Dr Bodyn voimaliikkeet: ”Lihakset ovat parasta anti age -hoitoa"
Dr Bodyn voimaliikkeet: ”Lihakset ovat parasta anti age -hoitoa"
klo 12:00 | 17.11.2018
Jan Sundell, Dr Bodyna tunnettu ylilääkäri neuvoo keski-ikäisiä tarttumaan painoihin. Jo neljä täsmäharjoitusta auttaa ehkäisemään sekä haluttomuutta että lihaskatoa. Lue koko juttu
Mitäs sitten jos polvet ei anna mennä jalkakyykkyyn? Kokeilin joskus tuota selänojennustakin (olen 60+ nainen) ja vaikka olin nuorempi, pelkäsin lentäväni päälleni tuosta laitteesta. Olisikin kiva saada tehokkaita, mutta myös meidät jo huonolihaksiset huomioivia liikkeitä lehteen ja sivulle.
Nämä ovatkin varmaan ennaltaehkäiseviä liikkeitä.
Jos ei ole välineitä harjoitteluun niin penkkipunnerruksen voi varmaan korvata etunojapunnerruksilla ja ylätaljan leuanvedolla.
Tuollaisia ohjeita riittää.
Missä ovat ohjeet, joita voi tehdä kotona? Voisin vaikka maksaa ohjeista, joilla saisin kotona harjoitettua lihaksia. Vanhuus ei tule yksin, se tulee lihaskadon mukana.
Saahan niitä ohjeita netistä vaikka kuinka eikä tarvi maksaa. Tässä esimerkiksi https://anna.fi/hyvinvointi/liikunta/10-minuutin-lihaskuntotreeni-viiden...