Päiväntasaajalla asuvien S-D25 tasot ovat noin 120 nmol/l. Eivät siis liene selvinneet hengissä. Suosittelen D-Vitamiini mittausta LC-MS menetelmällä jota ainakin Huslab käyttää. Tämä menetelmä antaa luotettavimman tuloksen. Toksinen pitoisuus D-Vitamiinille on yli 375 nmol/l.
Viralliset suositukset ovat aivan liian pienet erityisesti kasvisruokavaliota noudattaville. Myös imeytyminen on yksilöllistä.
Veren D-vitamiinipitoisuus n normaali, kun se on 100 - 150 nmol/l
Tähän ei riitä edes vastasyntyneillä se 10 µg.
Syöthän D-vitamiinia?
Suomessa paljas iho muodostaa auringosta D-vitamiinia keskikesällä ja keskipäivällä. Talvella D-vitamiinia ei saa lainkaan auringosta. Ruuasta D-vitamiinia (onhan käytännössä mahdotonta saada riittävää D-vitamiinimäärää ruokavaliosta oli se millainen tahansa) saa muutaman mikrogramman päivässä, riippuen mitä syö.
EFSA:n turvallinen D-vitamiinin saanti päivässä on yli 1-vuotiaalle 50 µg päivässä ja yli 10-vuotiaalle 100 µg päivässä.
Virallisia suosituksia korkeampia D-vitamiinitasoja puoltavia tutkimuksia tulee jatkuvasti, viikoittain. Suomessa ravitsemusneuvottelukunnan (VRN) matalat (10 µg päivässä) D-vitamiinin saantisuositukset näyttävät yhä fossiilisemmilta. Ne riittävät vastasyntyneille sekä kissoille ja pienille koirille.
Syöty n. 100mikrogrammaa päivässä d-vitamiinia. Miehen tulokset tulivat äsken eli 83nmol/l. Että ei juuri nouse vaikka lisävitamiinia popsitaan. Uskokaa jo että paljon on ihmisiä joille ei missään tapauksessa riitä joku 10-20mikrogrammaa vitamiinilisää päivässä.
Syöty n. 100mikrogrammaa päivässä d-vitamiinia. Miehen tulokset tulivat äsken eli 83nmol/l. Että ei juuri nouse vaikka lisävitamiinia popsitaan. Uskokaa jo että paljon on ihmisiä joille ei missään tapauksessa riitä joku 10-20mikrogrammaa vitamiinilisää päivässä.
Teksti eräältä terveyssivulta: "Erään tutkimuksen mukaan maailmalla myytävistä lisäravinteista n.97% on korkeintaan Food grade laatuisia, joten niitä erittäin korkealaatuisia tuotteita ei ihan joka hyllystä löydy.
Laadustaan tunnetut merkit, kuten esim. La Muscle, Skip, Solgar, Twinlab, pyrkivät tuotteissaan Pharmaceutical grade laatuun, ja siksi ovat saaneet erittäin hyvän maineen terveys/lisäravinnealalla."
Vitamiinien laaduissa on ilmeisesti isoja eroja, joten se lisävitamiinin popsiminen ei välttämättä autakaan jos kyseessä ei ole riittävän laadukas tuote.
Päiväntasaajalla asuvien S-D25 tasot ovat noin 120 nmol/l. Eivät siis liene selvinneet hengissä. Suosittelen D-Vitamiini mittausta LC-MS menetelmällä jota ainakin Huslab käyttää. Tämä menetelmä antaa luotettavimman tuloksen. Toksinen pitoisuus D-Vitamiinille on yli 375 nmol/l.
Viralliset suositukset ovat aivan liian pienet erityisesti kasvisruokavaliota noudattaville. Myös imeytyminen on yksilöllistä.
Otatteko henkilökohtaisen vastuun kirjoituksistanne?
Veren D-vitamiinipitoisuus n normaali, kun se on 100 - 150 nmol/l
Tähän ei riitä edes vastasyntyneillä se 10 µg.
Syöthän D-vitamiinia?
Suomessa paljas iho muodostaa auringosta D-vitamiinia keskikesällä ja keskipäivällä. Talvella D-vitamiinia ei saa lainkaan auringosta. Ruuasta D-vitamiinia (onhan käytännössä mahdotonta saada riittävää D-vitamiinimäärää ruokavaliosta oli se millainen tahansa) saa muutaman mikrogramman päivässä, riippuen mitä syö.
EFSA:n turvallinen D-vitamiinin saanti päivässä on yli 1-vuotiaalle 50 µg päivässä ja yli 10-vuotiaalle 100 µg päivässä.
Virallisia suosituksia korkeampia D-vitamiinitasoja puoltavia tutkimuksia tulee jatkuvasti, viikoittain. Suomessa ravitsemusneuvottelukunnan (VRN) matalat (10 µg päivässä) D-vitamiinin saantisuositukset näyttävät yhä fossiilisemmilta. Ne riittävät vastasyntyneille sekä kissoille ja pienille koirille.
Syöty n. 100mikrogrammaa päivässä d-vitamiinia. Miehen tulokset tulivat äsken eli 83nmol/l. Että ei juuri nouse vaikka lisävitamiinia popsitaan. Uskokaa jo että paljon on ihmisiä joille ei missään tapauksessa riitä joku 10-20mikrogrammaa vitamiinilisää päivässä.
Teksti eräältä terveyssivulta: "Erään tutkimuksen mukaan maailmalla myytävistä lisäravinteista n.97% on korkeintaan Food grade laatuisia, joten niitä erittäin korkealaatuisia tuotteita ei ihan joka hyllystä löydy.
Laadustaan tunnetut merkit, kuten esim. La Muscle, Skip, Solgar, Twinlab, pyrkivät tuotteissaan Pharmaceutical grade laatuun, ja siksi ovat saaneet erittäin hyvän maineen terveys/lisäravinnealalla."
Vitamiinien laaduissa on ilmeisesti isoja eroja, joten se lisävitamiinin popsiminen ei välttämättä autakaan jos kyseessä ei ole riittävän laadukas tuote.