Arjen ilo kateissa? Nämä viisi näkökulmaa auttavat lisäämään tyytyväisyyttä

Arkityytyväisyys on pysähtymistä ja liiallisesta suorittamisesta luopumista. Tavallisen tekemisen ja olemisen kelpuuttamista. Vastakohta pöhinälle ja tavoitteellisuudelle.

Arkityytyväisyys on asenne, jonka ansiosta se, että perhe on terveenä, työt sujuvat ja harrastuksista myöhästytään vain vähän, tuntuu arvokkaalta ja mielekkäältä, psykologian tohtori Eveliina Holmgren tiivistää.

– On taito arvostaa toistuvia, merkityksellisiä hetkiä, jota elämämme valtaosin on.

Holmgren kertoo viisi keinoa, joiden avulla elämään tulee lisää tyytyväisyyttä.

1. Kasi miikka riittää

Tyytyväisyyden taito syntyy tarkastelemalla ja kyseenalaistamalla omaa vaatimustasoaan. Ympäröiviä normeja on lupa rikkoa. ”Ihan hyvä” voi olla parasta juuri tänään.

Mielen hyvinvointia rakentaa se, että heivaa paineet olla hyvä tai kehittyä kaikessa, mitä tekee. Tavoitteellinen saa olla, mutta mieli nauttii myös rennommista kasi miikan hetkistä, jolloin on tilaa muulle kuin kireälle suorittamiselle.

– Kun valitsee, että katsoo sinne, mitä itsellä on, eikä sinne, mitä puuttuu, on helpompi olla. Aikaa jää tärkeille asioille, kun ei tarvitse sykkiä sen perässä, mitä voisi olla tai mitä jonkun muun mielestä pitäisi olla, Holmgren sanoo.

2. Herättele tyytyväisyystutkaa

Kampaaja on myöhässä, ärsyttää... Ilo kivan tukan saamisesta valuu hukkaan, jos jää harmittelemaan odotteluun kuluneita minuutteja.

Mieli etsii aina poikkeamia ja epäkohtia, Holmgren kertoo. On helpompi jumittua tuhraantuneen ajan aiheuttamaan ärsytykseen kuin ilahtua uudesta kampauksesta.

Ylipäätään mieli on luonnostaan hanakampi kaivamaan esiin valittamisen kuin kiitollisuuden aiheita. Omaa tyytyväisyystutkaansa voi kuitenkin herätellä. Tyytyväisyys on pieniin ilonaiheisiin havahtumista, Holmgren tiivistää.

Tyytyväisyystutkalla hän tarkoittaa sitä, että aktiivisesti rekisteröi ja keräilee ohi suhahtavia, myönteisiä asioita. Kampaaja kuitenkin tuli, kollega kehaisi ja aurinko pilkahti. Hymyn aiheita nämäkin.

– Hyväntuulisena tutka toimii tehokkaasti ja auttaa huomaamaan ja arvostamaan yhä lisää arjen hyviä hetkiä.

3. Arvosta rosoja

Kun teekuppi räsähtää Japanissa lattialle, se liimataan kokoon ja säröjä korostetaan kultamaalilla. Japanilainen käsityöperinne arvostaa wabi-sabi-filosofian mukaisesti epätäydellisyyttä. Tästä voisimme ottaa oppia, Holmgren sanoo.

– Rosot kuuluvat elämään.

Esimerkiksi ihmissuhteissa tulee riitoja ja pettymyksiä. Ne eivät ole katastrofi vaan mahdollisuus hyväksyä oma ja muiden keskeneräisyys, Holmgren ajattelee.

– Niiden käsittely yhdessä voi auttaa tutustumaan toiseen syvemmin.

4. Vähennä vertailua

Ihmisen mieli on vertaileva. Tunnistamme herkästi, mikä muilla on paremmin. Vertailu kärjistyy somessa, missä esitellään mielellään kauneimpia hetkiä ja asioita. Vertailusta tuskin pääsee kokonaan eroon, mutta on hyvä tiedostaa, mihin vertaa. Ehkei kannata esimerkiksi verrata omaa kotiaan sisustukseen erikoistuneen somevaikuttajan asuntoon. Ainakaan, jos siitä tulee paha mieli.

– On hyvä kaventaa vertailuavaruutta. Valtaosa meistä on kuitenkin keskitason taapertajia, Holmgren huomauttaa.

– Mieti mieluummin, mikä saa sinut hymyilemään omassa arjessasi.

5. Ole välillä hyödytön

Holmgrenin mukaan välillä on tärkeää tehdä jotain, joka on mieluisaa mutta josta ei ole ”mitään hyötyä”.

Ihmismieli on kuin kuminauha: sitä voi venyttää, mutta vain venymisen tauotessa joustavuus palautuu. Mieli tarvitsee luppoaikaa.

– Kun ei hakemalla hae kaikesta maksimaalista hyötyä, oppii nauttimaan tavallisuudesta ja keskeneräisestä itsestään.

Se jos mikä ruokkii tyytyväisyyttä.

Tämä on lyhennelmä artikkelista, joka on julkaistu Hyvän terveyden numerossa 3/2026. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.