Olen välillä käyttänyt monenlaista, kun aina jostain on tullut innostuttua. Jatkossa keskityn D-vitamiiniin, maitohappobakteereihin ja ehkä omega 3:seen. Milloin minkäkin pillerin tai liuoksen luvataan parantavan kaikki vaivat ja estävän uusien tuloa. Omalla kohdallani aion noiden edellä mainittujen lisäksi luottaa monipuoliseen ja terveelliseen ruokavalioon.
"The doses of sunshine or oral vitamin D3 used in healthy children should be designed to maintain 25(OH)D levels above 50 ng/mL. As a rule, in the absence of significant sun exposure, we believe that most healthy children need about 1,000 IU of vitamin D3 daily per 11 kg (25 lb) of body weight to obtain levels greater than 50 ng/mL. Some will need more, and others less. In our opinion, children with chronic illnesses such as autism, diabetes, and/or frequent infections should be supplemented with higher doses of sunshine or vitamin D3, doses adequate to maintain their 25(OH)D levels in the mid-normal of the reference range (65 ng/mL) — and should be so supplemented year-round (p. 868)."
- Cannell JJ, Vieth R, Willett W, Zasloff M, Hathcock JN, White JH, Tanumihardjo SA, Larson-Meyer DE, Bischoff-Ferrari HA, Lamberg-Allardt CJ, Lappe JM, Norman AW, Zittermann A, Whiting SJ, Grant WB, Hollis BW, Giovannucci E. Cod liver oil, vitamin A toxicity, frequent respiratory infections, and the vitamin D deficiency epidemic. Ann Otol Rhinol Laryngol. 2008 Nov;117(11):864–70.
1000 IU jokaista lapsen 11 painokiloa kohden ympäri vuoden, allekirjoittajana mm. Christel Lamberg-Allardt. Tavoitetaso artikkelin mukaan olisi 65 ng/ml eli noin 160 nmol/l.
raakaravintoa mahdollisimman paljon ettei ravintolisiä tarvi käyttää. keittäminen ja mikroaaltouunissa valmistaminen tuhoaa ravinnosta suurimman osan kaikista elimistön tarvitsemista vitamiineista ja entsyymeistä. rasvahapot, d-vitamiini ja maitohappobakteeri ovat ehkä ainoat mitä tarvii raakaravinnon lisäksi.
Liikunnan jälkeen heraa ( http://www.lisaravinne.net/proteiinit/ ) sopivalla sekoituksellla. Vitamiineistä ainoastaan D-vitamiiniä sekä Omega-3 valmistetta, jos en ole syönyt kalaa ko. päivänä.
Nykyiset viralliset D-vitamiinin saantisuositukset sopivat A: kaljurotille ja B: kuolleille.
Hei!
Olen välillä käyttänyt monenlaista, kun aina jostain on tullut innostuttua. Jatkossa keskityn D-vitamiiniin, maitohappobakteereihin ja ehkä omega 3:seen. Milloin minkäkin pillerin tai liuoksen luvataan parantavan kaikki vaivat ja estävän uusien tuloa. Omalla kohdallani aion noiden edellä mainittujen lisäksi luottaa monipuoliseen ja terveelliseen ruokavalioon.
"The doses of sunshine or oral vitamin D3 used in healthy children should be designed to maintain 25(OH)D levels above 50 ng/mL. As a rule, in the absence of significant sun exposure, we believe that most healthy children need about 1,000 IU of vitamin D3 daily per 11 kg (25 lb) of body weight to obtain levels greater than 50 ng/mL. Some will need more, and others less. In our opinion, children with chronic illnesses such as autism, diabetes, and/or frequent infections should be supplemented with higher doses of sunshine or vitamin D3, doses adequate to maintain their 25(OH)D levels in the mid-normal of the reference range (65 ng/mL) — and should be so supplemented year-round (p. 868)."
- Cannell JJ, Vieth R, Willett W, Zasloff M, Hathcock JN, White JH, Tanumihardjo SA, Larson-Meyer DE, Bischoff-Ferrari HA, Lamberg-Allardt CJ, Lappe JM, Norman AW, Zittermann A, Whiting SJ, Grant WB, Hollis BW, Giovannucci E. Cod liver oil, vitamin A toxicity, frequent respiratory infections, and the vitamin D deficiency epidemic. Ann Otol Rhinol Laryngol. 2008 Nov;117(11):864–70.
1000 IU jokaista lapsen 11 painokiloa kohden ympäri vuoden, allekirjoittajana mm. Christel Lamberg-Allardt. Tavoitetaso artikkelin mukaan olisi 65 ng/ml eli noin 160 nmol/l.
raakaravintoa mahdollisimman paljon ettei ravintolisiä tarvi käyttää. keittäminen ja mikroaaltouunissa valmistaminen tuhoaa ravinnosta suurimman osan kaikista elimistön tarvitsemista vitamiineista ja entsyymeistä. rasvahapot, d-vitamiini ja maitohappobakteeri ovat ehkä ainoat mitä tarvii raakaravinnon lisäksi.
Liikunnan jälkeen heraa ( http://www.lisaravinne.net/proteiinit/ ) sopivalla sekoituksellla. Vitamiineistä ainoastaan D-vitamiiniä sekä Omega-3 valmistetta, jos en ole syönyt kalaa ko. päivänä.