liikuntalääke, selkävaivat, migreeni, luontoliikunta
Kuva Shutterstock

Liikunta tehoaa paremmin kuin mikään myynnissä oleva lääke. Se ehkäisee ja helpottaa vaivoja ja sairauksia. Kokeile lukijoidemme omia liikuntalääkkeitä!

”Migreenikohtausta on usein edeltänyt joku rankempi liikunta, joten luonnossa liikkumista rankempaa en ole uskaltanut harjoittaa. Luontoliikunta on oiva stressinpoistaja!” MARJA

”Vesijuoksu pitää selkäni kunnossa kaularankaleikkauksen jälkeen. Myös fysioterapeutin antamat vesijumppaohjeet tukevat hyvää oloani, sillä jumppa kuivalla maalla ei onnistu olkapään ongelmien takia.” HELI

”Liikun 4–5 kertaa viikossa, uin, vesijumppaan, hiihdän, käyn ohjatuilla tunneilla tai salilla mielialan mukaan. Kun jokin alkaa tökkiä, jätän sen lajin vähäksi aikaa. Kokeilen mielelläni kaikkea uutta, jos vaikka löytyisi taas uusi harrastus.” PÄIVI

Sisältö jatkuu mainoksen alla

”Lajeina spinning, kuntosali ja kaukalopallo. Sisälajit naisporukassa, kaukalopalloa miesten joukkueessa. Liikunta nollaa pään kiireisen ja vaativan työpäivän jälkeen, se on stressinpurkukeino ja tapa jaksaa töissä ja vapaalla. Kroppa kiittää, eikä lihaksetkaan pääse surkastumaan. Ja treenit nais- ja miesporukassa ovat tosiaankin täysin erilainen maailma.” PÄIVI

Sisältö jatkuu mainoksen alla

”Päänsärkyyn olen saanut apua ulkoilusta. Liikunta ei saa olla liian rajua. Lisäksi on muistettava juoda riittävästi. Näin kypsemmällä iällä on myös hyvin tärkeää venytellä joka päivä, jotta lihasten kimmoisuus säilyy.” LEENA

”Töissä pitää hoitaa paljon vaikeitakin asioita ja pystyä myös muistamaan vanhoja asioita. Nollaan pääni ohjatulla jumppatunnilla. Silloin ei voi miettiä mitään vaan antaa ohjaajan käskyjen mennä suoraan jalkoihin ja käsiin!” LEILA

”Hölkkäämällä kovalla asfaltilla sain polveni kipeäksi ja se turposi. Aluksi kehotettiin käyttämään tulehduskipulääkettä ja kylmää, geeliä ja jääpussia. Turvotus ja pahin kipu loppuivat, mutta kysta ja arkuus jäivät. Koska olen liikkuva ihminen, treenaan edelleen, mutta valitsin lajit polven ehdoilla. Kävelen luonnossa ja vaihtelevissa maastoissa ja pyöräilen. Uin, käyn kuntosalilla ja ohjatuissa jumpissa, mutta valitsen liikkeet kaikissa lajeissa niin, ettei polvi kierry pahasti. Kipu ja turvotus ovat nyt lähes poissa ja uskon, että tukilihasten vahvistaminen on auttanut.” MARJA-LEENA

”Sauvakävelyn aloitin 17 vuotta sitten. Selkäni oli todella huonossa kunnossa, fysioterapeuttini suositteli lajia, ja sain selkäni kuntoon. Se on niin parasta liikuntaa, ja raitista ilmaa tulee kaupanpäälle.” MARITTA

 

Sisältö jatkuu mainoksen alla