9:00 | 6.12.2021
Tämä aamiainen pitää nälän poissa lounaaseen asti: mustaherukka-tuorepuuro
Chiansiemenet ja tahini tuovat herkulliseen puuroon runsaasti proteiinia ja kuitua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
4
5 minuuttia + turpoaminen vähintään 2 h
Helppo
Tämä aamiainen pitää nälän poissa lounaaseen asti: mustaherukka-tuorepuuro
Ainesosat
4
dl
kasvipohjaista jogurttivalmstetta
1
banaani
2
rkl
tahinia
2
dl
pakastettuja mustaherukoita
1
dl
chiansiemeniä
2
rkl
hunajaa
1
tl
appelsiinin raastettua kuorta
Vaiheet
1. Soseuta kulhossa jogurtti, banaani ja tahini tasaiseksi sauvasekoittimella. Sekoita joukkoon jäiset mustaherukat, chiansiemenet, hunaja ja appelsiinin kuoriraaste. Anna turvota jääkaapissa vähintään 2 tuntia.
Gluteeniton, laktoositon, munaton.
Yhdessä annoksessa 255 KCAL. Hiilihydraatteja 21 g, rasvaa 13 g (tyydyttynyt 3 g), proteiinia 9 g, kuitua 9 g, suolaa 0,1 %.
