Liiku aristavienkin nivelten kanssa siinä määrin kun kivut sallivat. Oloa voit helpottaa kipulääkkeellä. Säännöllinen liikunta auttaa pitämään nivelet käyttökelpoisina: Nivelrustojen aineenvaihdunta ja hyvinvointi pysyy yllä. Nivelten tarpeelliset liikesuunnat säilyvät ja niitä tukevat lihakset vahvistuvat. Liikunta kehittää myös kehonhallintaa. Nivelet eivät kulu, kun liikkuu sopivasti. Yleiset kestävyysliikuntasuositukset sopivat nivelkipuisille: Kohtuullisesti kuormittavaa aerobista liikuntaa ainakin pari tuntia viikossa. Lisäksi kaksi kertaa viikossa lihaskuntoa vahvistavaa liikuntaa.
Liiku aristavienkin nivelten kanssa siinä määrin kun kivut sallivat. Oloa voit helpottaa kipulääkkeellä. Säännöllinen liikunta auttaa pitämään nivelet käyttökelpoisina: Nivelrustojen aineenvaihdunta ja hyvinvointi pysyy yllä. Nivelten tarpeelliset liikesuunnat säilyvät ja niitä tukevat lihakset vahvistuvat. Liikunta kehittää myös kehonhallintaa. Nivelet eivät kulu, kun liikkuu sopivasti. Yleiset kestävyysliikuntasuositukset sopivat nivelkipuisille: Kohtuullisesti kuormittavaa aerobista liikuntaa ainakin pari tuntia viikossa. Lisäksi kaksi kertaa viikossa lihaskuntoa vahvistavaa liikuntaa.
Yleensä niveloireet aaltoilevat. Lievien ja lyhytaikaisten kipujen hoitoon löytyy apua apteekista. Ensisijainen lääke nivelkipuihin on vatsaystävällinen parasetamoli. Jos parasetamoli ei auta ja nivelessä on tulehdus, tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja ketoprofeeni, saattavat tepsiä. Myös paikallisesti käytettäviä kipugeelejä voi kokeilla.Itsehoitolääkkeet on tarkoitettu satunnaiseen käyttöön, korkeintaan muutama päivä peräkkäin käytettäviksi.
Yleensä niveloireet aaltoilevat. Lievien ja lyhytaikaisten kipujen hoitoon löytyy apua apteekista. Ensisijainen lääke nivelkipuihin on vatsaystävällinen parasetamoli. Jos parasetamoli ei auta ja nivelessä on tulehdus, tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja ketoprofeeni, saattavat tepsiä. Myös paikallisesti käytettäviä kipugeelejä voi kokeilla.Itsehoitolääkkeet on tarkoitettu satunnaiseen käyttöön, korkeintaan muutama päivä peräkkäin käytettäviksi.
Yksittäisillä ruoka-aineilla ei voi hoitaa niveliä, mutta monipuoliseen ravintoon kannattaa satsata. Terveellinen ruokavalio auttaa pysymään normaalipainoisena ja jaksavana.Yksittäisten tutkimusten perusteella on arveltu, että C-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen runsas saanti ravinnosta ehkäisisi nivelsairauksia. Myös antioksidantit suojaavat elimistöä, joten lisää värikkäitä kasviksia ja vihanneksia lautaselle. Luuston kannalta on tärkeää huolehtia riittävästä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista. Runsaasti kasviksia, hedelmiä, kasviöljyjä ja tuoretta kalaa sisältävä ruokavalio on varmasti hyväksi. Se pienentää nivelreuman vaaraa, vaikka vaikutusmekanismia ei tarkkaan tiedetäkään. Osa nivelreumapotilaista on kokenut lihansyönnin vähentämisen lievittävän oireita.
