Mikä avuksi, kun helle turvottaa jalat voimattomiksi, aristaviksi tai kuumottaviksi?

  1. Liikuttele pölkyksi paisuneita jalkojasi. Kevyt kävely, jumppa tai uinti auttaa, rankka urheilu vain pahentaa tilannetta.
  2. Nosta ylös. Makaa sängyllä jalat kohotettuina seinälle tai tyynykasan päälle.
  3. Suihkuttele jalkoja kylmällä, tukala olo helpottaa koko kropassa.
  4. Vältä kiristäviä vaatteita, erityisesti sukkia, jotka jättävät rannut nilkkoihin.
  5. Odota. Suurin osa turvotuksista poistuu itsestään ajan kanssa.

    Vinkit antoi yleislääketieteen erikoislääkäri Osmo Saarelma.

    Lue lisää Turvotus lähtee liikkumalla

Huolehdi nestetasapainosta, mutta erittäin runsas vedenjuonti saattaa jopa lisätä turvotusta. Alkoholi ja sokeri- ja kofeiinipitoiset juomat ovat huonoja korvaamaan hikoilun aiheuttamaa nestehukkaa. Suolatasapaino säilyy, kun syöt normaalisti.

5 keinoa vähentää turvotusta

Puhdistetusta suolasta on poistettu lähes sata erilaista mineraalia, jotka tasapainottaisivat suolan vaikutusta elimistössä. Lisäksi puhdistettuun suolaan on lisätty mm. paakkuuntumisenestoaineita, joista ei terveydellemme ole mitään hyötyä, päinvastoin. Paras suola olisi puhdistamaton merisuola, josta elimistö saa tarvitsemansa mineraalit, joka ei kohota verenpainetta, ei kerää nestettä elimistöön, ei rasita munuaisia ja joka säilyttää elimistön homeostaasin. Valtaosa meistä pitää suolaa...
Lue kommentti