Ilkeileekö alaselkä - milloin pärjää kotikonstein, milloin on lähdettävä lääkäriin?

Kipupäiväkirja ?

Monissa eri yhteyksissä olen törmännyt neuvoon, että lääkärissäkäynnille olisi hyvä ottaa mukaan täytetty kipupäiväkirja muutaman viikon ajalta.

Mistä löytäisin selkäpotilaalle soveltuvan kipupäiväkirjan mallin (esim. havainnollinen kuva)? 

Millainen kipupäiväkirjan asettelu ja otsikointi kertoisi lääkärille mahdollisimman helppolukuisesti ja nopeasti juuri ne oleelliset asiat/tiedot joita hän tarvitsee? Tai onko valmiita kipupäiväkirjapohjia jostakin saatavana?

Vaikka kipu on jo liiankin tuttua ja  jokapäiväistä 24/7  vaihdelleen lievemmästä aina vaikeaan, sen tarkka sanallinen kuvaileminen on jostakin syystä ainakin minulle äärimmäisen vaikeaa lääkärin vastaanottokäynnillä erityisesti silloin, jos kipu ei juuri sillä hetkellä satu olemaan akuutisti päällä.