Nopeasti valmistuva puolukkainen voimajuoma antaa potkua päivään.

KAHDELLE

Yksi annos 375 kcal

2 dl piimää
5 dl banaanijogurttia
2½ dl pakastepuolukoita
1 kuorittu banaani
2 rkl ruokosokerisiirappia
1 dl täysjyvämuroja

Sisältö jatkuu mainoksen alla

1. Sekoita kaikki ainekset tehose­koittimessa keskenään muroja lukuunottamatta.
2. Lisää viimeisenä murot, sillä ne saavat jäädä hieman karkeiksi.
3. Kaada kahteen pitkään lasiin ja koristele pinta puolukoilla tai puolikkailla banaaniviipaleilla.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

VINKKEJÄ

  • Voit käyttää karpaloita tai herukoita puolukoiden sijaan.
  • Vaahterasiirappi ja hunaja sopivat myös smoothien makeuttajaksi.
  • Smoothie on gluteeniton, kun korvaat täysjyvämurot riisimuroilla tai maissihiutaleilla. Maidoton, kun käytät soija- tai kauravalmisteita.
  • Kokeile banaanijogurtin sijaan muitakin vähärasvaisia jogurtteja.
  • Banaanissa on paljon nopeasti imeytyvää hiilihydraattia, kuitua, kivennäisaineita, kaliumia ja vitamiineja.
  • Käytä marjat jäisinä, niiden ravintoainepitoisuus on sulatettuja suurempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla