Puhutko rumasti itsestäsi – näin lisäät itsearvostusta

1. SAA LUOVUTTAA. Jos jokin asia tai ihmissuhde on liian vaikea tai rasittava, luovuta. Rajaa hankaluudet pois ja anna tilaa positiivisille kokemuksille ja ihmissuhteille.
2. ARVOJEN MUKAAN. Elä arvojesi mukaan. Sinun arvosi ovat arvokkaita ja ne kuuluvat sinulle. Pidä niistä kiinni.
3. TILAA KAIKILLE. Elä ja anna toisten elää. Keskitä huomiosi asioihin, joita voit muuttaa ja hyväksy asiat, joita et voi muuttaa.
4. MONESSA HYVÄ. Tiedätkö vahvuutesi? Missä asioissa sinä olet hyvä? Listaa ne itsellesi. Aivan pienet positiiviset asiat ovat hyvä alku listalle, joka kasvaa samalla kun itsetuntosi kasvaa.
5. OLET ARVOKAS. Hyväksy itsesi ja rakasta itseäsi. Kun hyväksyt itsesi ja rakastat itseäsi, muutkin voivat tehdä sen. Aloita myötätunnolla itseäsi kohtaan, ja anna sen kasvaa arvostukseksi ja rakkaudeksi.
6. OMAT VALINNAT. Tee elämässäsi valintoja, joita voit arvostaa. Tämä vahvistaa itsetuntoa.
7. SULASSA SOVUSSA. Työpaikat, opiskeluelämä ja arkipäivän kohtaamiset ovat täynnä tilanteita, joissa voit olla toisten kanssa eri mieltä. Älä anna itsesi kiihtyä toisten mielipiteistä, heillä on niihin oikeus.
8. PELKO POIS. Pelkäätkö tehdä mitä haluat? Kokoa rohkeutesi pieniin tekoihin, ja kerta kerralta rohkeutesi kasvaa.

Asiantuntija Heli Vaaranen erityistason ratkaisukeskeinen psykoterapeutti, Väestöliitto.

Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta