Verenpainemittari on hyvä kumppani, kunhan sitä käyttää oikein. Istu paikoillasi viitisen minuuttia ennen verenpaineen mittaamista ja muista: suu suppuun!

Verenpainetta on hyvä seurata lapsesta saakka. Tämä on tärkeää, että verenpaineeseen päästään puuttumaan heti, kun lukemat alkavat kohota.

Jos lukemat ovat olleet koholla, verenpainemittari tulisi käynnistää muutaman kuukauden välein, vähintään neljänä päivänä peräkkäin.

Myös niiden, joilla ei ole todettu korkeita lukemia, kannattaa mitata noin kerran vuodessa.

Tarkista kotimittari

Kotimittarit ja terveyskeskusten omamittauspisteet antavat luotettavia tuloksia, kunhan noudattaa saatuja ohjeita ja mittari on luotettavaksi todettu.

Hyväkin kotimittari kannattaa kalibroida apteekissa tai terveyskeskuksessa 2-3 vuoden välien. Myös laitevalmistajat tekevät kalibrointeja.

Hyvä verenpaine on alle 130/85 mmHg (elohopeamillimetriä).

Lääkehoito aloitetaan yleensä, kun lukemat kohoavat yli 160/100. Sitä ennen kokeillaan elintapojen viilausta: suolan, alkoholin ja tupakan käytön vähentämistä, liikunnan lisäämistä ja laihduttamista.

Näin mittaat oikein

1. Seuraa paineitasi aamulla ja illalla vähintään neljänä peräkkäisenä päivänä.

2. Käytä puolueettomissa testeissä hyväksyttyä mittaria, olkavarsimittari on luotettavin.

3. Vältä rasitusta, tupakointia, kahvia, teetä tai kolajuomia puoli tuntia ennen mittausta.

4. Istu rauhassa 5–10 minuuttia ennen mittarin käynnistämistä.

5. Tue selkänojaan, pidä kyynärvarsi sydämen korkeudella esimerkiksi pöydällä.
Älä puhu mittauksen aikana.

6. Kirjaa tulokset ylös. Jos lukemat ovat koholla, tee uusi mittaussarja 1–3 kuukauden välein. Muille riittää seuranta kerran vuodessa.

Lue lisää:

Verenpaine kohdalleen - omat ja lääkärin keinot
Verenpaine alas vaikka lääkkeillä
Terveyskirjasto: Matala verenpaine

  • Hyvä verenpaine on alle 130/85 mmHg.
  • Lääkkeet määrätään yleensä, kun lukemat ylittävät 160/100.
  • lsompi luku on systolinen eli yläpaine, joka ilmoittaa valtimon sisällä olevan paineen sydämen supistuksen aikana.
  • Pienempi luku on diastolinen eli alapaine. Se ilmoittaa paineen sydämen lepovaiheen aikana.