7:30 | 3.3.2022
Ihana maku ja aimo annos proteiinia: puolukkahedelmäsmoothie!
Proteiinia olisi hyvä olla kaikilla päivän aterioilla, myös välipalalla. Ihanan marjaisa smoothieannos kätkee sisäänsä
10 grammaa proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
4
5 min + pakastaminen 6 h
Helppo
Ihana maku ja aimo annos proteiinia: puolukkahedelmäsmoothie!
Ainesosat
2
banaania
1
mango
3
dl
puolukoita
5
dl
soijamaitoa
200
g
pehmeää silken tofua
LISÄKSI
1
dl
puolukoita
(puolukkajauhetta)
Vaiheet
1. Kuori, viipaloi ja pakasta banaanit ja mango vähintään 6 tunniksi.
2. Laita jäiset puolukat, hedelmät, soijamaito ja tofu blenderiin. Anna käydä tasaiseksi. Kaada smoothie laseihin ja ripottele pinnalle jäisiä puolukoita ja halutessasi ripaus puolukkajauhetta.
Gluteeniton, laktoositon, munaton, vegaaninen.
Yhdessä annoksessa: 195 KCAL. Hiilihydraatteja 27 g, rasvaa 4,5 g (tyydyttynyt alle 0,5 g),
proteiinia 9,5 g, kuitua 6 g, suolaa alle 0,1. %
