Erosin vain noin kuukausi sitten vuosikautisesta aviomiehestäni hänen uskottomuutensa vuoksi. Muutin yksin asumaan ja nyt olen aivan yksin, ystävänikin jäivät seurusteluni ja avioliittoni kuluessa. Remontoin uutta asuntoa, murehdin raha-asioita ja itken yökaudet, kuinka pärjään. Ex-miehelläni on uusi kumppani, löysi hänet jo samana viikonloppuna kun erosimme. Eivätkö kaikki yhteiset hetkemme merkinneetkään hänelle tämän enempää?

Olen laihtunut muutamassa viikossa 14 kg, ruoka ei maistu ja saatan olla koko päivänkin syömättä, kuukautiseni kestävät yli kaksi viikkoa, iltaisin en saa unta ja happi tuntuu loppuvan, öisin heräilen ja aamulla olen lopen uupunut. Saan raivonpuuskia, suutun töissä työtovereilleni, kotona hakkaan seiniä ja viskon tavaroita. Mitä minulle on tapahtumassa, miten selviän tästä?

Erosi miehestäsi ja hänen uskottomuutensa ovat laukaisseet sinussa vakavan masennustilan, jonka oireina on ruokahaluttomuus, laihtuminen, univaikeudet, väsymys, ärtymys ja mielialasi voimakas vaihtelu. Erot ja menetykset ovat yksi tärkeimmistä vakavien masennustilojen syistä.

Ero aviopuolisoista ovat jokaiselle tavattoman kipeitä tapahtumia. Näin erityisesti jos puoliso on ollut uskoton ja löytänyt tämän seurauksena uuden kumppanin. Eron ja uskottomuuden herättämät erilaiset kipeiden tunteiden – viha, raivo, mustasukkaisuus, yksinäisyyden tuska, suru – läpikäyminen kestää viikkoja ja kuukausia, joskus vuosiakin.

Kipeimmässä vaiheessa emme näe tulevaisuutta emmekä kykene ottamaan vastaan ystäviemme lohdutuksen sanoja. Suuri osa avioeron läpikäynneistä pääsee kuitenkin ajan myötä tapahtuneen yli ja löytää uuden, ja joskus aikaisempaa paremman, elämän ja kumppanin.

Vakavan masennuksen kehittyessä on aina viisasta kääntyä oman lääkärin, psykiatrin tai psykoterapeutin puoleen. Kuvaamiesi oireiden perusteella hyötyisit varsin todennäköisesi sopivasta masennuslääkityksestä, joka korjaisi mielialasi ohella myös unettomuutesi ja laihtumisesi. Psykoterapeutin kanssa kykenisit läpikäymään rakentavasti erosi herättämät erilaiset kipeät tunteet ja muistot. Ystäviemme ja tuttaviemme kanssa me emme useinkaan kykene riittävästi puhumaan kaikista eroihimme liittyvistä tunteista.

Matti Huttunen
psykiatri ja psykoterapeutti

Onko sinulla kysyttävää Hyvän terveyden asiantuntijoilta? Lue lisää Kysy asiantuntijalta –sivulta.

Kun kumarrut pesemään kasvojasi, kuvittele selän päälle harjanvarsi. Jos asentosi on väärä, selkä pyöristyy eikä keiipi pysy.
Kun kumarrut pesemään kasvojasi, kuvittele selän päälle harjanvarsi. Jos asentosi on väärä, selkä pyöristyy eikä keiipi pysy.

Kun selkäkipuinen tulee liikuntalääkäri Jari Parkkarin vastaanotolle, hän saa ensitöikseen riisua jalkineet ja housut. Miksi?

–Kaiken kaikkiaan kipujen ehkäisyssä tärkeintä on selän viisas käyttö. Jos selkä pyöristyy liikaa, se on haitallista välilevyille. Neuvon turvallisemmat asennot arkeen, myös pukeutumiseen.

Miten selkänsä voi pitää kivuttomana?

–Vaikka olisi maailman vahvin mies, ei säästy selkäkivuilta, jos käyttää selkää virheellisesti. Toisaalta heikollakin selällä pärjää, jos sitä kuormittaa viisaasti.

Lepoa vai liikettä? Mikä pitää selän kunnossa?

