
Maukas, täyttävä bataattisosekeitto on mitä parasta keventäjän ruokaa. Ja valmistuu vartissa!
Täyteläinen bataattisosekeitto saa pinnalleen broilerimurua
Ainekset
Työvaiheet
- Sekoita kattilassa valmis bataattisose, maito ja inkivääri. Kuumenna kiehuvaksi. Maista ja mausta tarvittaessa suolalla.
- Ruskista fileesuikaleet öljytilkassa. Lisää kurpitsansiemenet. Mausta garam masalalla ja suolalla. Hienonna joukkoon persilja.
- Annostele keittoa lautasille. Nosta päälle paistettua broileri-siemenmuruseosta.
Yhdessä annoksessa: 250 kcal, hiilihydraatteja 12 g, rasvaa 11 g (tyydyttynyt > 3 g), proteiinia 25 g, kuitua 2 g, suolaa 0,9 %
Näillä ohjemäärillä tuli niin lirua soppaa että.... Oli myös etovan vaaleanpunaista. Tämän ohjeen hävitän!