ärtynyt suoli ja fodmap

Vierailija

Moi,

Kärsin ärtyneestä suolesta ja päätin aloittaa  fodmap-ruokavalion. Olen tutkinut asiaa netistä, mutta tietoa on niin paljon ja osa on jopa ristiriitaista ärtyneen suolen hoidon kanssa. Jotain tuotetta suositaan fodmappauksessa, mutta toisaalla sanotaan, että ärtyneen suolen kanssa tuotetta ei kannattaisi syödä. Esim. maissi.  Lisäksi luin jostain, että ärtyneen suolen kanssa kannattaisi syödä psylliumia ja jossain suositeltiin Lepicol - ravintolisää. Olenkin käyttänyt sitä nyt reilun viikon, mutta nyt älysin, että se sisältää inuliinia, jota taas ei suositella.

0len kaupassa vähän pyörryksissä... Saisinko käytännön vinkkejä, mitä fodmappaajat ostavat kaupasta / syövät:

- Onko jotain valmisleipää (tuore tai pakasta), jota voi syödä. Useassa gluteenittomassa leivässä on siirappia, soijaa tms.

- Laktoosittomat tuotteet. Onko jotain jogurttia, jota syötte?

- liha / kala / kana. Onko mitään muuta, kuin naturel lihat, joita voi syödä?

- Olen ollut aika sokerihiiri. Pidän karkeista, jätskeistä ja pullista. Millä olette korvanneet makeanhimonne? Tietysti marjoilla ja hedelmillä..

Otan kaikki vinkit kiitollisena vastaan. Tietysti tiedän, että sopivat ruoat ärtyneen suolen kanssa ovat aika yksilöllisiä :)

Kiitos jo etukäteen!

 

 

Kommentit (1)

Uusimmat

Suosituimmat

Uusimmat

Suosituimmat