Liiku aristavienkin nivelten kanssa siinä määrin kun kivut sallivat. Oloa voit helpottaa kipulääkkeellä. Säännöllinen liikunta auttaa pitämään nivelet käyttökelpoisina: Nivelrustojen aineenvaihdunta ja hyvinvointi pysyy yllä. Nivelten tarpeelliset liikesuunnat säilyvät ja niitä tukevat lihakset vahvistuvat. Liikunta kehittää myös kehonhallintaa. Nivelet eivät kulu, kun liikkuu sopivasti. Yleiset kestävyysliikuntasuositukset sopivat nivelkipuisille: Kohtuullisesti kuormittavaa aerobista liikuntaa ainakin pari tuntia viikossa. Lisäksi kaksi kertaa viikossa lihaskuntoa vahvistavaa liikuntaa.
Liiku aristavienkin nivelten kanssa siinä määrin kun kivut sallivat. Oloa voit helpottaa kipulääkkeellä. Säännöllinen liikunta auttaa pitämään nivelet käyttökelpoisina: Nivelrustojen aineenvaihdunta ja hyvinvointi pysyy yllä. Nivelten tarpeelliset liikesuunnat säilyvät ja niitä tukevat lihakset vahvistuvat. Liikunta kehittää myös kehonhallintaa. Nivelet eivät kulu, kun liikkuu sopivasti. Yleiset kestävyysliikuntasuositukset sopivat nivelkipuisille: Kohtuullisesti kuormittavaa aerobista liikuntaa ainakin pari tuntia viikossa. Lisäksi kaksi kertaa viikossa lihaskuntoa vahvistavaa liikuntaa.
Yleensä niveloireet aaltoilevat. Lievien ja lyhytaikaisten kipujen hoitoon löytyy apua apteekista. Ensisijainen lääke nivelkipuihin on vatsaystävällinen parasetamoli. Jos parasetamoli ei auta ja nivelessä on tulehdus, tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja ketoprofeeni, saattavat tepsiä. Myös paikallisesti käytettäviä kipugeelejä voi kokeilla.Itsehoitolääkkeet on tarkoitettu satunnaiseen käyttöön, korkeintaan muutama päivä peräkkäin käytettäviksi.
Yleensä niveloireet aaltoilevat. Lievien ja lyhytaikaisten kipujen hoitoon löytyy apua apteekista. Ensisijainen lääke nivelkipuihin on vatsaystävällinen parasetamoli. Jos parasetamoli ei auta ja nivelessä on tulehdus, tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja ketoprofeeni, saattavat tepsiä. Myös paikallisesti käytettäviä kipugeelejä voi kokeilla.Itsehoitolääkkeet on tarkoitettu satunnaiseen käyttöön, korkeintaan muutama päivä peräkkäin käytettäviksi.
Yksittäisillä ruoka-aineilla ei voi hoitaa niveliä, mutta monipuoliseen ravintoon kannattaa satsata. Terveellinen ruokavalio auttaa pysymään normaalipainoisena ja jaksavana.Yksittäisten tutkimusten perusteella on arveltu, että C-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen runsas saanti ravinnosta ehkäisisi nivelsairauksia. Myös antioksidantit suojaavat elimistöä, joten lisää värikkäitä kasviksia ja vihanneksia lautaselle. Luuston kannalta on tärkeää huolehtia riittävästä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista. Runsaasti kasviksia, hedelmiä, kasviöljyjä ja tuoretta kalaa sisältävä ruokavalio on varmasti hyväksi. Se pienentää nivelreuman vaaraa, vaikka vaikutusmekanismia ei tarkkaan tiedetäkään. Osa nivelreumapotilaista on kokenut lihansyönnin vähentämisen lievittävän oireita.
Yksittäisillä ruoka-aineilla ei voi hoitaa niveliä, mutta monipuoliseen ravintoon kannattaa satsata. Terveellinen ruokavalio auttaa pysymään normaalipainoisena ja jaksavana.Yksittäisten tutkimusten perusteella on arveltu, että C-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen runsas saanti ravinnosta ehkäisisi nivelsairauksia. Myös antioksidantit suojaavat elimistöä, joten lisää värikkäitä kasviksia ja vihanneksia lautaselle. Luuston kannalta on tärkeää huolehtia riittävästä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista. Runsaasti kasviksia, hedelmiä, kasviöljyjä ja tuoretta kalaa sisältävä ruokavalio on varmasti hyväksi. Se pienentää nivelreuman vaaraa, vaikka vaikutusmekanismia ei tarkkaan tiedetäkään. Osa nivelreumapotilaista on kokenut lihansyönnin vähentämisen lievittävän oireita.
Kipeän kohdan hoito kylmällä vähentää hermosignaalien johtumisnopeutta ja siten myös kipua. Viilentäminen saattaa laukaista myös lihasjännityksiä nivelten ympäriltä. Kylmä auttaa esimerkiksi olkapään yleisimmän vaivan eli  kiertäjäkalvosimen jännetulehduksen kipuiluun. Se helpottaa myös reumaan liittyvää nivelten kuumotusta ja turvotusta.Kylmäpakkauksia myydään apteekeissa ja urheiluvälineliikkeissä. Pakkaus jäähdytetään pakastimessa ja sen annetaan vaikuttaa kipukohdassa 5—20 minuuttia, tuntemuksien mukaan. Hoito voidaan toistaa tarpeen mukaan 2—4 kertaa päivässä. Testaa myös, rauhoittaisiko avantouinti tai jääkylmä suihku ärtyneitä niveliä. Kylmän teho nivelkipuihin on hyvin yksilöllinen, ja se selviää vain kokeilemalla.
Kipeän kohdan hoito kylmällä vähentää hermosignaalien johtumisnopeutta ja siten myös kipua. Viilentäminen saattaa laukaista myös lihasjännityksiä nivelten ympäriltä. Kylmä auttaa esimerkiksi olkapään yleisimmän vaivan eli  kiertäjäkalvosimen jännetulehduksen kipuiluun. Se helpottaa myös reumaan liittyvää nivelten kuumotusta ja turvotusta.Kylmäpakkauksia myydään apteekeissa ja urheiluvälineliikkeissä. Pakkaus jäähdytetään pakastimessa ja sen annetaan vaikuttaa kipukohdassa 5—20 minuuttia, tuntemuksien mukaan. Hoito voidaan toistaa tarpeen mukaan 2—4 kertaa päivässä. Testaa myös, rauhoittaisiko avantouinti tai jääkylmä suihku ärtyneitä niveliä. Kylmän teho nivelkipuihin on hyvin yksilöllinen, ja se selviää vain kokeilemalla.
Nivelen mobilisaatio saattaa vähentää nivelkipuja erityisesti lonkan seudulla. Mobilisaatiohoidossa ammattilainen vie kipeää niveltä hellävaroin ääriasentoon. Tarkoituksena on nivelen liikelaajuuden lisääminen ja kivun helpottaminen. Fysioterapeutti tekee hoidon ja kipupotilas voi osallistua siihen omalla liikkeellään. Nivelten manipuloinnista voi olla apua lonkkanivel­rikon hoidossa. Hieronta, akupunktiohoidot ja kinesioteippaus saattavat helpottaa ja lievittää särkyjä kipeiden nivelien ympäriltä.
Nivelen mobilisaatio saattaa vähentää nivelkipuja erityisesti lonkan seudulla. Mobilisaatiohoidossa ammattilainen vie kipeää niveltä hellävaroin ääriasentoon. Tarkoituksena on nivelen liikelaajuuden lisääminen ja kivun helpottaminen. Fysioterapeutti tekee hoidon ja kipupotilas voi osallistua siihen omalla liikkeellään. Nivelten manipuloinnista voi olla apua lonkkanivel­rikon hoidossa. Hieronta, akupunktiohoidot ja kinesioteippaus saattavat helpottaa ja lievittää särkyjä kipeiden nivelien ympäriltä.

