Nurmi hellii jalkapohjia
Kävele paljain jaloin aina kun mahdollista. Nurmikolla, hiekalla tai kivien ja neulasten peittämällä saunapolulla kävely muuttaa jalkaterän liikkeen laajemmaksi ja pistää lihakset töihin.
Poimi käpyjä varpailla
Mökin pihalla tai uimarannalla on hauskaa nostella pieniä kiviä, käpyjä tai keppejä varpailla maasta. Harjoittelu vahvistaa jalkaterää ja toimii samalla stressinpoistajana.
Ujuta varpaat hiekan sisään
Kaivaudu varpailla hiekkaan niin pitkään, että jalkaterä tuntuu väsyvän. Liikettä voi huoletta tehdä vaikka hapoille asti ja yhtä lailla rantavedessä kuin kuivalla maalla.
Kuinka korkealle varvastat?
Kävele vuoroin päkiöillä ja kantapäillä. Kantapäillä kävely on hyvää harjoitusta varpaiden ojentajille ja säären etuosille. Päkiöillä kävely puolestaan treenaa pohkeita ja jalkaterää ojentavia lihaksia.
Uinnin jälkeen pientä huoltoa
Kesällä jalat hikoavat. Varvasvälit kannattaa saippuoida ja huuhdella huolellisesti suihkussa ja kuivata hyvin sekä suihkun että uinnin jälkeen.
