Silmänlumetta

Hiki pintaan suihkepullosta! Näin käy kun meikkis viedään kuntosalin puolelle ?

No joo…oikeasti tehtiin Eija Holmalan kanssa Hyvä Terveys -lehteen neuvova juttu kuntosaliharjoittelusta. Kupla puhkaistiin oikein perusteellisesti: väittämäni, että oon mä käyny vähän salilla jumppiin mennessä tai tullessa ruttaamassa yhden lihasryhmän kerrallaan suht säännöllisesti… säännöllisyys on ollut mun toiveissa, selvästikään ei käytännössä.

Eija, joka on hoikka, suorastaan siro, veti eteen malliksi sellaisilla painoilla, etten jaksanut edes yhtä toistoa niillä…ainoastaan säikyttelin kuvaajaa ja assaria krissemäisellä kirkumisella. Eikä silti noussut. Nöyrästi sitten vaan kiloja vähemmäksi ja komennosta kiltisti hymyä huuleen liikkeen aloitus-ja lopetuspisteessä. Kai niitä kuvia sitten sai jotenkin uskottavasti otettua…tarkastetaan tilanne lehdestä tammikuun lopulla.

Urakan lopuksi otettiin loppufiilistely-kuva. Pitihän siinä tietty olla hiki otsalla… Eija, jonka kanssa olemme koko syksyn työstäneet myös kirjaani, pääsi purkamaan kaikki turhaumansa ja antoi sumutuspullon laulaa päin näköä ?

Vähän harmitti, että kuvauspäiväksi osui pöhöpäivä: kahden vrk:n tappomigreenin ja lääkkeiden jälkeinen turvotus tuntui joka solussa…kuin vesipatjoilla olisi astellut. Naamakin oli pinkeänä kuin kuu-ukolla. Eipä kaivannut botokseja sinä aamuna… ;-)

Nyt onkin tarkoitus antaa punttitreenille pikkusormi, jospa sekin veisi sitten rannetta myöten...mullahan on taipumusta näihin hurahteluihin...
Tulkaa kaikki tukistamaan, jos tästä lupauksesta luistan!
Siis sitten joulun jälkeen...

Kommentit (8)

Toinen Tarja

Moi Raxu!

Tuosta botoksista. Saman tehon kuulema saa, kun vetää illalla ennen nukkumaan menoa isonpussin sipsejä ja 6 kaljaa! :) Ei ole kuulema aamulla rypyn ryppyä. :)
Pakko jättää väliin, en kykene kumpaankaan annokseen. :)

Porkkanalaatikot uunissa ja gulassikeitto muhimassa. Ihania tuoksuja.

Iloa, virtaa, lepoa, tsemppiä, rauhaa ja rautaa jokaiselle sen mukaan, missä vaiheessa elämässänne olette.

t. se toinen Tarja

tiina

tuli varmasti hyviä kuvia, oot aina ollut kaikissa kuvissa niin ihanan iloinen :)

Sina

Moikka taas,pirteitä kuvia sinusta :) Tarvisin vähän neuvoja sinulta Raxu tuon ruokavalion suhteen..Olen aiemmin pudottanut yli kymmenen kiloa painoa vähähiilarisella ruokavaliolla ja se sopii mulle kun nenä päähän,MUTTA,nyt kun olen alkanut liikkumaan(ne jumpat ja salipäivät) olen pihalla kuin talonmies,mitä voin/pitää syödä ennen ja jälkeen treenin...jos pientä vinkkiä saisin sinulta,niin olisin kiitollinen ;) Ja kaikilta muiltakin tätä lukevilta otan tietoja ja vinkkejä vastaan,kiitos :) Tarkoitus kun on saada painoa putoamaan..

raakel linell

Heipparallaa <3

Kitos kivoista kommenteista!

SIna, pari reilu tunti ennen aerobista treeniä kannattaa ottaa välipalaksi esim iso lasi maitoa tai maitokahvi ja kourallinen pähkinöitä ja omppu. Muista myös juoda tarpeeksi vettä pävän mittaan!!

Ennen punttitreeniä taas kannattaa syödä hieman proteiinipitoisempi välipala eli esim.keitetty kananamuna, tomaattia ja raejuustoa. Ja taas kerran tarpeeksi vettä päälle!

HETI treenien jälkeen palautusjuomaksi maltillisesti hiilareita sisältävä palautusjuoma. Itse otan jauheen shakerin pohjalle valmiiksi mukaan ja laitan jumpan jälken veden sekaan ja juon kotimatkan aikana. Sitten kotona syön normaalin ateriarytmin mukaan.

Jos vedän useamman jumpan putkeen, mitä nykyään teen harvemmin, tankkaan hiilareita vähän enemmän. Esim aamupuuro treeni-aamuna tai välipalalla täysruisleipä tai jopa banaani.

Tässä mun käytäntöjä :-)

Toivottavasti sait vähän ideaa. Kysele taas lisää, jos siltä tuntuu!

Ihanaa Joulun odotusta kaikille!!

Terkut pölypallerosodasta...

T. Raxu

raakel linell

Moikka vielä SIna!

Lähetin hätäisesti neuvoni...itseasiassa yleisin välipalani ennen treenejä on smoothie. vaihtelen koostumusta sen mukaan, mitä milloinkin kaapista löytyy... marjoja, täysjugurttia, pellavansiemenrouhetta, pähkinöitä/siemeniä, proteiinijauhetta.
Kiireessä on myös yksi helppo apu: proteiinipatukat!! Se on parempi vaihtoehto kuin mennä treeneihin nälkäisenä, mikä on KIELLETTY ;-)

Sina

Heippa Raxu,Kiitos ihan älyttömän paljon noista vinkeistä,niistä on todella apua mulle tuon ruokajutun kanssa :) nyt kyllä tuntuu,että oon liikaa "palkinnut" itseäni suklaalla joka jumpan ja salikerran jälkeen,mutta kyllä näin joulun aikaan voi vähän syödä suklaatakin ;) Ja joulunjälkeen se elämäntaparemontti vasta kunnolla alkaakin..Mukavaa päivää kaikille!!

Seuraa 

Olen Raakel Lignell, kulttuurin sekatyöläinen ja täysin hurahtanut elämäntaparemonttiini. Bloggaan kilojen karisemisesta, ravitsemuksesta, liikuntavimmastani ja kaikesta, mitä uusi elämäni on tuonut tullessaan.

 

Seuraa minua Bloglovinissa.

 

Katso Raakel Lignellin ja Patrik Borgin keskusteluvideot:

Onnen tavoittelu laihduttaa

Liian kiltti ei laihdu

Miksi tummaa suklaata voi syödä vain palan

Jumppahulluus pisti kehon koville

 

Kampanjasivut
Tilaa kirja Raxun rinnalla - kohti pysyvää painonhallintaa.

Teemat

Blogiarkisto

2013
2011
Joulukuu

Kategoriat