Yksittäisillä ruoka-aineilla ei voi hoitaa niveliä, mutta monipuoliseen ravintoon kannattaa satsata. Terveellinen ruokavalio auttaa pysymään normaalipainoisena ja jaksavana.Yksittäisten tutkimusten perusteella on arveltu, että C-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen runsas saanti ravinnosta ehkäisisi nivelsairauksia. Myös antioksidantit suojaavat elimistöä, joten lisää värikkäitä kasviksia ja vihanneksia lautaselle. Luuston kannalta on tärkeää huolehtia riittävästä kalsiumin ja D-vitamiinin saannista. Runsaasti kasviksia, hedelmiä, kasviöljyjä ja tuoretta kalaa sisältävä ruokavalio on varmasti hyväksi. Se pienentää nivelreuman vaaraa, vaikka vaikutusmekanismia ei tarkkaan tiedetäkään. Osa nivelreumapotilaista on kokenut lihansyönnin vähentämisen lievittävän oireita.
Kipeän kohdan hoito kylmällä vähentää hermosignaalien johtumisnopeutta ja siten myös kipua. Viilentäminen saattaa laukaista myös lihasjännityksiä nivelten ympäriltä. Kylmä auttaa esimerkiksi olkapään yleisimmän vaivan eli  kiertäjäkalvosimen jännetulehduksen kipuiluun. Se helpottaa myös reumaan liittyvää nivelten kuumotusta ja turvotusta.Kylmäpakkauksia myydään apteekeissa ja urheiluvälineliikkeissä. Pakkaus jäähdytetään pakastimessa ja sen annetaan vaikuttaa kipukohdassa 5—20 minuuttia, tuntemuksien mukaan. Hoito voidaan toistaa tarpeen mukaan 2—4 kertaa päivässä. Testaa myös, rauhoittaisiko avantouinti tai jääkylmä suihku ärtyneitä niveliä. Kylmän teho nivelkipuihin on hyvin yksilöllinen, ja se selviää vain kokeilemalla.
Kipeän kohdan hoito kylmällä vähentää hermosignaalien johtumisnopeutta ja siten myös kipua. Viilentäminen saattaa laukaista myös lihasjännityksiä nivelten ympäriltä. Kylmä auttaa esimerkiksi olkapään yleisimmän vaivan eli  kiertäjäkalvosimen jännetulehduksen kipuiluun. Se helpottaa myös reumaan liittyvää nivelten kuumotusta ja turvotusta.Kylmäpakkauksia myydään apteekeissa ja urheiluvälineliikkeissä. Pakkaus jäähdytetään pakastimessa ja sen annetaan vaikuttaa kipukohdassa 5—20 minuuttia, tuntemuksien mukaan. Hoito voidaan toistaa tarpeen mukaan 2—4 kertaa päivässä. Testaa myös, rauhoittaisiko avantouinti tai jääkylmä suihku ärtyneitä niveliä. Kylmän teho nivelkipuihin on hyvin yksilöllinen, ja se selviää vain kokeilemalla.
Nivelen mobilisaatio saattaa vähentää nivelkipuja erityisesti lonkan seudulla. Mobilisaatiohoidossa ammattilainen vie kipeää niveltä hellävaroin ääriasentoon. Tarkoituksena on nivelen liikelaajuuden lisääminen ja kivun helpottaminen. Fysioterapeutti tekee hoidon ja kipupotilas voi osallistua siihen omalla liikkeellään. Nivelten manipuloinnista voi olla apua lonkkanivel­rikon hoidossa. Hieronta, akupunktiohoidot ja kinesioteippaus saattavat helpottaa ja lievittää särkyjä kipeiden nivelien ympäriltä.
Nivelen mobilisaatio saattaa vähentää nivelkipuja erityisesti lonkan seudulla. Mobilisaatiohoidossa ammattilainen vie kipeää niveltä hellävaroin ääriasentoon. Tarkoituksena on nivelen liikelaajuuden lisääminen ja kivun helpottaminen. Fysioterapeutti tekee hoidon ja kipupotilas voi osallistua siihen omalla liikkeellään. Nivelten manipuloinnista voi olla apua lonkkanivel­rikon hoidossa. Hieronta, akupunktiohoidot ja kinesioteippaus saattavat helpottaa ja lievittää särkyjä kipeiden nivelien ympäriltä.