Kipua, naksumista, aristusta ja yöllisiä särkyjä? Satunnaiset nivelkivut ovat lähes kaikille tuttuja. Onneksi niitä voi ehkäistä ja hoitaa niinkin mukavalla tavalla kuin liikkeellä.

5 keinoa hoitaa niveliä

Kolekalsiferoli on mm. kalassa esiintyvä D-vitamiini, jota muodostuu ihossa AURINGON ultraviolettisäteilyn UVB:n vaikutuksesta. D-vitamiini muuttuu maksassa ja munuaisissa aktiivisikseksi metaboliitiksi, joka käyttäytyy hormonin tavoin ja osallistuu elimistön kalsiumin ja fosfaatin säätelyjärjestelmään, johon osallistuu myös lisäkilpirauhashormoni. Lisäksi D-vitamiini vaikuttaa solukalvojen ja hermoston toimintaan sekä lihastoimintoihin. Myös hammasluu eli dentiini on luuston tapaan elävää...
Lue kommentti

5 keinoa hoitaa niveliä

Vaikuttaako skolioosi nivelrikon kehittymiseen? Minulla on todettu aikuisiällä reilu skolioosi, joka ilmeni kovina kipuina alaselästä jalkaan asti. Nyt myöhemmin 10 vuotta sen toteamisesta on tehty selkäydinkanavan ahtauman leikkaus, kaksi alinta nikamaa ovat liimautuneet yhteen, alin nikamaväli oli kiinni eikä hermo päässyt liikkumaan, josta aihetui ihan hirvittävää tuskaa. Syön Arthryliä 2 kapseli päivässä, lisäksi magnesiumia sitraattimuodossa. Olen nyt aloittanut myös B- ja C-vitamiinin...
Lue kommentti