Vuorotyö aiheuttaa uniongelmia

Vaikka kolmivuorotyö on raskasta, siinä myös viihdytään. Ja jaksamiseensa voi vaikuttaa itsekin.Lue koko juttu

Kommentit (3)

Melatoniinia kannattaa kokeilla.

 

Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.

Lyhyesti: virallisten ravitsemussuositusten mukaan aikuinen tarvitsee n. 100 grammaa hyviä rasvoja ja proteiinia päivässä. Lisäksi vähintään 500 grammaa kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Vettä janoon 1,5-2 litraa. Ja jos nälkä jää (lähinnä huippu-urheilijat), niin perunaa, riisiä ja viljaa.

Entäs jos harrastaa kehonrakennusta ja ruoka-annoksien pitäisi olla sama päivällä kuin yölläkin pitkässä yöputkessa? Tuskin hedelmillä ja kevyellä ruokailulla ylläpitäisi suuria lihaksia?

Suosituimmat

Uusimmat

Uusimmat

Suosituimmat