Kiristääkö niskasta? Jumeja helpottaa pieni liike, jonka voi tehdä vaikka tv:tä katsellessa

Jumeja hartioissa, päänsärkyä? Usein ne johtuvat huonosta verenkierrosta ja aineenvaihdunnasta yläselän ja niska-hartiaseudun alueella. Ne puolestaan johtuvat staattisesta asennosta ruutujen äärellä. Kun teet pieniä pumppaavia liikkeitä säännöllisesti, minimoit ikävät kivut ja huimaukset. 

 Aloita tästä helposta liikkeestä. Se on mainiota taukojumppaa, muista tehdä joka päivä!

Pään liu'tus taakse

Tee näin Istu tai seiso ryhdikkäänä selkä suorana. Pidä niska mahdollisimman pitkänä, paina leukaa kohti rintaa ja liu'uta päätä kevyesti taaksepäin. Älä pinnistä asennossa pitkään vaan tee pientä, kevyttä pumppaavaa liikettä.

Jos niska-hartiaseutu on kovin kireä, liike voi tuntua hartioissa, yläniskassa ja kallonpohjassa. Jos sinua alkaa huimata pidä tauko ja tee seuraavalla kerralla vielä pienemmin.

Muista Voit tehdä liikkeen myös takaraivo seinää vasten.

Toista 5-10 kertaa

Asiantuntijana ja mallina työfysioterapeutti Tuire Ranki, Mehiläinen.

Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta.