Luusto vahvaksi syömällä – onnistuu ilman maitoakin
klo 16:49 | 14.9.2020
Luusto alkaa heiketä jo nelikymppisenä. Ja vielä nopeammin, jos ruoasta ei saa tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia tai jos siitä saa liikaa suolaa. Miten syödä, että kroppa pysyy vahvana.Lue koko juttu
Lähes aina ongelma ei ole kalsiumin määrä, vaan sen imeytyminen.
D-vitamiinin taso on ratkaisena kalsiumin imeytymiselle. Auringottomana vuodenaikana kaikki ilman lisäravinteita potevat D-vitamiinin vajausta, joka siis heikentää luita.
100 mcg/pv on matalin taso lisäravinteena. Toipilaat, seniorit ja sairaat tulisi saada ottamaan 200 mcg/pv.
Viralliset suomalaiset suositukset jättävät huomiotta kv asiantuntijasuositukset, jotka ovat 120 - 150 nmol/l, joka saadaan juuri 100-200 mcg:n lisäravinnemäärillä.
Hyvä D-vitamiinitasot ylläpitävät kehossa monia mekanismeja hyvään terveyteen.
Veli-Jussi "Vessi" Jalkanen