–Suurimmat riskit tulevat olemisen ääripäissä. Toisessa päässä liikkumattomuus, toisessa liikuntalajit, joissa tulee nopeita suunnanmuutoksia ja kontakteja, kuten jääkiekossa ja jalkapallossa. Selälle on myös liian iso muutos, jos istuu päivän ja rehkii illalla salilla.

Millaisessa tilanteessa selkä yleensä särkyy?

–Ongelmat alkavat tavallisesti hyvin vähäisestä ponnistuksesta. Sementtisäkkiä osataan nostaa fiksusti mutta sukka poimitaan lattialta selkä pyöristyneenä. Silloin alaselästä katoaa lihastuki ja nikamien välilevyihin kohdistuu liiallista kiilaavaa painetta. Jos ylävartalo painaisi kuin höyhen, ei painetta syntyisi.

Millainen harjoittelu on parasta selkävaivaivaselle?

–Tutkimme UKK-instituutissa pilateksen vaikutusta selkävaivoihin. Se on harjoitustekniikka, jossa hengityksen tuella treenataan vartalon lihaksia. Parhaimmillaan pilatestreenin jälkeen lantionpohjan lihaksiin ja syviin vatsa- ja selkälihaksiin jää kahdenkymmenen prosentin pito päälle. Laji opettaa myös korjaamaan lantion asennon selälle terveelliseksi jokapäiväisessä elämässä.

Millaiset asennot suojaavat selkää?

–Selän tulisi säilyä suorana kuin rautakanki syvissä kyykyissä ja kurkotuksissa, ettei välilevyihin kohdistuisi kiilaavaa painetta. Kumartumiset tulisi tehdä yhden jalan yli eli käyntiasennossa toinen jalka edessä. Silloin ylävartaloa kannattava voima tulee edessä olevan jalan reisilihaksesta ja keskivartalon tuki säilyy, kun alaselkä pysyy neutraaliasennossa.

Miten oikean kumarrusasennon löytää?

–Kun kumarrut pesemään kasvojasi, kuvittele selän päälle, kauluspaidan alle, harjanvarsi. Jos tekniikkasi on väärä, kauluspaita kiristyy ja selkä pyöristyy.

Asiantuntija: Jari Parkkari, liikuntalääketieteen erikoislääkäri, dosentti.

Kuva Shutterstock
Kuva Shutterstock

Työterveyslääkäri suositteli leikattuun polveeni kipulääkkeen sijaan MSM-jauhetta ja Artho Balancea ja jalassa oleviin syyliin osterivinokasjauhetta. Lisäksi hän on suositellut laihdutukseen useaa eri luontaistuotetta. Onko nämä tuotteet turvallisia käyttää, kun haittavaikutuksia ei tunneta?

Kysymyksenne on tärkeä ja oikeaan osuva. Ravintolisät on lain mukaan tarkoitettu elimistön normaalin toiminnan ylläpitämiseen ja lääkkeet taas sairauden hoitoon tai ennaltaehkäisyyn. Tällä perusteella mainitsemianne valmisteita ei pitäisi mainostaa tai määrätä polvikivun tai syylien hoitoon. Laihdutukseen ei myöskään ole olemassa tieteellisesti tehokkaaksi osoitettuja luontaistuotteita.

Lääkevalmisteilta vaaditaan tarkat tutkimukset hyödyistä ja haitoista ennen myyntiluvan myöntämistä, kun taas ravintolisiltä tällaisia tutkimuksia ei vaadita. Mitään mainitsemistanne valmisteista ei ole lääkevalmisteena markkinoilla, joten niitä ei ole tutkittu lääkkeiltä vaadittavalla tavalla.

Arthro Balance sisältää verkkotietojen mukaan kuitenkin vain C-vitamiinia sekä glukosamiinia, jota on myös useissa nivelrikon oireiden hoitoon tarkoitetuissa lääkevalmisteissa. Sikäli sen kokeileminen ei liene vaarallista; sen päivittäinen glukosamiiniannos on tosin hiukan pienempi kuin lääkkeissä, ja senkin tehon tiedetään olevan rajallinen.

MSM-jauheen sisältämästä rikkiyhdisteestä tai osterivinokasjauheesta ei ole tieteellistä teho- ja turvallisuusnäyttöä.
 

Eeva Sofia Leinonen
sisätautien erikoislääkäri

Kysy asiantuntijalta

Onko sinulla kysyttävää Hyvän terveyden asiantuntijoilta? Lue lisää Kysy asiantuntijalta –sivulta.