Runsaasti erilaisia kuituja sisältävät ruokaohjeemme hellivät myös vatsaasi.

Kuitujen lisääminen ruokaan helpottaa monia vatsavaivoja, mutta kaikki kuidut eivät sovi kaikille. Herkkävatsaisen kannattaa valita liukoista ja painoaan tarkkailevan liukenematonta.

Ravintokuitua pitäisi saada vähintään 25 g päivässä. Keräsimme reseptejä, joista kertyy yli 5 grammaa kuitua annosta kohti. Kun otat vielä kyytipojaksi täysjyväleipää ja jälkkäriksi hedelmiä tai marjoja, päivän kuiduntarve tulee tyydytetyksi ja vatsasi kiittää.

Reseptit löydät Sopivasti kuitua -teemasta

Liukoisia kuituja on muun muassa kaurassa, ohrassa, rukiissa, hedelmissä ja kasviksissa, erityisesti palkokasveissa.

Liukenemattomia kuituja on muun muassa rukiissa, leseissä, juureksissa, kasviksissa ja marjoissa.