Kuva Shutterstock
Kuva Shutterstock

Probiootteja syömällä voit torjua sairauksia, lyhentää niiden kestoa ja helpottaa oireita. Uusia tutkimustuloksia probioottien hyödyistä julkaistaan yhtenään.

1. Paino alas

Voisiko probiooteissa piillä vastaus hoikkuuteen? Tätä tutkitaan nyt kiivaasti. Probiootit saattavat vaikuttaa siihen, kuka lihoo ja kuka ei. Odottavat äidit voivat vaikuttaa lapsensa myöhempään ylipainon riskiin syömällä probiootteja raskausaikana — lapsen suolistomikrobistosta tulee samankaltainen kuin äidillään.

Yhtälö menee niin, että tavallista vähemmän bifido-bakteereita suolistossaan omaavat lapset ovat muita useammin ylipainoisia kouluiässä. Vauvan ja pikkulapsen suoliston mikrobisto muuttuu herkästi parivuotiaaksi asti, mutta sen jälkeen bakteeristoon on vaikeampi vaikuttaa.

Vuonna 2012 julkaistussa japanilaistutkimuksessa selvisi, että ylipainoiset, jotka söivät probiootteja päivittäin, laihtuivat.

2. Taltuta allergia

Mikä yhdistää allergikkoja ja astmaatikkoja? Heillä on suolistossaan muita ihmisiä vähemmän hyviä bakteereja. Erityisen raskaana olevien ja imettävien tulisi käyttää probiootteja, sillä näin he parantavat oman suolistomikrobistonsa tasapainoa. Jos lapsi saa jo taipaleensa alussa äidiltä hyvän bakteerikannan, hänen riskinsä sairastua aikuisena atooppiseen ihottumaan tai jopa astmaan laskee merkittävästi. Monissa maissa probiootit onkin jo lisätty osaksi raskaus- ja imetysajan virallisia ravitsemussuosituksia.

Näyttöä on myös allergiaoireiden hillitsemisessä: esimerkiksi siitepölykauden aikana allergiaoireilu voi helpottaa, kun suoliston mikrobiston epätasapainoa korjataan probioottien avulla.

3. Diabetesriski alas

Suoliston mikrobiston koostumuksella on merkitystä myös autoimmuunitautien kuten diabeteksen puhkeamiseen. Synnytystapa vaikuttaa tähän merkittävästi. Jos lapsi syntyy alateitse, hän perii äidiltään hyviä, sairauksia torjuvia bakteereita. Keisarileikatuilla lapsilla riski sairastua esimerkiksi diabetekseen aikuisena on suurempi. 

Myös elintasosairaudeksi nimettyä kakkostyypin diabetesta esiintyy hieman vähemmän niillä, jotka käyttävät probiootteja. Heidän sokeritasapainonsa on parempi ja insuliiniherkkyytensä vahvempi.

4. Ehkäise alapäävaivat

Ruoansulatuskanavan bakteeristo vaikuttaa myös navanalusalueiden vointiin. Naisille melko yleistä virtsatietulehdusta voi ehkäistä probioottien avulla. Probiootit voivat tukea myös alapään luonnollista bakteerikantaa, jota muun muassa ehkäisyvalmisteet, antibiootit ja siemenneste horjuttavat.

Jos kärsit kutinasta tai limakalvojen ärsyyntymisestä, probiooteista voi olla apua. Nykyään probiootteja on lisättynä myös apteekeista saataviin tamponeihin.

5. Apua nivelvaivoihin

Probiooteista etsitään vastausta myös reuman hoitoon ja ehkäisyyn. Suomen reumaliiton mukaan ajatus ei ole tuulesta temmattu. On näyttöä siitä, että probiootteja sisältävä ruokavalio voi vähentää nivelreuman oireita ja vähentää taudin aktivoitumisvaiheita. Reumaa sairastavalla on usein heikentynyt elimistön puolustusjärjestelmä, jonka toimintaa probiootit parantavat.

6. Stop korvatulehduksille

Probiootit vaikuttavat suotuisasti pikkulasten puolustusjärjestelmän kypsymiseen. On tutkittu, että ne vähentävät varhaisia korvatulehduksia ja toistuvia hengitystietulehduksia ensimmäisen ikävuoden aikana. Tämä tarkoittaa myös, että probiootteja ravintonsa mukana saaneet pienet lapset joutuvat muita harvemmin antibioottikuurille.

7. Torju ientulehdus

Uunituoreen Turun yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan probiooteista on merkittävästi apua suun terveyden vaalimisessa. Probiootit yhdessä ksylitolin kanssa vähentävät plakin määrää ja ehkäisevät ientulehdusta. Suu kiittää kuitenkin vasta silloin, kun probioottipitoisia tuotteita ja ksylitolia käyttää säännöllisesti, mieluiten päivittäin.

8. Mieli ylös maasta

Maailmalta kuuluu vakuuttavia uutisia probioottien vaikutuksesta mielialaan ja tunnemaailmaan. Englannissa ja Kanadassa on tutkittu, että probiootit lievittävät ahdistusta ja kroonista väsymysoireyhtymää sairastavien oireita, kenties jopa masennusta. Turussa puolestaan on saatu orastavaa näyttöä siitä, että säännöllisesti probiootteja saaneilla lapsilla tavataan muita lapsia vähemmän adhd-oireita.

