9:15 | 31.1.2022
Supersmoothie karpaloista ja cashewpähkinöistä
Vegaaninen smoothie on todellinen ravintoainepommi. Annoksessa on runsaasti hyviä pehmeitä rasvoja, proteiinia ja kuitua. Karpaloiden sijaan voit käyttää hyvin myös puolukoita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
4
5 min + pähkinöiden liottaminen 4 h
Supersmoothie karpaloista ja cashewpähkinöistä
Ainesosat
1
dl
cashewpähkinöitä liotettuina
4
dl
jäisiä karpaloita
2
banaania
3
dl
vegaanista turkkilaista jogurttia (esim. Oatly)
3
dl
mantelimaitoa (makeuttamaton)
Vaiheet
1. Liota pähkinöitä kylmässä vedessä vähintään 4 tuntia, mieluiten yön yli.
2. Kaada liotusvesi pois. Mittaa kaikki aineet tehosekoittimeen tai sauvasekoittimen kulhoon ja anna käydä tasaiseksi.
Yhdessä annoksessa: energiaa 270 kcal, hiilihydraatteja 24 g, rasvaa 15 g (tyydyttynyt 1,5 g),
proteiinia 6 g, kuitua 5 g, suolaa alle 0,1 %
Gluteeniton, laktoositon, munaton, vegaaninen.
