Yksipuolinen vouhotus siitä montako mikrogrammaa suuhun laitetaan on turhaa. Ainoa millä on mekitystä on se mikä on verestä mitattu pitoisuus. Sen kun säätelee arvoon 100, + - 10%, niin se riittää.
Agronomi Schwabilla on kyllä hieno titteli, mutta asiasta hän ei tunnu paljoakaan tietävän. Johtavat tutkijat maailmalla ovat jo kauan todenneet, että 10-20 mikrogrammaa D-vitamiinia on aivan liian vähän ja että aikuinen voi huoletta ottaa 100 mikrogrammaa päivässä, jopa enemmänkin. Suomessa ollaan vitamiinikielteisiä monestakin syystä, esim. siitä syystä, että vitamiinilisien vastustajat ovat lääketeollisuuden palveluksessa.
Syön D-vitamiinia 125 mikrogrammaa, mutta veressä pitoisuus jää alle luustoterveellisen rajan, vaikka käytän lisäksi D-vitaminoituja tuotteita ja kalaa. Lisäksi olen huomannut, että voin selkeästi paremmin kun otan D-vitamiinia suuremmalla annoksella, enkä tarvitse niin paljon särkylääkkeitä. Suosituksissa tai näissä kirjoituksissa ei näytetä myöskään kiinnitettävän minkäänlaista huomiota yksilöllisyyteen, mm. että tutkimusten mukaan isommat ihmiset (niin lihaksikkaat kuin lihavat) tarvitsevat enemmän D-vitamiinia kuin painoindeksi-ihanne, lihavat siksi että D-vitamiini on rasvaliukoinen ja varastoituu epäaktiivisena rasvakudokseen, tai siihen että suoliston kunto vaikuttaa vitamiinien imeytymiseen. D-vitamiinia myös käsitellään kirjoituksissa niin kuin se olisi jokin irrallinen asia, joka ei vaikuta mihinkään konkreettiseen. Tämä ei pidä paikkaansa. Tutkimuksissa D-vitamiinitasojen on todettu olevan yhteydessä mm. insuliiniaineenvaihduntaan, kilpirauhasongelmiin ja muihin hormonaalisiin sairauksiin jotka taas vaikuttavat suoraan vointiin. D-vitamiinihan onkin oikeastaan enemmän hormoni kuin vitamiini. Kaikkien kannattaa toki pitoisuutensa mittauttaa, jotta tietää kuinka paljon D-vitamiinia on hyvä ottaa. Edullisimmissa yksityisissä labroissa taitaa selvitä n. 15 eurolla.
Yksipuolinen vouhotus siitä montako mikrogrammaa suuhun laitetaan on turhaa. Ainoa millä on mekitystä on se mikä on verestä mitattu pitoisuus. Sen kun säätelee arvoon 100, + - 10%, niin se riittää.
"The Vitamin D Council recommends safe, sensible sun exposure, and if that is not possible, [then] 5,000 IU a day.”
Mulla oli D-vitamiini taso 66 vaikka olen jo yli vuoden syönyt 100 mikrogrammaa päivässä talvikuukausina ja 50mikrogrammaa kesällä. Olen 60 vuotias.
Agronomi Schwabilla on kyllä hieno titteli, mutta asiasta hän ei tunnu paljoakaan tietävän. Johtavat tutkijat maailmalla ovat jo kauan todenneet, että 10-20 mikrogrammaa D-vitamiinia on aivan liian vähän ja että aikuinen voi huoletta ottaa 100 mikrogrammaa päivässä, jopa enemmänkin. Suomessa ollaan vitamiinikielteisiä monestakin syystä, esim. siitä syystä, että vitamiinilisien vastustajat ovat lääketeollisuuden palveluksessa.
Syön D-vitamiinia 125 mikrogrammaa, mutta veressä pitoisuus jää alle luustoterveellisen rajan, vaikka käytän lisäksi D-vitaminoituja tuotteita ja kalaa. Lisäksi olen huomannut, että voin selkeästi paremmin kun otan D-vitamiinia suuremmalla annoksella, enkä tarvitse niin paljon särkylääkkeitä. Suosituksissa tai näissä kirjoituksissa ei näytetä myöskään kiinnitettävän minkäänlaista huomiota yksilöllisyyteen, mm. että tutkimusten mukaan isommat ihmiset (niin lihaksikkaat kuin lihavat) tarvitsevat enemmän D-vitamiinia kuin painoindeksi-ihanne, lihavat siksi että D-vitamiini on rasvaliukoinen ja varastoituu epäaktiivisena rasvakudokseen, tai siihen että suoliston kunto vaikuttaa vitamiinien imeytymiseen. D-vitamiinia myös käsitellään kirjoituksissa niin kuin se olisi jokin irrallinen asia, joka ei vaikuta mihinkään konkreettiseen. Tämä ei pidä paikkaansa. Tutkimuksissa D-vitamiinitasojen on todettu olevan yhteydessä mm. insuliiniaineenvaihduntaan, kilpirauhasongelmiin ja muihin hormonaalisiin sairauksiin jotka taas vaikuttavat suoraan vointiin. D-vitamiinihan onkin oikeastaan enemmän hormoni kuin vitamiini. Kaikkien kannattaa toki pitoisuutensa mittauttaa, jotta tietää kuinka paljon D-vitamiinia on hyvä ottaa. Edullisimmissa yksityisissä labroissa taitaa selvitä n. 15 eurolla.