Kevät tulee, miksi väsyttää?
klo 7:50 | 20.3.2015
Pimeä vuodenaika väistyy ja maailma on taas täynnä valoa. Siirtymä on raju kuin astuisimme maalta veteen, ja se tuntuu meissä monella tavalla.Lue koko juttu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pimeä vuodenaika väistyy ja maailma on taas täynnä valoa. Siirtymä on raju kuin astuisimme maalta veteen, ja se tuntuu meissä monella tavalla.Lue koko juttu
Riittävä D-vitamiini vähentää kaamosmasennusta.
Ulkoile.
Riittävä on yleensä aikuiselle 100µg ja lapselle 50µg päivässä.
Laita makuuhuoneeseen valoaläpäisemättömät (kangasta myydään kangaskaupassa, jossa verhot myös maksua vastaan ommellaan) verhot, jotta on pimeää.
Hyvää yötä
Kannattaa mittauttaa D-vitaminnitaso,niin tietää paljnko sitä pitää syödä.
Itse syön 200ug/päivä,lääkärin määräämänä.
Virkeyttä voi lisätä vaikka miten monella tavalla:
Tee tikusta asiaa että pääset jaloittelemaan työpisteestä.
Pidän vain täysin puristamttomia ja ilmavia vaatteita jotka sallivat hyvät nestevirtailut.
Istu ryhdikkäästi, jotta päähän menee verta ja happea, kehkot täyttyvät pohjaan asti, suolisto toimii ja selkäkin voi hyvin.
Hyväryhtisen istunnan saat helpoten keskiraollisella keinuvalla satulatuolilla.
Mene nukkumaan klo 23 mennessä verhoilla tehokkaasti pimennettyyn huoneeseen, nuku alasti ja mieli rentoutuneena ilman illan riitoja, työstressiä tai jännityselokuvia. Aamun lisääntynyt valo heikentää unta ja aiheuttaa väsymystä kun aivot reagoivat valoon varhaisaamuina keväisin.
Syö vain täysiarvoista ruokaa (ei teollisuusruokaa) ja täydennä reiluilla lisäravinteilla. Jos olet vajaaravittu, olet varmasti myös väsynyt.
Kunpa vaan työnantaja tarjoais täyspuuvillaiset, mukavat työvaatteet eikä näitä paskoja ahdistavia keinokuituviritelmiä... :/
toi 200 on kyl aivan liikaa, sulla ei munuaiset välttämättä tykkää yhtään.
niin ja suonet kalsifioituu pahimmassa casessa, en suosittele yli 100µg. kysyhän lääkäriltä vielä varmuudeksi uudestaan ettei käy hassusti jooko.
Kristitty