Kipua, naksumista, aristusta ja yöllisiä särkyjä? Satunnaiset nivelkivut ovat lähes kaikille tuttuja. Onneksi niitä voi ehkäistä ja hoitaa niinkin mukavalla tavalla kuin liikkeellä.

Vierailija

5 keinoa hoitaa niveliä

Vaikuttaako skolioosi nivelrikon kehittymiseen? Minulla on todettu aikuisiällä reilu skolioosi, joka ilmeni kovina kipuina alaselästä jalkaan asti. Nyt myöhemmin 10 vuotta sen toteamisesta on tehty selkäydinkanavan ahtauman leikkaus, kaksi alinta nikamaa ovat liimautuneet yhteen, alin nikamaväli oli kiinni eikä hermo päässyt liikkumaan, josta aihetui ihan hirvittävää tuskaa. Syön Arthryliä 2 kapseli päivässä, lisäksi magnesiumia sitraattimuodossa. Olen nyt aloittanut myös B- ja C-vitamiinin...
Lue kommentti
Vierailija

5 keinoa hoitaa niveliä

Kolekalsiferoli on mm. kalassa esiintyvä D-vitamiini, jota muodostuu ihossa AURINGON ultraviolettisäteilyn UVB:n vaikutuksesta. D-vitamiini muuttuu maksassa ja munuaisissa aktiivisikseksi metaboliitiksi, joka käyttäytyy hormonin tavoin ja osallistuu elimistön kalsiumin ja fosfaatin säätelyjärjestelmään, johon osallistuu myös lisäkilpirauhashormoni. Lisäksi D-vitamiini vaikuttaa solukalvojen ja hermoston toimintaan sekä lihastoimintoihin. Myös hammasluu eli dentiini on luuston tapaan elävää...
Lue kommentti
Kuva iStockphoto
Kuva iStockphoto

Terveellä verensokeriarvot eivät suuresti vaihtele. Liian korkea verensokeri merkitsee diabetesta, mutta mistä liian matala arvo kertoo?

HYPOGLYKEMIASSA

verensokeripitoisuus laskee liian alas. Tällöin veren glukoositaso on yleensä alle neljä millimoolia litrassa.

Terveellä ihmisellä verensokeritaso on taidokkaasti säädelty, mutta diabeetikolla verensokeri voi laskea liikaa, jos pistää liikaa insuliinia, harrastaa rankkaa liikuntaa tai syö liian vähän hiilihydraatteja suhteessa insuliinimääriin. Hypoglykemia voi kehittyä jo muutamassa minuutissa.

HYPERGLYKEMIASSA

verensokeri pomppaa liian ylös. Näin voi tapahtua aterian jälkeen, mutta myös stressi nostaa verensokeria.

Korkeasta verensokerista vihjaavat väsymys, janon tunne, suun kuivuminen ja virtsaamistarpeen lisääntyminen.

Hyperglykemia voi johtaa kehon happamoitumiseen eli ketoasidoosiin. Tällöin hengityksessä on asetonin haju.

REAKTIIVISESTA HYPOGLYKEMIASTA

puhutaan, kun verensokeri syömisen jälkeen hyppää ylös ja sitten putoaa nopeasti. Olo tulee levottomaksi ja ärtyneeksi, jopa näköhäiriöitä ja sekavuutta saattaa ilmetä.

Herkkyys reaktiiviseen hypoglykemiaan on yksilöllistä terveillä ihmisillä.

SOKERIHEMOGLOBIINI

eli HbA1c-arvo kertoo siitä, kuinka paljon glukoosia on tarttunut veren punasolujen hemoglobiiniin.

Korkea sokerihemoglobiinin arvo nostaa vaaraa sairastua diabeteksen lisäsairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin sekä munuaisten vajaatoimintaan, sillä verensokerilla on taipumus ”ripustautua” myös muihin kehon valkuaisaineisiin.

