Raakel Lignellin helppo kuntosalitreeni – näin teet sen

1. REIDET JA PAKARAT Jalkaprässi: Aseta jalat lantion leveydelle, varpaat jalkatuen yläreunaan. Lukitse laite mahdollisimman syvään asentoon (pakaran käyttö tehostuu). Työnnä jalat lähes suoraksi ja kyykisty hallitusti syvään kyykkyyn. Muista: Pidä polvet ja varpaat eteenpäin ja kantapäät tuessa. Älä työnnä polvia lukkoon. Vaihtelua! Pidät jalkoja välillä lantion leveydellä, aivan yhdessä tai pienessä haarassa, niin monipuolistat lihasten käyttöä.

Raakel Lignellin kuntosaliohjelma sopii aloittelijoille sekä niille, jotka kaipaavat perusohjelmaa.Lue koko juttu

Kommentit (2)

Tämähän on Arnoldin kultainen kuusikko vatsat pois otettuna ja järjestystä muutettuna ja vähän kevennettynä, eli ohjelma sinänsä ihan hyvä kyllä 

Suosituimmat

Uusimmat

Uusimmat

Suosituimmat