Säästöliekki jarruttaa laihtumista – näin sammutat sen

Paino ei laske, vaikka söisi kuinka vähän. Ehkä ongelma onkin siinä, että syöt liian vähän. Kehosi on jumiutunut toimimaan säästöliekillä.Lue koko juttu

Säästöliekki jarruttaa laihtumista – näin sammutat sen

Kommentit (14)

Rasvaa ilman hiilareita

Yes. Energiaa tarvitaan mutta ei hiilihydraatteja, jotka nostavat verensokeria ja veren insuliinitasoa, joka estää lipaasientsyymin toiminnan vapauttaa rasvaa elimistön käyttöön. Eli proteiineja tuo 1,5 - 2 g/tavoitepaino-kg, vain vähän hiilihydraatteja ja niin paljon luonnollisia eläinrasvoja sekä puukasveista saatavia öljyjä kuten oliivi, pähkinät, manteli, avokado ja kookos, niin paljon että ei ole nälkäinen olo. Ihminen oppii kävelemään kävelemällä, kirjoittamaan kirjoittamalla ja käyttämään rasvaa energiana syömällä rasvaa.

  • ylös 113
  • alas 77
Ei-jojoileva kilpistyyppi

Haluan kommentoida lyhyesti tuota kilpirauhasen hoitoa. Se ei ole aina hoidettavissa hyvin. On paljon ihmisiä, itseni mukaan lukien, joilla tyroksiinilla ei ole koskaan päästy hyvään hoitotulokseen. Mutu-tiedolla ja omalla kokemuksella sanoisin yksinkertaistaen, että olisiko niin, että kun TSH:ta ei saada lääkkeellä tarpeeksi alas, ei saada painoakaan. Toinen huomio jutusta: Hyvä, että kerrotaan siitä, että säästöliekistä pääsee eroonkin. Yleensä jutuista saa sen käsityksen, että jojoilu on alkuun päästyään ikuista. Itse en ole jojoillut. Ei vaikuta kutsuvalta lajilta...

  • ylös 44
  • alas 10
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija

Joku sairaus tai lääkitys lihottaa?

Toki on joitakin sairauksia ja lääkityksiä (alle prosentilla lihavista), jotka lisäävät ruokahalua, hidastavat aineenvaihduntaa tai keräävät nestettä muutaman kilon, mutta se ei selitä suomen lihavuus- ja tyypin 2 diabetesepidemiaa, jolle ei näy loppua. Myös geneettinen lihavuus on kumottu useilla tutkimuksilla.

Ennen kuin kilpirauhasen vajaatoiminta hidastaa merkittävästi aineenvaihduntaa, sen pitää olla jo melko vakavaa. Kilpirauhasen liikatoiminta taas voi kiihdyttää aineenvaihduntaa hurjastikin.

Säästöliekillä lepoaineenvaihdunnan energiankulutus hieman hidastuu. Se ei kuitenkaan estä laihtumista, sillä muutos on vähäisempi kuin yleensä luullaan. Hitaasti laihduttaessa säästöliekki on jopa merkityksetön.

Kun paino ei putoa laihdutuskuurilla, siitä on helppo syyttää säästöliekkiä. Kyse on kuitenkin siitä, että energiantarve pienenee karisseiden kilojen myötä: 10 kilon painonpudotus pienentää energiantarvetta noin 300–400 kilokaloria päivässä, sillä pienempi kroppa kuluttaa vähemmän energiaa. Joten jos laihdutuksen edistyessä ei muista pienentää ruokamääriä, paino jumittaa tai jopa nousee.

Usein kuulee puhuttavan, että säästöliekistä on tiukan dieetin jälkeen vaikea päästä eroon. Laihduttajan ei tarvitse olla huolissaan säästöliekistä: vaikka keho napsauttaisi säästöliekin päälle, se purkautuu heti, kun elimistö saa taas normaalisti ravintoa.

  • ylös 36
  • alas 11
Äly hoi

Vierailija kirjoitti:
Joku sairaus tai lääkitys lihottaa?

Toki on joitakin sairauksia ja lääkityksiä (alle prosentilla lihavista), jotka lisäävät ruokahalua, hidastavat aineenvaihduntaa tai keräävät nestettä muutaman kilon, mutta se ei selitä suomen lihavuus- ja tyypin 2 diabetesepidemiaa, jolle ei näy loppua. Myös geneettinen lihavuus on kumottu useilla tutkimuksilla.

