Hummus
200 g (tlk) kypsiä kikherneitä
2 rkl sitruunamehua
½ rkl rypsiöljyä
¼–½ dl vettä
1–2 valkosipulinkynttä
½–1 dl tahinia
¼–½ tl jeeraa
¼ tl suolaa
¼–½ tl rouhittua mustapippuria
(ripaus kuivattua chiliä)
1. Kuori valkosipulinkynsi ja mittaa kaikki ainekset monitoimikoneen kulhoon.
2. Sekoita tasainen tahna ja tarjoa leivän levitteenä tai salaatin kanssa.
4 annosta
Valmistusaika 10 minuuttia
Maidoton, munaton, gluteeniton
Yhdessä annoksessa
- energiaa 150 kcal
- hiilihydraatteja 11 g
- rasvaa 9 g (tyydyttynyt 4 g)
- proteiinia 7 g
- kuitua 4 g
- suolaa 0,4 %