Tiia

Elämässä tulee aina silloin tällöin vastaan haasteita ja vastoinkäymisiä, jotka aiheuttavat useimmissa meistä stressiä. Vaikka näihin tilanteisiin ei välttämättä voi mitenkään valmistautua eikä niitä aina voi hallita, on paljonkin tehtävissä sen suhteen, kuinka niihin reagoi. Kun stressi kasvaa suuriin mittasuhteisiin tai kroonistuu, voi sillä olla haitallinen vaikutus terveyteen. Sen vuoksi onkin ensiarvoisen tärkeää tietää, millä keinoin stressiä voi omalla kohdalla lievittää mahdollisimman tehokkaasti mielen ja kehon rauhoittamiseksi.

Ei ole olemassa yhtä ainoaa keinoa, joka tepsisi kaikkien kohdalla – joku saattaa vannoa tietyn tekniikan nimeen, mutta toinen ei koe saavansa siitä mitään hyötyä. Jollain hetkellä jokin stressinlievityskeino saattaa toimia loistavasti, kun taas toisena päivänä sillä ei ole toivottua vaikutusta. Siksi takataskuun kannattaakin jemmata muutamia eri vaihtoehtoja stressin lieventämiseen seuraavaa kertaa varten, jolloin niistä voi valita tilanteeseen juuri oikean keinon.

Seuraavaksi esitellään muutamia tehokkaita keinoja lievittää stressiä nopeasti ja helposti. Kuinka monet näistä voisivat sopia osaksi omaa arkeasi?

Ärhäkkä liikuntasessio



Mikäli stressi painaa mieltä, saattaa nopea irtiotto liikunnan pariin tehdä ihmeitä. Asiaa ei kannata miettiä turhan pitkään – sen kun panee tuulemaan! Nouse hetkeksi työpöydän äärestä tai sohvalta ja valmistaudu muutaman minuutin liikuntatuokioon. Pikainen liikuntasessio saa hetkellisesti pulssin nousemaan ja veren kiertämään kropassa. Mikä tärkeintä, se aktivoi dopamiinin ja serotoniinin tuotantoa, joilla on suora vaikutus mieleen ja siten lieventävä vaikutus stressiin ja mahdolliseen ahdistukseen. Nopea liikuntatuokio voi olla melkeinpä mitä tahansa – kyse voi olla esimerkiksi kymmenestä punnerruksesta, minuutin mittaisesta paikallaan juoksusta tai hulavanteen pyörittelystä.

Yksi tehokas keino lieventää stressiä on hetken pelisessio netissä, esimerkiksi nettikasinolla. Mikäli kolikkopelit eivät tunnu omalta jutulta, kannattaa siinä tapauksessa käydä tutustumassa live casinon tarjontaan, jonka lähes jokainen laadukas casino nykyään tarjoaa.

Suussasulavien herkkujen leipominen



Leipominen on yllättävän tehokas rentoutumiskeino. Stressin lieventämisen kannalta siihen liittyy monia olennaisia tekijöitä, jotka rauhoittavat ja saavat aikaan hyvän olon tunteen. Leivottaessa esimerkiksi jo pelkästään reseptin eri vaiheisiin keskittyminen ja asioiden suunnittelu siirtää ajatukset muualle. Fyysinen taikinan vaivaaminen tai leivonnaisten koristeleminen auttaa purkamaan patoutumia ja tietenkin mieltä ja vatsaa ilahduttaa lopussa uunista vedettävä huumaavan tuoksuinen ja makuinen herkku. Milloin olet viimeksi leiponut esimerkiksi muffineita? Olisiko nyt kenties sopiva hetki kokeilla kotitekoisten karjalanpiirakoiden valmistamista?

Uppoudu tarinaan 



Monet kokevat kirjaan syventymisen hankalaksi kovan stressin alaisuudessa, mutta mukaansatempaava podcast tai TV-sarja ovat yhtä lailla hyviä tapoja antautua kiehtovan tarinan vietäväksi. Kyse ei ole ajatusten harhauttamisesta toisaalle, vaan tietoisesti tehdystä valinnasta suunnata huomio johonkin muualle kuin ajatuksiin, jotka saavat aikaan stressiä. Etenkin podcastit ovat tulleet viime vuosina monille tutuiksi ja parasta niissä on se, että niitä voi kuunnella missä ja milloin tahansa muiden askareiden lomassa.

  • ylös 1
  • alas 0

Kommentit (0)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla

Suosituimmat

Uusimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Suosituimmat