Ennen kuin kilpirauhasen vajaatoiminta hidastaa merkittävästi aineenvaihduntaa, sen pitää olla jo melko vakavaa. Kilpirauhasen liikatoiminta taas voi kiihdyttää aineenvaihduntaa hurjastikin.

Säästöliekillä lepoaineenvaihdunnan energiankulutus hieman hidastuu. Se ei kuitenkaan estä laihtumista, sillä muutos on vähäisempi kuin yleensä luullaan. Hitaasti laihduttaessa säästöliekki on jopa merkityksetön.

Kun paino ei putoa laihdutuskuurilla, siitä on helppo syyttää säästöliekkiä. Kyse on kuitenkin siitä, että energiantarve pienenee karisseiden kilojen myötä: 10 kilon painonpudotus pienentää energiantarvetta noin 300–400 kilokaloria päivässä, sillä pienempi kroppa kuluttaa vähemmän energiaa. Joten jos laihdutuksen edistyessä ei muista pienentää ruokamääriä, paino jumittaa tai jopa nousee.

Usein kuulee puhuttavan, että säästöliekistä on tiukan dieetin jälkeen vaikea päästä eroon. Laihduttajan ei tarvitse olla huolissaan säästöliekistä: vaikka keho napsauttaisi säästöliekin päälle, se purkautuu heti, kun elimistö saa taas normaalisti ravintoa.

Riittääkö 10 vuotta kilpirauhasen hoitamatonta vajaatoimintaa, vakava raudanpuuteanemia ja se, että toista kieltäydyttiin hoitamasta, koska tsh ei noussut (vika siis aivolisäkkeessä eikä kilpirauhasessa) ja toisen vaivan eli raudanpuutteen löytämiseen meni 12 lääkäriltä 5 vuotta ja potilaalle syötettiin tähän raudanpuutteeseen masennuslääkkeitä ja lähetettiin psykiatriselle.

Ja koko ajan käskettiin syömään vähemmin ja liikkumaan enemmin. Porraskäytäväsiivoojana kävelinkin sen 300 km / kk, mutta lääkärin mielestä se oli liian vähän ja ruokaa piti vähentää, kunnes ei enää ollut mistä vähentää. Paino se vaan nousi.

Nyt vuosi rautaa ja puoli vuotta kilpparilääkitystä. Elimistö ei todellakaan toimi niin kuin pitäisi ja tuiki tuntemattomat tulevat useinkin kertomaan minulle miten pitäisi laihduttaa, jos en vaikka ole itse huomannut, että olen 35 kg ylipainoinen...ja suuttuvat, kun kuulevat että olen ravitsemusterapeutin laatimilla ruokailuohjeilla.

Mistä tähän maahan saadaan lääkäreitä, jotka tunnistavat ja ymmärtävät kilpirauhassairauksista ja sen oheissairauksista?!

  • ylös 23
  • alas 14
Vierailija

Et tainnut sisäistää lukemaasi, kun et ymmärrä mistä säästöliekissä on kysymys. Se on helppo huudella, jos kroppa toimii normaalisti. Silloin kun se ei toimi ja ihminen syö jatkuvasti liian vähän yrittääkseen laihtua, eikä sekään auta, niin ei ihan hirveästi naurata. Tyhmät kommentit kannattaa jättää kirjoittamatta, kun et selkeästi ole mikään asiantuntija. Etkä myöskään tunne kilpirauhasen vajaatoimintaa ja sen merkitystä lihomiselle. Sekin kannattaa muistaa, että mikä toimii jollakin ihmisellä, ei toimi kaikilla, eikä sen perusteella kannata alkaa neuvomaan täällä muita. Ihan voi vaikka todeta, että kiitos jutusta ja hyvistä vinkeistä. Tämä oli asiallinen artikkeli, josta voi olla apua monelle.

  • ylös 20
  • alas 2
sk

Mihin perustat kommenttisi: "Ennen kuin kilpirauhasen vajaatoiminta hidastaa merkittävästi aineenvaihduntaa, sen pitää olla jo melko vakavaa. Kilpirauhasen liikatoiminta taas voi kiihdyttää aineenvaihduntaa hurjastikin."

