Mieli

5 keinoa lisätä luovuutta

Jenni Peltola
klo 14:00 | 22.9.2014
Rytmi ja sävelet kutittelevat aivoja ainutlaatuisella tavalla, jota ei ole pystytty täysin selittämään. Taustamelu voi toimia yhtä hyvin kuin oma mielimusiikki. Kohtalaisen, noin 70 desibelin melun on osoitettu parantavan abstraktia ja luovaa ajattelua. Sama melu ei kuitenkaan toimi kaikille. Yksi keskittyy parhaiten junassa, toinen lounaskahvilassa.
Rytmi ja sävelet kutittelevat aivoja ainutlaatuisella tavalla, jota ei ole pystytty täysin selittämään. Taustamelu voi toimia yhtä hyvin kuin oma mielimusiikki. Kohtalaisen, noin 70 desibelin melun on osoitettu parantavan abstraktia ja luovaa ajattelua. Sama melu ei kuitenkaan toimi kaikille. Yksi keskittyy parhaiten junassa, toinen lounaskahvilassa.
Monille siisti työpöytä tarkoittaa tehokkuutta, mutta sotkun keskellä työ saattaa luistaa jopa paremmin. Tuoreessa tutkimuksessa koehenkilöt laitettiin keksimään pingispallolle eri käyttötarkoituksia siistissä ja sottaisessa työtilassa. Tulos yllätti: paperipinkkojen ja mappikasojen keskellä työskennelleiden ideat olivat selvästi omaperäisempiä. Yksi mahdollinen selitys on se, että aivot yrittävät hallita ympäröivää kaaosta selkeyttämällä ajattelua. Sotkun keskellä ideat järjestyvät mielessä siisteihin riveihin, joista ne voi napata helposti käyttöön.
Monille siisti työpöytä tarkoittaa tehokkuutta, mutta sotkun keskellä työ saattaa luistaa jopa paremmin. Tuoreessa tutkimuksessa koehenkilöt laitettiin keksimään pingispallolle eri käyttötarkoituksia siistissä ja sottaisessa työtilassa. Tulos yllätti: paperipinkkojen ja mappikasojen keskellä työskennelleiden ideat olivat selvästi omaperäisempiä. Yksi mahdollinen selitys on se, että aivot yrittävät hallita ympäröivää kaaosta selkeyttämällä ajattelua. Sotkun keskellä ideat järjestyvät mielessä siisteihin riveihin, joista ne voi napata helposti käyttöön.
Improvisaatio on monelle kauhistus, sillä tekojamme säätelevät sosiaaliset normit ja suunnitelmat. Hyppy tuntemattomaan kuitenkin kannattaa, sillä heittäytyminen hyväilee aivoja. Hyöty on todettu tutkimalla jazz- ja hiphop-artisteja. Improvisaation aikana muusikoiden aivojen itsesensuuria säätelevät aivoalueet laiskistuivat. Samalla itseilmaisua ja yksilöllisyyttä säätelevät alueet vilkastuivat. Usein luovien ideoiden esteenä on sisäinen arvostelija, joka lyttää idearaakileet jo alkutekijöissään. Improvisaatio voi auttaa hiljentämään itsekritiikin ja kunnioittamaan keskeneräisiäkin oivalluksia.
Improvisaatio on monelle kauhistus, sillä tekojamme säätelevät sosiaaliset normit ja suunnitelmat. Hyppy tuntemattomaan kuitenkin kannattaa, sillä heittäytyminen hyväilee aivoja. Hyöty on todettu tutkimalla jazz- ja hiphop-artisteja. Improvisaation aikana muusikoiden aivojen itsesensuuria säätelevät aivoalueet laiskistuivat. Samalla itseilmaisua ja yksilöllisyyttä säätelevät alueet vilkastuivat. Usein luovien ideoiden esteenä on sisäinen arvostelija, joka lyttää idearaakileet jo alkutekijöissään. Improvisaatio voi auttaa hiljentämään itsekritiikin ja kunnioittamaan keskeneräisiäkin oivalluksia.
Karkkipussi houkuttelee rankan työrupeaman jälkeen, mutta makea helpottaa vain hetkeksi. Luova ajattelu vaatii pitkäkestoista energiaa. Hitaat hiilihydraatit, joita saa esimerkiksi täysjyväviljasta ja kasviksista, vapauttavat glukoosia tasaisesti aivojen käyttöön. Aivot vetreytyvät myös pehmeillä rasvoilla, etenkin omega-3-rasvahapoilla. Popsi siis pähkinöitä, siemeniä, avokadoja ja rasvaista kalaa.
Karkkipussi houkuttelee rankan työrupeaman jälkeen, mutta makea helpottaa vain hetkeksi. Luova ajattelu vaatii pitkäkestoista energiaa. Hitaat hiilihydraatit, joita saa esimerkiksi täysjyväviljasta ja kasviksista, vapauttavat glukoosia tasaisesti aivojen käyttöön. Aivot vetreytyvät myös pehmeillä rasvoilla, etenkin omega-3-rasvahapoilla. Popsi siis pähkinöitä, siemeniä, avokadoja ja rasvaista kalaa.
Hampaiden harjaus, aamukahvi tulelle, tuttua reittiä töihin... Arkipäivä rullaa usein automaattivaihteella. Etenkin stressattuna toistaa turvallisia kuvioita. Kuitenkin pienikin poikkeama päivä­rutiineista vetreyttää aivoja. Eräässä tutkimuksessa koehenkilöiden mielen joustavuus lisääntyi, kun he kokosivat aamusämpylänsä toisin kuin tavallisesti. Kiinnitä siis tietoisesti huomiota päivärutiineihisi ja viilaa niihin pieni muutos. Kävele töihin uutta reittiä, harjaa hampaat eri tavalla ja nuku toisella puolella sänkyä.
Hampaiden harjaus, aamukahvi tulelle, tuttua reittiä töihin... Arkipäivä rullaa usein automaattivaihteella. Etenkin stressattuna toistaa turvallisia kuvioita. Kuitenkin pienikin poikkeama päivä­rutiineista vetreyttää aivoja. Eräässä tutkimuksessa koehenkilöiden mielen joustavuus lisääntyi, kun he kokosivat aamusämpylänsä toisin kuin tavallisesti. Kiinnitä siis tietoisesti huomiota päivärutiineihisi ja viilaa niihin pieni muutos. Kävele töihin uutta reittiä, harjaa hampaat eri tavalla ja nuku toisella puolella sänkyä.

Luova ratkoo arjen ongelmat vaivattomasti. Kyky ei ole taiteilijoiden yksinoikeus, vaan jokainen voi vetreyttää aivonsa kekseliäämmiksi. Samalla onnellisuus lisääntyy, stressi lievittyy ja uni syvenee.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tilaa Hyvä terveys
Tallenna  
Hyvä Terveys

Tilaa

Lue digilehtenä

Tallenna  

Suosituimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Etusivulla juuri nyt