Kuva Jaakko Lukumaa
Kuva Jaakko Lukumaa

Vihan tunteet eivät laimene ärräpäitä päästelemällä vaan opettelemalla mielenhallintaa, psykologi Sanna Aulankoski kirjoittaa.

Miksi ihminen on aina vihainen ja huutaa toisille, vaikka monet asiat ovat ihan hyvin? Mieheni komentelee muita perheenjäseniä ja kiukustuu pienimmästäkin vastoinkäymisestä. Esimerkiksi jos hän tai joku muu unohtaa jotakin tai jokin tavara menee rikki, ärräpäät raikuvat. Mikään askare ei hänen mielestään suju muilta, mutta ei hän jaksa myöskään neuvoa vaan tuiskii kärsimättömänä. Rauhoituttuaan hän puolustautuu sanomalla, että räyhääminen helpottaa oloa. Miten elää ja toimia tällaisen kiukkupussin kanssa? Malli ei ole hyvä lapsillekaan, jotka pienempänä pelkäsivät hänen raivonpuuskiaan mutta ovat nyt tottuneet päästöihin. Välillä tuntuu, että olen perheen ainoa aikuinen ja kärsin tilanteesta. LÄHIOMAINEN

Myönteisten tunteiden tapaan myös kielteisillä tunteilla on tehtävänsä. Vihan tunteet voivat viestiä esimerkiksi epäoikeudenmukaisesta kohtelusta. Ilman suuttumusta emme kykenisi reagoimaan erilaisiin epäkohtiin. Kielteisistä tunteista syntyy ongelma, jos ne ovat jatkuvia, aiheettomia tai niihin
liittyvää käytöstä ei hallita.

Jatkuva vihamielisyys voi johtua masennuksesta, ahdistuksesta tai stressistä. Stressaantuneena mitättömätkin asiat ärsyttävät ja aiheuttavat tunnekuohuja. Myös liiallinen päihteiden käyttö voi ylläpitää kielteisyyttä. Joskus taustalla on fyysisiä sairauksia.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Johtuivatpa kielteiset tunteet mistä tahansa, niihin on hyvä suhtautua toisin kuin niistä juontuvaan käytökseen. Tunteita ei tarvitse vaimentaa. Kannattaa ajatella, että tuntemukset tulevat ja menevät. Tunteiden hyväksyminen on parhaita keinoja vapautua tunteiden ylivallasta.  

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Käytöstä sen sijaan on tarpeen hallita, olkoonkin ettei piintyneistä toimintatavoista ole helppo poisoppia. Tavat, joilla tunteiden vallassa toimitaan, ovat juurtuneet osaksi elämää joskus jo lapsuudessa tai nuoruudessa. Osaltaan aggressiivista käytöstä voi ylläpitää se, että joillekin vihamielisyys on osa minäkuvaa ja saattavat ajatella, että tosimies pitää perheensä ojennuksessa pelolla.

Kerrot miehesi kiukkuisuuden ilmenevän ainakin puheen tasolla, huutamisena ja kiroiluna. Sadattelun on joissakin tutkimuksissa todettu helpottavan fyysistä kipua. Paras tunteiden lievittämisen keino se ei kuitenkaan ole. Vaikka ärräpäät hetkellisesti helpottaisivat oloa, pidemmällä aikavälillä ne lisäävät aggressiivisuutta.

Mielenterveyden ammattilaisetkin ajattelivat pitkään, että reipas vihan tunteiden purku on aika ajoin hyväksi. Uskottiin, että mieli on kuin painekattila. Tutkimukset ovat osoittaneet oletuksen vääräksi; vihan avoin ilmaisu pikemminkin vahvistaa aggressioita.   

Olisi tärkeää, että saisit miehesi näkemään kiukkuisuutensa koko perhettä koskevana ongelmana ja asiana, jonka hän halutessaan saa hallintaan. Voit kannustaa häntä muutokseen tuomalla esiin, miten mukavaa teillä on niinä hetkinä, jolloin ongelmaa ei ilmene. Jos se ei auta, kannattaa haitoista puhua vakavasti.

Jos saat miehesi motivoitumaan muutokseen, voisit halutessasi toimia hänen ”koticoachinaan”. Vihamielinen käytös on mahdollista saada kuriin mielensisäisellä sparrauksella. Jos ajatusten hallinta tuntuu liian vaikealta, voi ongelmakäyttäytymisen katkaista toiminnalla: toiseen huoneeseen poistuminen, kävelylenkki tai musiikin kuuntelu voivat rauhoittaa. Joskus on hyödyllistä sopia merkki, jolla muut perheenjäsenet voivat muistuttaa uusista toimintavavoista tunneryöpyn ensioireissa.

Käynti lääkärin puheilla olisi hyväksi taustalla mahdollisesti vaikuttavien sairauksien poissulkemiseksi. Myös terveelliset elämäntavat ja riittävä liikkuminen ovat tärkeitä keinoja rauhallisemman elämänasenteen opettelussa.

Osallistuminen äijäjoogaan voisi olla mitä parhainta terapiaa miehellesi. Jo liikunta itsessään rauhoittaa mieltä. Lisäksi ryhmässä hän saattaisi omaksua uudenlaisia suhtautumistapoja toisiin ihmisiin ja elämään.

Lisää psykologin vastauksia löydät täältä.

Hyvän terveyden psykologit Sanna Aulankoski ja Mikael Saarinen vastaavat lukijoiden kysymyksiin. Voit lähettää kysymyksesti tästä.

Kannattaa ihan ehdottomasti elää vuosikymmeniä masentuneena ja ahdistuneena ja alistuneena tuollaisen luonnevikaisen raivopään despootin kanssa. Näin lapsistakin saadaan tavalla tai toisella häiriintyneitä ja vammaisia. Tämähän näiden naisten tavoitteena on, tuottaa aina lisää pahoinvointia. Kusipäitä on ihan turha puolustella, on muka stressiä ja mitä lie kaikkea. Paskanmarjat. Aikuisen ihmisen kuuluu kyetä käyttäytymään ja hillitsemään itseään. Jos ei pysty niin pitää mennä hoitoon.

Vierailija

Mikset eroa miehestäsi? Erikoista, että pyskologi kannustaa sinua ikään kuin selvittämään miehen ongelmat. Luulisi miehen itsekin tiedostavan ongelman, ja ennen kaikkea sen ettei se voi jatkua. Ilmoita miehellesi ettet suvaitse moista käytöstä. Oletan sinun sanoneen miehellesi, että viha on kurjaa koko perheelle. Tulos on tietysti ollut nolla, eli muutosta ei ole tapahtunut. Toivon sinulla olevan itsekunnioitusta, joka saa sinut tajuamaan, ettei miehesi ole sinun mittaisesi puoliso. Ei ole mikään uusi juttu nähdä pariskuntaa, jossa toinen on myötäilevä ja ylikiltti hyssyttelijä, joka pitää iloisen perheen kulissia ja toinen puoliso puolestaan tyranni, joka pilaa perheen.

Sisältö jatkuu mainoksen alla