Käsivarret kiinteiksi?

Vierailija

Mikä olisi tehokas liike kiinteyttämään käsivarsilihaksia?

Kommentit (2)

Vierailija

Tämä vaatii muutaman asian combon, mutta laitetaan ne tähän.

1.Liiallinen rasvaprosentti. Ratkaisuna tähän kävelyä/lenkkeilyä sekä vähärasvaisen ruoan syönti. Ruokailun tulisi sisältää marjoja, hedelmiä, kasviksia, lihaa, kalaa, kanaa, pastaa, riisiä, maitoa sekä vettä. Kaiken maailman herkkuja kannattaa vähentää. Koska liiallinen energian saanti näkyy käsissä sekä muussa kehossa turpoavana ja höllyvänä rasvakerroksena, josta halusit eroon. Proteiini on lihaksille välttämätön aine lihasten kasvuun, jota saadaan pääasiassa lihasta,kalasta,kanasta,raejuustosta,pavuista,iduista jne.

2.Kuntosalille treenaamaan käsilihaksia. Ojentajalihakset sekä hauislihakset. Isompia painoja sen mukaan kun jaksaa, esim. 3x10 sarjoja per liike. Muista tehdä rauhallisia ja oikein tehtyjä liikkeitä, ylenpalttinen heiluminen on ihan turhaa. Tällöin reenaaminen tuntuu juuri niissä lihaksissa missä haluatkin sen tuntuvan.

Vierailija
Vierailija
Mikä olisi tehokas liike kiinteyttämään käsivarsilihaksia?

Ylävartalon keppijumppa, auttaa myös niska-hartia seudun vaivoihin.

Uusimmat

Suosituimmat

Uusimmat

Suosituimmat