Tarvitsetko lisää magnesiumia?
klo 8:52 | 5.6.2013
Magnesiumin puutostauti on harvinainen, vaikka monelle se tulee ensimmäisenä mieleen, kun jalasta vetää suonta. Tosin lievä puute voi ajan mittaan johtaa oikeisiin terveysongelmiin.Lue koko juttu
Harvinainen? Ei ole.
Magnesiumin puute on erittäin yleistä – asiakkaideni tekemissä hivenainemittauksissa (noin 250 tehtyä mittausta) käytännössä jokainen kärsii mg:n puutteesta, vaikka osalla on ollut jo magnesiumvalmiste käytössä. Aktiiviliikkujan päivätarve voi olla yli 1000 mg vuorokaudessa. Oikean annoksen löytäminen on aika helppoa – jos käytät magnesiumia liikaa, se aiheuttaa laksatiivisia oireita.
http://samisundvik.com/2015/09/21/pieni-ravintolisavertailu/
Magnesiumin puute pelottaa noiden ikäviä seurausten takia ja sen, että puutostilaa ei ole välttämättä ihan helppoa havaita. Tämä takia itsekin syön sitä muiden lisäravinteiden kanssa tarvittaessa. Tosin tästäkin asiasta tuntuisi nyt tulevat päteviltäkin ihmisiltä tosi ristiriitaista tietoa, niin tiedä sitten mikä on oikeasti totta.
Osa sanoo, että syö syö ja joku toinen alan asiantuntija taas tyrmää kaiken. Taitaa olla niin, että ei tästäkään asiasta ole ihan faktatietoa olemassa.
Munuaisten vajaatoiminnassa liika magnesium on vaarallista. + 75 vuotiailla usein jo ikänsä puolesta munuaisten toiminnan vajaus.
Suolaa tarvitaan vain 1.3 g joka kertyy jo maidosta ja leivästä päivän aikana. Liika suola nostaa verenpainetta ja rasittaa munuaissairaudelle. Liikaa suolaa saamme valmisruoista huomaamatta liikaa! Verenpainetauti on suomalaisten kansantauti.
Magnesumia voisi suositella diabeetikoille ja urheilijoille. Magnesiumi on edullinen lisäravinne ja varsinkin iäkkäämmät henkilöt voivat tarvita lisää
magnesiumia. Lukuisat elimet tarvitsevat magnesiumia ja hermot ja koko
keho voi paremmin kun saa riittävästi magnesiumia. Toivottavasti lääkäritkin suosittelevat potilailleen sitä tareen mukaan.
Aloin käyttämään magnesiumia ja voin huomattavasti paremmin, kun
olen joka viikko ottanut iltaisin magnesiumia.
Mies 40v. Ylipainoinen (173/90kg)
Olen syönyt magnesiumia lisäravinteena parisen vuotta.
Lisäravinteeni otan kahdesta lähteestä:
-Magnex 375mb (magnesiumoksidi), jonka otan iltaisin ennen nukkumaan menoa 23-24 tienoilla.
-Minisun vahva monivitamiini, jossa 130mg magnesiumia (sitraatti). Tämän otan joka aamu, reissuillakin mukana.
-Lisäksi "satunnaisemmin", otan sinkkilisän, vaikka tuossa minisunissa sitäkin jo on.
Muutama havainto:
-Ennen ravintolisien käyttöä, kun kyykistyin, niin polviin "juili". Tämä on päättynyt ja nivelet yleisesti ottaen tuntuvat paremmilta.
-En juurikaan ole sairastellut ja flunssan alkuoireiden tuntuessa olen vielä lisännyt D vitamiinin käyttöä.
-Ravintolisien käytön aloittamisen jälkeen, noin 30v vaiheessa vähentyneet aamuerektiot, ovat palanneet.
-"Satunnaisen" sinkkilisän päivän / parin käytön jälkeen aamuiset erektiot ovat poikkeuksellisen tömäköitä. Sinkki ilmeisesti toimii vähän huonosti magnesiumin kanssa ja siksi itse otan sen (silloin kun otan) klo. 16-18 välissä, kun tulen töistä.
Elättelin toiveita, että sinkki olisi auttanut karvoja pysymään päässä, mutta taitaa genetiikka voittaa purkit :) Tahti on nimittäin varsin täsmällinen verrattuna siihen mitä muistan isäni hiusten katoamisesta.
Yleistäen voisin sanoa että koen "ruumiini hyvinvoinnin" paremmaksi näillä lisäaineilla.
..Henkinen puoli sitten luku sinänsä ;D
Itselläni oli nuorempana runsaasti erilaisia ongelmia pohjekramppien kanssa (aamuisin heräsin järjettömiin kipuihin). Magnesium+sinkki on auttanut huimasti - en ole enää moneen vuoteen kärsinyt krampeista, uni maistuu paremmin ja taitaa ne aamuerektiotkin olla aiempaa vahvempia (nuori mies tässä tosin vielä ollaan).
Oma suosikkini on ollut SmartSupps ZMA. Miksi? Koska mielestäni tarjoaa parasta vastinetta rahoille. Itse asiassa tuotekuvauksessa ei erikseen kerrota missä muodossa magnesium tuossa tabletissa on... Mutta ainakin on itselläni toiminut :) Tosin otan hieman isompia annoksia kuin mitä purkin reunassa suositellaan. Itsellä kun kokoa on se 100+ kg.