5:2-dieetti tuntuu olevan liian hyvää ollakseen totta: viitenä päivänä viikossa saa syödä kuin ennenkin, kahtena kitkutellaan. Lihavuustutkija Kirsi Pietiläinen arvioi, toimiiko paastodieetti.
Syö viisi päivää kuten aiemminkin mutta kevytpaastoa kahtena päivänä viikossa. Paastopäivinä naiset saavat syödä 500 ja miehet 600 kilokaloria.
Brittiläisen tiedetoimittaja ja lääkäri Michael Mosleyn ja toimittaja Mimi Spencerin kirjoittama kirja ja sen tunnetuksi tekemä 5:2-paastodieetti on saavuttanut suuren suosion. Ihmisiä tuntuu miellyttävän se ajatus, että viitenä päivänä saa syödä kuten haluaa ja kahtena päivänä viikossa kärvistellään niukalla ruoalla.
5:2-dieettiä on kehitelty myös eteenpäin. Toisille riittää yksi paastopäivä viikossa, jotkut kitkuttelevat noin 500 kilokalorilla jo joka toinen päivä.
Lihavuustutkija, apulaisprofessori Kirsi Pietiläinen Helsingin yliopistosta kommentoi Hyvä Terveyden toiveesta dieettiä.
Plussat ja miinukset
Plussaa: yltäkylläisyydestä on joskus varaa karsia, jos on terve ja ruokavalio on muuten kunnossa.
Miinusta: 5:2-dieetti antaa luvan elää suuren osan viikkoa kuten ennenkin, eikä se johda pysyvään laihtumiseen.
Miinusta: elimistö tottuu varastoimaan rasvaa paastopäivien varalle.
Miinusta: 5:2-dieetti ei sovi ahmimiseen taipuvaisille. Kohtuudessa on vaikea pysyä, kun paastopäivä on vihdoin ohi.
Lue lisää:
Esimerkki paastopäivästä
Näin kasaat yhteensä 592 kaloria:
Aamiainen
- 2 pientä uppomunaa (180 kaloria)
- 1 viipale täysjyväpaahtoleipää (78 kaloria)
- 70 grammaa vadelmia (30 kaloria)
Päivällinen
- 130 grammaa uunissa paahdettua lohta (252 kaloria)
- 10 uunissa paahdettua kirsikkatomaattia (27 kaloria)
- 100 gramaa höyrytettyjä vihreitä papuja (25 kaloria)
Esimerkki kirjasta Michael Mosley, Mimi Spencer: 5:2-dieetti. Syö, paastoa ja elä pidempään.
