Ehkäise jalkavaivat kotikonstein
Pidä hyvää huolta jaloistasi seuraavia ohjeita noudattamalla.
- Helli jalkoja päivittäin. Raaputa mahdolliset kovettumat jalkaraspilla kuiviltaan ja suihkuttele sen jälkeen jalat huolellisesti – muista pestä varpaanvälit. Jalkakylpy höystettynä hyväntuoksuisilla öljyillä on ehdottomasti sallittu! Kuivaa jalat pehmeään pyyhkeeseen varpaanväli kerrallaan.
- Rasvaa pestyt jalat paksulla, tahnamaisella ja nopeasti imeytyvällä voiteella. Älä kuitenkaan rasvaa varpaidenvälejä, sillä rasva voi hauduttaa ihon rikki.
- Voimistele jalkojasi. Ojentele nilkkoja sivu- ja pitkittäissuuntiin. Harottele varpaitasi! Nouse varpaille, sillä liike tekee hyvää pohjelihaksille. Venyttele pohkeita, sillä vetreät pohkeet ehkäisevät monia jalkaongelmia pitämällä kävelytyylin kunnossa.
- Leikkaa kynnet pesun jälkeen, jolloin ne eivät lohkeile helposti. Kynsien oikea mitta on varpaan pään tasalla. Jos varpaankynnet tuntuvat tökkäävän kenkiin kiinni, tarkista ensin, ovatko kenkäsi sopivat.
- Venytä sukkaa kärjestä. Jos sukka on jalassa aina liian tiukasti, se voi pidemmällä aikavälillä taivuttaa varpaita ja kynsiä väärään asentoon. Sukan pitää olla kärjestä mieluummin lörppä!
- Tiiviisiin varpaidenväleihin käy talkki. Talkki ehkäisee varpaidenvälien hiertymiä estäessään hikoilua. Älä kuitenkaan käytä talkkia koko jalkaan. Jalan on saatava hikoilla.
