3 liikkeen pilatesjumppa lantionpohjan lihaksille
klo 8:39 | 8.12.2014
Jos jaksat harjoitella näitä liikkeitä säännöllisesti, lirahtelu vähenee. Älä luovuta. Ajattele, miten paljon elämänlaatu kohenee, kun pääset virtsankarkailusta.Lue koko juttu
Ns lankku-liike josa kämmenet ovat avoinna ylöspäin on tehokas lantionpohjan kiinteyttäjä. Laske kuuteenkymmeneen ja tee liike kerran illalla ja aamulla.
Ei tällaisista ohjeista saa mitään selvää, missä havainnollistavat kuvat ja videot??
Kämmenet avoinna ylöspäin...?!
Kuvat ois kyllä kivat, video vielä parempi. Harvinaisen sekavat ohjeet, ylempi ja alempi vyötärö esim? Jotain pilates-slangia?
Kuvat olis hyvät. Itselle liikeet tuttuja, mutta ummikko ei saa tolkkua.