Kuva Shutterstock
Kuva Shutterstock

Tuntuuko siltä, että kaikki vain haluavat satuttaa sinua sanoillaan? Voi olla että elät liian herkillä. Laita perusasiat kuntoon, niin sielukin vahvistuu.

  1. LEPO Miten olet nukkunut? Väsyneenä on haavoittuvaisempi kuin virkeänä.
  2. SYÖMINEN Oletko nauttinut kunnon ateriat? Kun verensokeri pysyy tasaisena, tunteita on helpompi hallita eikä pikkuasiat kiukuta.
  3. LIIKUNTA Oletko pitänyt huolta kehostasi? Antanut sille sopivasti tehtävää mutta myös rentoutusta.
  4. YHDESSÄ OLO Tapasitko ketään? Omakin mieliala paranee mukavassa seurassa. Hyvällä tuulella tunteiden säätelykin on helpompaa.
  5. OMA HOIVA Eihän päivä ole vain suorittamista? Joka päivä pitää tehdä jotain, jolla hoivaa itseään. Se parantaa itsearvostusta ja lisää kykyä tunnistaa tunteita.

Asiantuntija: Katja Myllyviita, psykologi, psykoterapeutti, Hyvinkää.