Aivan samassa suhteessa on paino heittänyt sekä vajaa-että liikatoiminnan kohdalla niillä joilla sitä tiedän käyneen. 10 kg tupsahtaa päälle (vajaatoiminta) tai lähtee (liikatoiminta) esim. kuukaudessa ilman että olisi muuttanut elintapojaan.
Ongelma on sada juuri sopiva annostus, tai edes päästä kokeisiin, että oikea tasapaino saadaan aikaiseksi. Ei välitetä oireista vaan korkeintaan saadaan suunnilleen ala- tai ylärajalle ja siihen jää hoidon jatkuma, vaikka potilas valittaisi väsymystä, kipuja ja muita ikäviä lieveilmiöitä. 

Laihdutin 20kg

Säästöliekkiä ei ole olemassa. Jos painon pudotuksessa tulee plateau, täytyy vain jatkaa kalorivajeen ylläpitoa, paino kyllä jatkaa tippumistaan. Miten nälkää näkevät ihmiset jotka syövät erittäin matalakalorisesti, voisivat ikinä olla niin hoikka, jos kaikki vaan menisivät säästöliekille kun syövät liian vähän? Se on ristiriitaista. Jos energiaa ei tule sisään ja lepokulutuskin pienikokoisella ihmisellä on 1200-1500 kcal etkä syö liikaa sen yli, kyllä paino tippuu. Tämä siis mikäli sinun aineenvaihduntasi toimii terveen ihmisen tavoin, eikä ole esimerkiksi metabolista oireyhtymää.

Vierailija

Meneekö elimistö säästöliekille jos syö pari päivää todella niukasti? Jos on vaikka kipeänä eikä ruoka maistu..

Smartie

Voi että harmittaa, että asiantuntijatkin ovat sortuneet tähän säästöliekkimyyttiin!

Säästöliekki on olemassa, mutta se ei millään tavalla liity normaaliin laihduttamiseen. Vasta, kun ihminen oikeasti NÄKEE NÄLKÄÄ, eli painoindeksi on reilusti alipainon puolella, loppuvat tietyt elintoiminnot kun niihin ei enää riitä energiaa. Naisilla erinomainen esimerkki on kuukautiset: jos laihdut niin paljon että kuukautiset häviävät, kehosi on ns. säästöliekillä. Jos kehossasi on vielä rasvaa käytettävissä, et todellakaan käy säästöliekillä.

Rasva on vararavintoa, josta keho saa energiaa. Jos sitä löytyy, energiaa kaikkiin elintoimintoihin löytyy, eikä "säästöliekille" ole mitään tarvetta.

Kukaan ei koskaan ole lihonut miinuskaloreilla. Se on mahdotonta. 

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Meneekö elimistö säästöliekille jos syö pari päivää todella niukasti? Jos on vaikka kipeänä eikä ruoka maistu..

Ei mene. Voit olla vaikka kuukauden syömättä (kunhan juot vettä) jos vararavintoa riittää.

Vesipaasto on aivan normaalia ja jopa hyväksi.

Vierailija

Torvelot väittelevät ravitsemusterapeutin kanssa hiilareista. Melko väsynyttä.

Dunning-Kruger on raskasta katsottavaa, kommentit pitäisi kieltää näistä artikkeleista.

Vierailija

Rasvaa ilman hiilareita kirjoitti:
Yes. Energiaa tarvitaan mutta ei hiilihydraatteja

Älä nyt jaksa tuota iän ikuista hiilihydraattijankutusta. Hiilihydraatit ovat hyvin tärkeitä ravintoaineita. Ensinnäkin urheilussa ja arjenkin suorituskyky on osittain hiilihydraateista riippuvainen. Et saa rasvasta niin nopeasti energiaa kuin hiilihydraateista esimerkiksi juoksun aikana. Myöskin kuidun saanti jää todennäköisesti liian alhaiseksi ilman viljoja ruokavaliossa. Treenistä palautuminen on parempaa silloin kun saa ravinnosta myös hiilihydraatteja.

Tässä oli juuri erittäin hyvä artikkeli, jossa ravitsemusterapeutti kertoi kuinka voi välttyä ajautumasta säästöliekille, niin pitihän se arvata että joku itseoppinut elämänkoululainen jakaa heti hiilarivastaista propagandaa. Ymmärrät varmaan, että neuvoillasi mennään juurikin säästöliekille! Opiskele ensin ravitsemusterapeutiksi ja kommentoi vasta sitten!

Vierailija

Smartie kirjoitti:
Voi että harmittaa, että asiantuntijatkin ovat sortuneet tähän säästöliekkimyyttiin

No kerrohan Smartie, mistä olet hankkinut oman asiantuntemuksesi?

Suosituimmat

Uusimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Suosituimmat