Olennaisinta on saada probiootteja riittävästi varhaisina elinvuosina. Turun yliopiston viimevuotisessa tutkimuksessa keskosvauvojen itkuisuus väheni, kun heille annettiin näitä hyviä bakteereja.

 

Asiantuntija: Per Saris, professori, Helsingin yliopisto

Kuva Shutterstock

Terveen ihmisen ei tarvitse mennä luuntiheysmittauksiin. Mutta FRAX-mittaus on tarpeen, jos...

  • saat murtuman kaaduttuasi tai pudottuasi alle metrin korkeudesta.
  • vanhemmallasi tai sisaruksellasi on osteoporoosi.
  • kuukautisesi päättyvät reilusti ennen kuin täytät 50 vuotta tai ne ovat jääneet pois esimerkiksi syömishäiriön takia.
  • olet alipainoinen, käytät kortisonitabletteja suuria annoksia tai kärsit D-vitamiinin puutoksesta ja sinulla on lisäksi osteoporoosille altistava sairaus, kuten keliakia, nivelreuma tai tulehduksellinen suolistosairaus,
  • saat nikamamurtuman selkärankaan. Joskus ainoa merkki on pituuden väheneminen useammalla sentillä tai ryhdin romahtaminen.

Asiantuntija: Leo Niskanen, endokrinologian ylilääkäri, HYKS.

Lue lisää Osteoporoosin käypä hoito -suosituksesta.

Vierailija

Milloin luuntiheysmittaukseen?

Joka viides 50 vuotta täyttänyt mies saa vähintään yhden osteoporoosiperäisen murtuman ja naisista joka kolmas. Naisten suurempi lukumäärä johtuu siitä, että naisilla on hennompi luuston rakenne. 400 000 suomalaista sairastaa osteoporoosia (osteoporoosi eli luukato on luustoa haurastuttava ja luunmurtumille altistava yleissairaus) ja 400 000 suomalaista sairastaa osteopeniaa (osteporoosiin johtavaa alkavaa luukatoa). Osteoporoosilääkitystä syö n. 80 000 osteoporootikkoa. Suomessa syntyy yli 40...
Lue kommentti
Vierailija

Milloin luuntiheysmittaukseen?

Liukuesteet ei montaa euroa maksa. Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa riittävästi proteiinia, C-vitamiinia (400mg), D-vitamiinia (50-100µg), magnesiumia (200-400mg) sekä K2-vitamiinia (50-100µg). Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa oikean ravitsemuksen kanssa sekä auttaa myös luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa. Luukudos uusiutuu jatkuvasti luun hajoamisen ja luun muodostumisen vuorotellessa. Luuston haurastuminen vaivaa yhä useammin jo lapsuusiässä. Vuoden 2011...
Lue kommentti
Kuva Shutterstock

Olen 47-vuotias esivaihdevuosivaivoista kärsivä nainen. Olen pärjännyt hyvin estrogeenilaastarilla 25 µg. Laastari oli apteekista loppu, ja sain tilalle estrogeenigeeliä. Eikö sen annos ole huomattavasti isompi? En haluaisi käyttää kuin juuri sen verran hormonia kuin tarpeen on. Mikä hoitomuoto on turvallisin?

Tämä on ajankohtainen kysymys, koska sekä estrogeenigeelivalmisteiden että estrogeenilaastareiden saatavuudessa on ollut runsaasti ongelmia. Näin ollen monen käyttäjän lääkehoitoa on jouduttu muuttamaan.

Pakkauksessa hormonien määrä on kuvattu eri tavoin, joko milligrammoina (mg) tai mikrogrammoina (µg). Suun kautta otettavat estradiolitabletit sisältävät estrogeenia joko 1 tai 2 mg. Geelivalmisteiden välissä on pieniä eroja, mutta otan esimerkin yhdestä valmisteesta, jossa 1 g geeliä sisältää 0,6 mg estradiolia. Geeliä sisältävää annospumppua käytettäessä 1 painallus vastaa 0,75 mg:n estradioliannosta. Geelin sisältämän estradiolin biologinen hyötyosuus on enintään 10 %, joten vuorokaudessa saatava estradiolin määrä on noin 50 µg. Laastareissa taas kuvataan vahvuus yksiköllä µg/ 24 tuntia (kysyjän tapauksessa hänellä oli käytössä 25 µg laastari). Tässä tapauksessa kerrotaan, kuinka paljon estradiolia laastarista vapautuu naisen verenkiertoon vuorokauden kuluessa.

Jonkin verran valmisteiden imeytymisen välillä on yksilöllisiä eroja, mutta suurin piirtein voidaan arvioida saman vahvuisiksi seuraavat annokset: 1 mg tabletti suun kautta, iholle kiinnitettävä 37,5 ug laastari ja 1(-2) painallusta geeliä iholle levitettynä. Kysyjän saama hormoniannos ei siis ole huomattavasti isompi; lisäksi geeliannosta voi itsekin säätää.

Annostelumuodon voi valita itse. Ihon kautta annostelua suositaan silloin, kun naisella on veritulppariskiä lisääviä tekijöitä. Ja kuten kysyjä toteaa, kannattaa käyttää estrogeenia vain sen verran, että vaihdevuosioireita ei tule.
 

Aila Tiitinen
naistentautien erikoislääkäri

Kysy asiantuntijalta

Onko sinulla kysyttävää Hyvän terveyden asiantuntijoilta? Lue lisää Kysy asiantuntijalta –sivulta.