ja itselleni pisimpään potkua antava vaihtoehto: banaaniletut marjoilla ja raejuustolla.

Ohje maailman helpoin:

1 murskattu banaani

2 rikkivatkattua kananmunaa

ripaus kardemummaa

t-lusikallinen neitsytkookosöljyä paistamiseen ( tai rypsiöljyä)

Tämä siis varsinkin nyt, kun on pistettävä jalalla koreasti useampi tunti ja samalla aivot käy kuumana kun pitää miettiä sataa asiaa yhtaikaa - askeleita, jalan asentoja, keskivartaloa, ylvartalon kallistuksia, käsiä, suuntia, keinuntaa milloin mihinkin suuntaan...

Mitenniin kantapään kautta? No jos en tankkaa heti aamusta niin huomaan pöntön hyytyvän nopeammin jo iltapäivästä ja illalla on sitten totaalikooma ja pohjaton nälkä. Ja seuraava aamukin vetämätön. 

Eläköön siis aamiainen!

Mikä teillä toimii parhaana aamu-tankkauksena?

Energistä viikon jatkoa porukat

Kommentit (11)

Vierailija

Tota reseptiä aion kokeilla! Muuten aamut kyllä lähtee käyntiin aina maitokahvilla sen lisänä kaurapuuroa, jjossa on mustikoita tms. tai myslijugrutti sekotuksella.

Aurinkosta keskiviikkoa!

Vierailija

Minulla toimii omeletti tai rahka marjojen ja pähkinöiden kera. Nam!
Mä niin ootan Raxu sun ensi esiintymistä parketilla, peukutan!

t. Tarja

Vierailija

Nami nami.

Täytynee kokeilla heti huomenna banskulättyjä. Kiitti Raxu ja tsemppiä tanssitreeneihin! 

Katinka

Vierailija

Mä vannon puuron ja leipäpalasen nimeen. Olen aina ollut aamiaisen kannattaja,syön kuin hevonen,mutta ehtoota kohden vähennän ruuan määrää :) Olen tehnyt kerran banskulettuja,mutta hiukan tökki niiden maku...en laittanut kanelia. Pitää kokeilla sen kanssa uudelleen ;)

Tsemppiä tanssitreeniin. Sulla on mainio partneri ... ;) <3

Vierailija

Hei Raxu! :)

Olen jo kauan seurannut blogiasi ja painonpudotusprojektiasi. Olet täynnä elämäniloa ja positiivista energiaa, ja se on myös motivoinut minua laihduttamaan ja tekemään elämäntaparemontin. Blogisi on inspiroinut minua todella paljon ja auttanut jaksamaan. Ennen ajattelin, että taistelua ylipainon kanssa ei voi ikinä voittaa. Nyt painoa on tippunut 34 kiloa puolessa vuodessa, ja vielä 16 kiloa olisi tiputettavana. Kiitos sinulle inspiroivista teksteistä ja onnea tuleviin koitoksiin ja tanssitreeneihin! :)

 

Vierailija

Smoothie on korvannut mulla täydellisesti entisen voileipäaamiaisen: 250 g rasvatonta maitorahkaa, banaani, ruokalusikallinen pellavasiemenrouhetta, 1 dl mustikoita/mansikoita, loraus Valion boysenmarja-karviaismehukeittoa ja lisäksi maitokahvi+lasi appelsiinituoremehua...mulla toimii loistavasti ja pitää nälän klo 9 kahvitakoon asti, jolloin kaffen (ja veden) lisäksi 1 keitetty kananmuna. Hyvin jaksaa lounaaseen saakka. Hitsi, en malta odottaa, että pääsen seuraamaan ja kannustamaan sinua TTK:ssa!

Vierailija

Ihanaa, tänään vihdoin tanssit korkataan ja pääsemme kaikki kannustamaan ja iloitsemaan.

Aamupalana viljat ovat jostain kumman syystä itselleni sopimattomia: olen huomannut, että leipä -tai puuroaamiaisen jälkeen nälkä on kova koko päivän ja makeaakin tekee enemmän mieli. Protskut täyttävät paremmin ja esim. omena kaveriksi rahkan kanssa toimii, jaksan paremmin lounaaseen eikä sielläkään tarvitse ahmia. Hiilarit vetelen suurimmaksi osaksi lounaalla ja päivän välipalalla.

Pulla

Vierailija

Hei kaikki <3

Ihannia viestejä, iho nousee kananlihalle teidäb stooreista!!

Ja hienosti on näköjään kaikilla aamiaiset kunnossa!

Aurinkoista sunnuntaita kaikille! Meikä lähtee treenaamaan tanssia... :-)

T. Raxu

Vierailija

Heipä taas.

Olen tehnyt jo pari kertaa banskulätyt ohjeesi mukaan ja hyviltä ovat maistuneet. 

Nälkä on pysynyt poissa 3-4 h lättysillä!

Maku sopivan makea herkkupepulleni.  ;)

Katinka

Vierailija

Heippa!
Kaurapuuro marjoilla ja raejuustolla  + musta kahvi on mun aamutankaus ja se pitää hyvin nälän lounaaseen.

Ihana ja energinen blogi ja mahtava kirjasi ovat muuttaneet mun maailman.
Kiitos siitä ja kaikkea hyvää! <3
T: Mrs.B

Seuraa 

Olen Raakel Lignell, kulttuurin sekatyöläinen ja täysin hurahtanut elämäntaparemonttiini. Bloggaan kilojen karisemisesta, ravitsemuksesta, liikuntavimmastani ja kaikesta, mitä uusi elämäni on tuonut tullessaan.

 

Seuraa minua Bloglovinissa.

 

Katso Raakel Lignellin ja Patrik Borgin keskusteluvideot:

Onnen tavoittelu laihduttaa

Liian kiltti ei laihdu

Miksi tummaa suklaata voi syödä vain palan

Jumppahulluus pisti kehon koville

 

Kampanjasivut
Tilaa kirja Raxun rinnalla - kohti pysyvää painonhallintaa.

Teemat

Blogiarkisto

2013
2011
Joulukuu

Kategoriat