Laihduttaminen

Apuatarvitseva

Voinko joku antaa laihdutusvinkkei?
Oon 13v tyttö. Painan noin 41kg ja oon noin 170cm pitkä. En voi harrastaa melkee mitää liikuntaa koska mun käsi on murtunu.
Kiitos

Kommentit (4)

Tera

Siksi sulle ei kukaan vastaa, että ajatellaan sun olevan provo, koska olet todella alipainoinen.

Vastaanpa kuitenkin jotain, koska ravitsemus on mun työtä. Tärkein yksittäinen asia on kasvikset, hedelmät ja marjat. Niitä tulisi saada noin viisi-kuusi oman kämmenen kokoista annosta päivässä. Toinen tärkeä on lautasmalli. Googleta kuvahaulla miltä se näyttää.

Kolmas tärkeä on tarpeeksi usein syöminen, säännöllinen ruokarytmi, aamupala, lounas, välipala, illallinen ja kevyt iltapala. Syö vähän valmisruokia ja paljon "oikeaa" ruokaa. Syö mieluummin kunnon ruokaa kuin välipaloja, välipalaksi mieluummin vaikka pähkinöitä kuin sokerijugurttia. Herkuttele kerran viikossa ja salli pikkuherkku vaikka joka toinen päivä. Jos syöt 80% terveellisesti, voit herkutella 20%. Näin pysyy terve paino ja tarvittaessa laihtuu. Loput hoituu säännöllisellä ulkoilulla ja liikunnalla.

Nämä ohjeet käyvät kaikille.

Uusimmat

Suosituimmat

Uusimmat

Suosituimmat