INSULIINISOKKI

tulee, jos verensokeri on pitkään ollut vaarallisen alhainen insuliinipistoksen seurauksena. Ihminen menettää silloin tajuntansa ja hänet pitää toimittaa välittömästi sairaalaan. Tajuttomalle ei saa laittaa suuhun mitään.

Ensiapuna voidaan käyttää pistoksensa annettavaa glukagonia, insuliinin vastavaikuttajaa, joka vapauttaa maksan verensokerivarastoja.

Asiantuntija: Johan Eriksson, professori, Helsingin yliopisto.

Artikkeli jatkuu alapuolella
Milloin verensokeri on normaali?
Terveys
Milloin verensokeri on normaali?
Vierailija

Mistä on kyse, kun verensokeri heittelee?

Verensokerin heittelystä pääsee eroon vähähiilihydraattisella dieetillä. Sopii hyvin myös sekä 1- että 2-tyypin diabeetikoille. Tieteellinen tutkimusaineito on kiistaton, vaikka ne suomessa uutisoinnista sensuroidaankin. On lisäksi hyvä muistaa, että maksa kyllä tuottaa loput elimistön mahdollisesti tarvitsemasta glukoosista ja diabeetikoilla hypot johtuvat aina liiasta lääkityksestä, ei liian vähäisestä hiilihydraatin syömisestä.
Lue kommentti
Kuva iStockphoto
Kuva iStockphoto

Olen lopettanut hormoniehkäisyvalmisteen pari kuukautta sitten, ja minulle on tullut rajuja mielialavaihteluita päivittäin. Saan todella herkästi raivokohtauksia. Voiko tämä edelleen johtua pillereiden lopettamisesta vai onko taustalla jotakin muuta?

Hyvin haitallisia oireita ehkäisypillereiden lopettamisesta ilmenee harvoin. Osa kokee kuitenkin harmillisia oireita, kuten kierron epäsäännöllisyyttä sekä muutoksia ihossa. Keho totuttelee uuteen hormonaaliseen tilanteeseen. Ehkäisypillerin käytön aikana hormonaalinen tilanne on tasainen, kun munarakkulan kasvu ja ovulaatio ovat estyneet. Pillerissä olevat hormonit korvaavat kehon omaa hormonituotantoa. Kun niiden käyttö lopetetaan, oma hormonitoiminta käynnistyy, mikä voi aiheuttaa erilaisia tuntemuksia.

Pillerin lopetuksen jälkeen oma kuukautiskierto käynnistyy, yleensä samanlaisena kuin ennen ehkäisyvalmisteen käyttöä. Yleisiä oireita kiertojen
käynnistyessä ovat muun muassa rintojen arkuus ja mielialanvaihtelu kierron vaiheiden mukaan. Myös hiustenlähtö tai karvan kasvun lisääntyminen voi liittyä ehkäisypillerien lopettamiseen, jos näihin oireisiin on ollut taipumusta ennen ehkäisyvalmisteen käyttöä.

Tavallisesti keho tottuu pian uuteen tilanteeseen. Ihan heti hormonaalisen lääkityksen lopettamisen seurauksena elimistön hormonitasot voivat olla hetken hyvinkin matalat, ennen kuin munasarjan oma tuotanto lähtee jälleen käyntiin. Matalat ja sen jälkeen tavallista enemmän vaihtelevat hormonitasot voivat aiheuttaa mielialanvaihteluita ja esimerkiksi päänsärkyjä.

Kysyjä ei kerro, ovatko vuodot käynnistyneet normaalisti. Jos oma kuukautiskierto ei palaudu normaaliksi kuuden kuukauden kuluessa pillereiden lopetuksesta, kannattaa hakeutua lääkärin vastaanotolle.
 

Aila Tiitinen
naistentautien erikoislääkäri

Kysy asiantuntijalta

Onko sinulla kysyttävää Hyvän terveyden asiantuntijoilta? Lue lisää Kysy asiantuntijalta –sivulta.