Probiootit edistävät ruoansulatusta, hoitavat mahavaivoja ja lasten allergiaa. Niiden uskotaan myös suojaavan flunssalta ja jopa masennukselta. Näin valitset kuhunkin hetkeen sopivan probiootin.

Kaikki probiootit eivät toimi samalla tavalla, eikä erilaisten probioottien vaikutuksia voi yleistää. Tietyn probioottikannan tieteelliset tutkimukset ovat parhaimpia tienviittoja, joilla voi lähteä etsimään itselle sopivaa probioottia käyttötarkoituksen perusteella.

Listasimme elintarviketeollisuuden paljon käyttämien probioottien tutkittuja vaikutuksia ja tuotteita, mistä niitä voi saada.

Lactobacillus rhamnosus GG

Näihin se tehoaa: Rotavirus- ja antibioottiripulin hoito ja ehkäisy, atooppisen ihottuman ehkäisy, päiväkoti-ikäisten lasten korvatulehdusten ja sairastelun ehkäisy, karieksen ehkäisy, suolistotautien oireiden helpottuminen.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Mistä: Maailman tutkituin probiootti. Sitä on esimerkiksi Gefilus-tuotteissa ja monissa maitohappobakteerivalmisteissa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Lactobacillus reuterii

Näihin se tehoaa: Rotavirus- ja antibioottiripulin hoito ja ehkäisy, koliikkiin liittyvän itkuisuuden vähentäminen, ummetuksen helpottaminen lapsilla.

Mistä: Tätä probioottia on esimerkiki Rela-tuotteissa.

Lactobacillus plantarum 200V

Näihin se tehoaa: Ärtyvän suolen oireyhtymän oireiden helpottaminen.

Mistä: Esimerkiksi Proviva-tuotteissa.

Lactobasillus casei DN

Näihin se tehoaa: Yleisten infektiosairauksien keston lyheneminen vanhuksilla ja lapsilla.

Mistä: Tätä probioottia on muun muassa monissa hapanmaitotuotteissa, kuten jogurteissa.

Lactobacillus acidophilus NCFM

Näihin se tehoaa:  Laktoosi-intoleranssin oireiden helpottaminen, päiväkoti-ikäisten lasten nuhakuume ja influenssatyyppisten oireiden ehkäisy ja helpottaminen.

Mistä: Tätä probioottia on monissa jogurteissa ja maitohappobakteerivalmisteissa.

Bifidobacterium lactis BB12

Näihin se tehoaa: Päiväkoti-ikäisten lasten korvatulehdusten ja kuumeilun ehkäisy.

Mistä: Tätä probioottia on esimerkiksi kaurajogurteissa ja monissa maitohappobakteerivalmisteissa.

Lue lisää:

Probiootit suojaavat sairauksilta
Probiootit - hyötyä vai huijausta?
Ehkäisevätkö probiootit flunssaa?
Probiootit - parempia pöpöjä suojaksemme

Probiootti on suolistossa elävä hyvä bakteeri, jonka teho on todistettu.

Probiootti vaikuttaa myönteisesti terveyteen tasapainottamalla suoliston bakteerikantaa.

Pro- ja prebiootit
Probiootti on elävä mikrobi, bakteeri tai hiiva, joka vaikuttaa myönteisesti terveyteen tasapainottamalla ruoansulatuskanavan mikrobistoa. Ne pystyvät tuottamiensa yhdisteiden kautta esim. maitohappo pitämään haitallisten mikrobien kasvun kurissa. Valtaosa probioottien vaikutuksista välittyy paksusuolen kautta, mutta eräät bakteerikannat saattavat asettua myös muualle ruoansulatuskanavaan kuten suuhun tai mahalaukkuun.

Tutkimuksissa tehokkaat määrät maitohappobakteereja ovat olleet välillä 1-10 miljardia bakteeria.

Prebiootit ovat taas ruoan ainesosia yleensä kuituja kuten inuliini, jotka eivät pilkkoudu ja joita hyödylliset mikrobit eli juuri probiootit käyttävät ravinnoksi. Synbiootit ovat tuotteita, joissa on sekä pre- että probiootteja.

Jokainen antibioottikuuri muuttaa suoliston bakteeristoa jopa vuosien ajaksi.
http://www.laakarilehti.fi/files/nostot/nosto9_1.pdf

Normaali apteekin tai marketin probiootti kasvatetaan suojatusti laboratoriossa, pakastekuivataan ja laitetaan makeutusainetta evääksi imeskelypilleriin. Seurauksena on melkoinen "die off rate", eli lukema paljonko bakteereista on kuollut siinä vaiheessa kun laitat sen suuhun, verrattuna valmistushetkeen. Usein tämä on jopa 90%. Saat siis vain 10% "elossa" olevia bakteereita jotka ottavat kovasti turpaan vatsahapoiltasi eivätkä pääse ohutsuoleen asti elävinä. Apua näistä ei ole.

Hyviä valmisteita:
Luomuhapankaali
ProbiMage
Acidophilus Plus
Acidophilus Forte
Replete Intensive
DDS+
Bioteekin Probioottiplus

454g huippu hapankaalia vastaa 800 probiootti kapselia... Kumman valitset?
http://livingtraditionally.com/one-mouthful-delicious-sauerkraut-1-bottle-probiotics/

Turun Yliopiston tutkimus: Äidin saamat probiotiit alentavat atooppisen ihottuman riskiä lapsella!
http://www.terveydentukipilarit.fi/terveysinfo/uutiset/53/

 

Monet ”vatsajogurtit” sisältävät prebiootteja (Activia, Actimel, Gefilus, Valio olo jne...), joissa on 5 palaa sokeria per 1 dl (sokeri on hyvien bakteerien vastavaikuttaja) tai vastaavasti makeutus- sekä lisäaineita. Eli se niiden "terveysvaikutuksista". Näitä tuotteita EI saa mainostaa terveysvaikutteisiksi, koska sitä ne eivät ole. Pitää tosin tietää, mitä bakteereja käyttää ja onko niistä tutkimusnäyttöä. Herkästi mainostetaan terveellisinä sellaisiakin probiootteja, jotka eivät mene edes elävänä ohutsuoleen asti.

 

Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsii jopa 15 prosenttia suomalaisista, osa tietämättään. Juuri vatsan toimintaa edistävinä mainostetut tuotteet, kuten vatsajogurtit ja terveysjuomat pahentavat oireita.

Yhdestäkään maitohappobakteerista ei saa esittää terveysväittämiä, koska EFSA ei ole yhtään niistä hyväksynyt.

 

Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA on karsinut kovalla kädellä terveysväittämiä, joita käytetään elintarvikkeiden mainonnassa.
http://yle.fi/aihe/artikkeli/2012/05/21/eu-raakkasi-kovalla-kadella-elintarvikkeiden-terveysvaitteita

Sisältö jatkuu mainoksen alla