15:36 | 1.2.2019
Täyteläinen bataattisosekeitto saa pinnalleen broilerimurua
Siemenet ja broileri antavat keittoon mukavasti proteiinia.
Maukas, täyttävä bataattisosekeitto on mitä parasta keventäjän ruokaa. Ja valmistuu vartissa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
4
15
Helppo
Täyteläinen bataattisosekeitto saa pinnalleen broilerimurua
Ainesosat
1
pkt (400 g)
bataattisosetta
5
dl
kevytmaitoa tai kauramaitoa
1
tl
jauhettua inkivääriä
ripaus
suolaa
Päälle
300
g
broilerinfileesuikaleita
2
tl
öljyä
½
dl
kurpitsansiemeniä
1
tl
garam masala -mausteseosta
ripaus
suolaa
1
dl
hienonnettua persiljaa
Vaiheet
- Sekoita kattilassa valmis bataattisose, maito ja inkivääri. Kuumenna kiehuvaksi. Maista ja mausta tarvittaessa suolalla.
- Ruskista fileesuikaleet öljytilkassa. Lisää kurpitsansiemenet. Mausta garam masalalla ja suolalla. Hienonna joukkoon persilja.
- Annostele keittoa lautasille. Nosta päälle paistettua broileri-siemenmuruseosta.
Yhdessä annoksessa: 250 kcal, hiilihydraatteja 12 g, rasvaa 11 g (tyydyttynyt > 3 g), proteiinia 25 g, kuitua 2 g, suolaa 0,9 %
